też wzrost

Płeć : M Wiek : 21 Waga : okolo 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa miesniowa, zbicie tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : okolo 3 miesiecy od sierpnia br, pozniej przerwa ponad miesiac niezalezna ode mnie :/ Uprawiane inne sporty : ok 2 razy w tygodniu pilka nozna hala/orliki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Ultimate protein , dextrose Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć trening ewentualnie poradził mi co do diety .Na sztandze wyciskam max 60 kg ale tylko raz więc nie wiem jaki ciężar podnosić np.45 kg 12 razy? .Jakbyście mogli to napiszcie plan na cały tydzień nie wiem też czy mają być dni odpoczynkowe więc proszę o pomoc. Z góry dzięki

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : +70 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niskie Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia Odżywianie : monotonne Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : czerwnoe mieso niemoge sobie pozwolic Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] wykorzystać. Czy wciskać w siebie to wszystko w ciągu dnia ?? A jak tak to w jaki sposób rozplanować ?? Czy coś odstawić na obecną chwilę dla bezpieczeństwa wątroby i też nie chce przedobrzyć. Ale zależy mi na wsparciu w drodze po cel. Czy zastosować taki schemat ?? Np. bcaa 4 kapsle przed treningiem, creatine 4 kapsle po treningu, białko [...]

[...] Na koniec cyklu, na drugi dzień po ostatnim strzale enana: HCG 5000iu dzielone w 5 strzałów 1000iu co drugi dzień. PCT: 1-3(tyg) Clomid 50mg 1-4(tyg)Tamox 20mg Posiadam też Anastrazole 1mg (50tabs), w razie zbyt wysokiego estro. Oczywiście badania przed cyklem i po 2/3 tygodniach ( na drugi dzień zaraz po strzale). Badane będą : [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak I teraz albo zwiększę gdzie niegdzie trochę ilość serii i zrobię wszystko w 3-dni albo zostawię i trening będzie 4-dniowy, ( tu też pada pytanie co będzie lepsze 4 czy 3 dni? ) jeszcze mam pytanie dotyczące przerw między seriami i ćwiczeniami? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 15 12 [...]

[...] miał spore problemy z serduchem i sobie nawkrecalem, że trzeba uważać). Założenia cyklu to wciąż redukcja i rzeźba. Myślałem o oxandrolonie, masteronie. Macie jakieś propozycje? Myślałem też o trenie enan którego mam w domu, w bardzo niskich dawkach typu 100 tygodniowo przez np 4 miesiące. Zmieniony przez - Karol.mm w dniu 2022-06-29 20:11:17

[...] Na marginesie zapytam: w momencie dodanie warzyw do dziennika sfd dorzuca mi kalorie (logiczne), czy kalorie z warzyw też powinny być liczone do bilansu dziennego? Bo jeśli tak to należałoby ściąć te kalorie z produktów w wyżej wymienionej diecie, a najłatwiej byłoby to zrobić na węglach [...]

Witam. Chciałbym spytać Was czy ten plan jest dobry na siłę ale żeby też trochę masy przybrać. Proszę o pomoc. Chcę ćwiczyć 4 dni w tygodniu. Waga:72kg Wzrost:184cm Wiek:17 Dieta: jak na razie brak Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 x 1-8 POMPKI NA PORĘCZACH 8 x 1-8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] nie przyjdzie bez drobnej pomocy) chodzi mi głownie o wyrzeżbienie swojego ciała (dlatego przybranie 2-3kg przyjme z entuzjazmem) Doradżcie coś jeżeli możecie. Prosiłbym też o nie zbesztanie mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: [...]

[...] dzień ćwiczeń, ponadto co 2 dzień jeżdżę na rowerze po 40min. i dość ciężką trasa bo praktycznie non stop pod górkę. Dieta dołączyłem przykładowy dzień , gdzie ryż zastępuje też kaszami (gryczana,bulgur) a warzywa kupuje mrożone do gotowania. Chce zacząć chodzić na siłownie aczkolwiek nie wiem czy to jest odpowiedni moment, może lepiej gdy zrzucę [...]

witam lece 3 tydz cyklu leci 500mg susty co 7 dni jestem po 3 strzale za kazdym razem odczuwam mega bol i zrost po iniekcji ktory zanika po 3-4 dniach wiec okej martwi mnie natomiast ze za kazdym razem po 2h od iniekcji czuje sie lekko oslabiony stan ten narasta az apogeum wypada 24h iniekcji zażywam ibuprofen na to przez 2-3 dni temperatury [...]

witam zamierzam zrobić cykl na -Propionian Testosteronu40 strzałów -SUPERANABOLON40 strzałów co do dawkowania to sobie tak to ustaliłem Testosteron Propionat-1-8 50mg co 2 dzien i tak w 3-4 tygodniu zwiekszyc do 75mg -Superanabolon1-6 75mg co 2 dzien oczywiście Clomid na odblokowanie mysle ze 25 tabletek styknie Suplementacja; -XPAND po cyklu [...]

czesc bede planowal drugi cykl , chce go zapodac bez tescia i to juz postanowione , myslalem nad czyms takim 1-6 oxandrolon 20/30 mg ed 1-6 wino 30 mg ed jest jakas inna opcja? i jaka oxa najpewniejsza mam dostep wlasciwie tylko do razaka , a wino w tabsach moge miec Razaka,Balcan Pharmaceutic,Flor Medico i Scantel Pharme wiec tez moze sie ktos [...]

[...] -przysiad: Więc mam pytanie, jest to mój pierwszy cykl i chce wstrzykiwac samego tescia i zastanawiam sie, czy brac ethant tescia 5tygodni i iniekcja e6d, czy wziąć propa i też 5 tygodni i iniekcja e2d, wiem, że prop łatwiejszy w kontroli, ale często iniekcje nie za bardzo mnie satysfakconują, tym bardziej, że chce wbijac tylko w miesien [...]

[...] rozpoczęło się również większe zapotrzebowanie na papu - co za tym idzie, masa również poszła w górę - 10 kg. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, jednak nie wpierniczałem też nigdy czego popadnie. Opieram się na mięsie (kuraki, mielone, wieprzki), warzywach (szpinaki, ogórki, papryki i marchewki z ogródka mamy, patelniane misz-masz etc.), ryżu [...]

[...] trening około godziny 21:30(po treningu odzywka białkowa + banan 6.serek wiejski z warzywami (pomidor,ogórek zielony) dodam że treningi mam albo o 21:30 albo o 14:00 lub też 10:00 w zależności jaka zmiana. Diete którą podałem napisałem gdy pracuję od 6-14. Wygląda ona podobnie gdy mam inne zmiany. Dodam zdjęcia żebyście mieli pogląd jak [...]

[...] wybór?Choć może po tym pytaniu wyglądam że nic nie czytałem.Nic się nie spieszę,ja robię to tylko dla zdrowia. Drugie pytanie teraz stawiam, jak dobrać dobrze dietę(pewnie też mnie przekierujecie na inną stronę,żebym poradził sam:D) ale tu nie chodzi o to.Chciałbym znaleźć jakiś dobry "gotowiec" i po prostu bazować na tym.Czy dieta mi dla [...]

Przeczytałem już sporo tematów i szczerze powiedziawszy nie mam pojęcia, jak się do tego zabrać. Nie wiem która dieta będzie dla mnie najlepsza. Pojawiają się też pojęcia których nie rozumiem jak np. LBM. Trenuję trzy razy w tygodniu ćwiczenia siłowo-aerobowe (dużo powtórzeń w serii, szybkie ruchy, ciągłe ćwiczenie bez przerw przez około 40 [...]

Witam! Mam 15 lat i waże 64kg. Niby mało jak na 180 wzrostu. Ale mam "mały" brzuszek i pośladki też jakby większe :)Nie jest to wogóle widoczne w normalnym ubiorze. Reszta ciałka bardzo ładna i szczupła xD. Chciałbym to jak najszybciej zrzucić, bo poprostu nie dobrze mi z tym ;/ Jeżdzę na rowerze codziennie po przeszlo 10 km, gram często w piłkę i [...]