też wzrost

Witam Wszystkich. Chciał bym abyście mi polecili jakiś ciekawy plan na Mase, w tych wymaganiach co posiadam. Od razu możecie też podać plan na siłe i rzeźbę, lecz bardziej ciekawi mnie plan na mase. Posiadam: Ławeczka + Gryf 155 cm, łamany gryf, hantelka, motylki, ławeczka do brzuszków, drążek, Max obciążników 90 kg Szukałem na forum, lecz nie [...]

Witam :) zbliza mi sie wyjazd nad morze dokladnie 2 sierpnia i potrzebuje ogarnac w miare brzuch. Brzuch kiedy cwiczylem mialem okej lecz 3 tygodnie temu mialem operacje na nadgarstek i lezac przez ten caly czass w lozku zapuscil mi sie troche brzuch. Stąd moje pytanie: czy da sie odslonic miesnie brzucha w 3 tygodnie? mam do dyspozycji orbitrek i [...]

[...] tkanki tłuszczowej, oczywiście wiem, że trzeba rzucić puste węglowodany w kąt :) 3. Przy mojej wadze ciężko jest spożywać stosowną ilość białka na moją masę ciała. Dlatego też nie wiem czy można pić oddzielnie jajka lub dodać do szejkera przed treningiem ( 3-5 jajek ). Waga 75 kg . 4. Czy znajdę coś w miarę naturalnego w rozsądnej cenie 30-50 [...]

[...] staram się ćwiczyć większość mięśni tj(klata,biceps,triceps,plecy,motyle,brzuch,nogi)I jakie suplementy(odżywki) proponujecie na sam początek.? 17lat 76kg(waga) 177cm(wzrost) Moi koledzy z którymi ćwiczę(3 miesiące) w domowych warunkach też dostosują się do planu ponieważ staz mamy taki sam i idzie równo ;) Za wszelkie odpowiedzi BARDZO dziękuje

[...] w postaci jajecznicy lub omleta z 4,5 jaj. + makaron lub ryz . 5.białko uns 30 g 6. Twaróg przed snem 200 g dieta ulega zmianie bo wiadomo ze w dnt mam mniej wegli , dodam też ze czasami dodaje tunczyka ale nie ładuje ich juz dziennie po 2-3 ino w tygodniu ze dwa bo slyszalem ze szkodza ... Czy brakuje czegos w tej diecie ? jezeli tak to [...]

[...] to gram na orliku min. raz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Najlepiej na siłowni, mogę też ćwiczyć w domu, mam hantelek 5.5kg i ławeczkę do brzuszków. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne i nie zamierzam żadnych stosować. Stosowane wcześniej [...]

[...] wykupić karnet na siłownię. Jako, że wcześniej nie miałem z nią styczności, zapytałem się tamtejszego trenera jaki trening wykonywać. Pokazał mi on trening obwodowy i taki też wykonywałem przez ponad miesiąc. Na tej siłowni jest kilka stref do treningu, w tym specjalna strefa do treningu obwodowego (wszystkie maszyny skupione w jednym miejscu). [...]

[...] 12-20 powtórzeń 30sec przerw między nimi i 2minuty między obwodami zaczynam od 2-3 obwodów. Dążę do 5-6 obwodów. Do tego dołożyłem teraz 2x30min bieg i 1xbieg interwałowy.(też coś koło 20-30min) Niedziela - wolne. Czy uważacie że ta dieta redukcyjna jest odpowiednia do tego planu i moich celów? [...]

[...] szybki 8,05 na 60m. 13.02 na 100m. - wyskok dotykam obręczy dłonią, spokojnie ;) - z techniką rzutu jest dobrze, nieraz na meczu miałem 8/10 rzutów trafionych, za 3 punkty też źle nie jest 6-7/10. - z wjazdem i ominięciem przeciwników pod koszem rywala problemów także nie mam, z racji tego, że ćwiczę od dłuższego czasu panowanie nad piłką, i [...]

[...] - 49g białka - 3g tłuszczu - 78g węglowodany 20:30 suszone śliwki - 80g 187 kcal - 2g białka - 0g tłuszczy - 48g węglowodany 22:30 200g chleba + 20g szynki (podaje na oko) i też tu się będzie zmieniać, co do kanapek 518kcal - 17g białka - 3g tłuszczy - 112g węglowodany 24:00 200g twarogu + 20g oleju + 100g chleba 524kcal - 35g biała - 22g [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka,sustanon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:sustanon,zakonczony poczatkie [...]

[...] obiad ok 17 - ryż biały gotowany 100g + pierś z kurczaka 200 g + brokuł 50g, gotowane w garnku na parze kolacja ok 20 - serek wiejski 200g Jedząc tyle nie jestem głodny, ani też najedzony - czuje się tak średnio najedzony. W kalkulatorze wyszło, że taka dieta to ok. 1706 kalorii, a wg pewnego serwisu żeby schudnąć nie mogę jeść więcej niż 1796 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie znam, ale wszystko adekwatnie do ręki -udo:jw -talia:jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 rok leci 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol 200szt -propionat+metanabol -enan+deca+wino 8. TRENING: siłowo-masowy 9. CEL CYKLU:siła+masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] mięśniami. Do dyzpozycji Full Siłownia Jak na razie Ćwiczyłem tak: PON: klatka + brzuch WT: biceps + plecy ŚR: ----- CZW: barki PT: triceps I Jest w miare :) Chodzi mi też o NOgi^ Bo dotychczas nie cwiczyłem na NOgi Narazie jestem zadowolony , nic mi nie dolega i nie boli :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 w Kwietniu 15 :) Waga: [...]

[...] jako że jest to pierwszy post proszę o wyrozumiałość. Stóje przed wyborem clen w tab. (40mcg/1tab wiem jak stosować ) i drugi clen + yohi, który kompletnie nie wiem jak stosować(40mcg clen +5,4mg yohambina/1ml). Dlatego też piszę tu, z prośbą o podpowiedz co wybrać i ewentualnie wrzucić sugestie co do cyklu. jedynie co stosuje obecnie to oxa.

[...] do 87 ale teraz ta metoda nie działa a odżywiam się w taki sam sposób, jem to samo co kiedyś ale mniej. Stosuję zasadę 6 małych posiłków, biorę l-karnityne ale widzę ze to też nie pomaga. Nie wiem co mam z tym zrobić. waga jest dla mnie obojętna ale chodzi o ten tłuszcz. Nie wiem jaką dietę stosować bo nie chcę stracić tego co juz uzyskałem a [...]

[...] (wtorek) i wtedy znowu spalam 60 i zostaniemi 10mmol/kg. Jak to jest? będe trenował inna grupe mięśniową to z tamtej będe tylko zurzywał glikogen? Bo wiadomo że nie może być też zbyt niski jgo poziom. Płeć: Mężczyzna Wiek: 0 Waga: 0 Wzrost: 0 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 [...]

witam!mam prośbe,a mianowicie chciałbyn rozpiske cyklu proionatu100mg/ml i mety razak10mg,interesuje mnie też kiedy się odblokować oraz spadki.proszę o profesjonalne opinie,amatorom dziękuje.Zgóry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: [...]

Witam serdecznie wszystkich pozdrawiam i prosze o wyrozumiałość to moj pierwszy post wiec mogę byc troszkę pogubiony :) Mam wielka prośbę o pomoc w rozpisaniu cyklu z towaru który posiadam a takze o wszelkie propozycje powiększenia asortymentu lub inne szczegółowe wyjaśnienia Posiadam 40ml po 10ml fiolka nandrolone decanoate 300mg/ml 30ml po 10ml [...]

Siema Oto moje fotki: http://img139.imageshack.us/my.php?image=skanuj00035vl.jpg http://img155.imageshack.us/my.php?image=skanuj00018jq.jpg http://img139.imageshack.us/my.php?image=skanuj00025rl.jpg oto moje dane wiek-15lat staz-rok wzrost-okolo 180 moze lekko ponad bic-35 klata-105 sublemacja 2kg ostrowi , mono olimpu i tauryna tez olimpu