też wzrost

Witam. Chcialbym za miesiac zaczac swoj 1 cykl z ssa. Lecz nie mam pewnosci co wybrac? Czy Propek bedzie w sam raz na poczatek? Chcialbym zrobic naprawde luzny cykl. Jakies 5-6kg masy mnie baardzo zadowoli. Chce przekroczyc i utrzymac 80kg. Wlasnie skonczylem cykl na Storm'ie Universala (najlepsza kreta jaka jadlem). Znajomy jadl Deke solo i tez [...]

[...] Whey Plus Hardcore jest produkowany przy użyciu tylko najwyższej jakości składników, co oznacza, że smakuje naturalne i pysznie a w dodatku miesza się łatwo z wodą czy też mlekiem. Zalecane dawkowanie Należy spożywać 1 porcję 30 minut przed treningiem, a pozostałe bezpośrednio po. W pozostałe dni przyjmować 2 porcje, jedną rano i drugą [...]

Witam, co sadzicie o polonczeniu aminokwasow prostych i zlozonych (Amino Fule BioTecha i BCAA Mega Caps 1100 Olimpu). Ma to sens. W koncu Amino Fiule tez zawiera valine, leucyne i izoleucyne tylko ze w mniejszych ilosciach. Jakiej ilosci BCAA potrzebuje, celem jest redukcja tluszczu i przyrost masy miesniowej. Co sondzicie o 3 kapsy Amino Fule [...]

[...] dwie dychy deki i dwie propa . Na co zwrócić uwagę podczas tych środków. Słyszałem coś o wapnie ze jego stężenie jest wysokie podczas kuracji z deka . W dodatku żelazo też ponoć szaleje . Jedni mówią tak drudzy tak . Chcilabym kogoś o wypowiedź kto stosował te środki i posiada wiedzę na ich temat . Na co zwrócić uwagę i jak zakończyć [...]

Witam, powiem krótko mam 25 lat, ektomorfik, 185cm, waga 70kg, zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu(dodatkowo robię też ćwiczenia w domu tak po 15 minut dziennie), proszę ewentualnie o korektę czy taka dieta wystarczy: śniadanie:chleb biały, masło, serek biały śniadanie II:pomarańcza/jabłko obiad: mięso(kotlety, schab) [...]

[...] enan/cypio 1-14/16 300mg week i do tego t3? Tylko jakie dawki dobrać pod moje wyniki badań? Myślę, że tak cykl pomógł by mi trochę podbudować moją 'wątłą' sylwetkę. Zaznaczam, że w życiu zjadłem już trochę spalaczy więc nie polecajcie nic i druga sprawa, na cykl 8 tyg też nie mam zamiaru wchodzić ponieważ mija się to z celem. Dziękuję za uwagę.

[...] boł, natomiast przy uginaniu ramion z hantlami wogóle nie mam problemów z nadgarstkiem. Dodam ,że ćwiczę planem fbw 3x w tyg, nosze rękawiczki(rowerowe), próbowałem bez, lub też z mocno usztywnionym nadgarstkiem ale niestety to nic nie pomaga. Dane: Wiek: 17 lat Waga: 64 kg Wzrost: 175 cm Staż: około 5 miesięcy(4 miesiące fbw 1raz w tygodniu, [...]

[...] B: 1. Przysiad 2. Drążek nachwytem 3. Wyciskanie sztangi głową do góry 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5. Pompki na poręczach Co do samych treningów to chciałbym też zapytać o to w jakie dni najlepiej trenować. Z racji tego, że gram w piłkę(3xtyg treningi i sobota albo niedziela mecz) mam mały problem. 1. [...]

Witam! wiek: 16lat staz: rok wzrost: 183cm waga: 82kg max na klate: 74kg trening: z naciskiem na mase klatki No wiec tak.. glowny powod dla jakiego zakladam ten temat to moja nierowno rozwijajaca sie klatka(a moze triceps?), chodzi o to ze kladac sie pod 76kg lewa reka zostaje a jak ktos palcem podciaga mi lewa strone to bez zajakniecia [...]

ANKIETA *1. WIEK:23 *2. WAGA:73 *3. WZROST:180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:nie sprawdzalem, cwiczę sam, rzadko mam spottera - wyciskanie leżąc:120 - martwy ciąg:168 5. WYMIARY: - biceps:36 - klatka:mam taśme tylko na 100cm więc może jakies 105 - udo:58 - biodra:85 jesli dobrze zmierzyłem *6. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 5x5, [...]

[...] 15 Z obciążeniem chce dodawać co tydzień 2,5 kg i po 10 tygodniach cofnięcie o 7,5 kg (lub gdy okażę się, że nie daję rady zrobić wszystkich serii z odpowiednią techniką to też zmiana obciążenia). I teraz pytanie czy trening jest ok? Druga sprawa to to, że próbowałem robić przysiady ze sztangą z przodu i miałem problem nie z samym ciężarem co [...]

1.WIEK:31 2.WAGA:80 3.WZROST:178 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:112 -Udo:64 -Talia:82 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: obecnie masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, bialko, gainer 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12%ok 10.TENDENCJA [...]

[...] chyba CC z nadwyżką ~500 kcal, może ciut więcej. 4. Chcę to wszystko zrobić jak najporządniej, dlatego sugestie co do diety i treningu mile widziane. 5. Myślicie, że będzie też potrzebne przy takich dawkach coś na ciśnienie? 6. No i kolejna waża rzecz... Czy może być zastój w czasie cyklu ? I czy zrobić wtedy przez 2 tyg 4 szoty propka po 200mg [...]

[...] klatkę, przedramiona. Dodatkowo ćwiczę barki, kaptury i triceps. Łydki,uda i brzuch na siłowni odpadają bo te partie wyrabiam na swoich treningach po za siłownią na których też dużo się męczę i są one bardziej na wytrzymałość. Są to treningi walki ale nie napiszę jakiego rodzaju. Spalam na nich dużo i pewnie to ogranicza mnie w przybraniu na [...]

[...] zakup potrzebnych składników więc teraz znów mało jem (1-góra 2 posiłki dziennie). Poproszę o jakieś cenne wskazówki i porady jak ułożyć sobie poprawną dietę, z ćwiczeniami też problemu nie będzie mam swój rowerek stacjonarny ciężarki do ćwiczeń oraz 4 prawdziwe rowery w piwnicy które tylko czekają na wykorzystanie :) Bardzo proszę o pomoc bo [...]

[...] 700 kcal 5 jaj M, 30g otrębów, 20 ml oliwy Drugie śniadanie - 500 kcal Jak w treningowy Obiad - 500 kcal Jak wyżej Podwieczorek - 500 kcal Jak wyżej. Kolacja - 300 kcal Tu też nic się nie zmienia. Z suplementów tylko wpc VitaFit potreningowo, witaminy, cynk i magnez przed snem. Waga: koło 68 Wzrost: 170 Wiek: 16 Aktywność: tryb życia raczej [...]

Witam planuje od dłuższego czasu cykl,miałem to zrobić już w tamtym roku.ale postanowiłem zrobić mocna redukcje,dlatego tez zjechałem z 96 na 84,aktualnie ,i miało iść 1-14 enan 250e5d 1-6 meta 30mg/ed Ale stało się inaczej.kontuzja .barku.moglem robić tylko nogi i ręce.i jestem ponad 2 miesiące w plecy. i teraz chce zrobić cykl mase ale cos [...]

[...] plecy/nogi barki/bic+przedramie Ale nie wiem ile ustalić powtórzeń iloś Ćw ... itd!!! Bardzo was prosze o pomoc!!! Wiek 19lat wzrost 179cm waga ok 68kg Jeszcze mam pytanie ile powinien trwac trening. Bo ja chyba przesadzam troche bo nieraz to nawe 1.5 do ponad 2 godzin ćwicze!!! Zamiertzam też wrzucić jeszcze aeroby!!! Pomużcie prosze

[...] kwiecień redukcja. Odżywki Od Lutego Jakaś kreatyna i gain. A na redukcje jakieś antykatabolik. Będe codziennie wieczorem coś pisał z mojego dnia aby temat nie padł, proszę też o sprawdzenie planu i odżywiania przez kogoś kto się zna i daniu paru wskazówek. BTW. Zaraz dam zdjęcia jak wyglądam aktualnie po miesiącu przerwy i ostrym melanżowaniu [...]

[...] klatka-112cm udo-58cm łydka-40cm Trening: bieg 3-4 razy w tygodniu ok 10-15km(na razie luźno-jestem po ok miesiącu cięższych treningów) pływanie-2 razy w tygodniu też na razie luźno rower zaczynam za 3 tygodnie(głównie spinning) siłownia 3 razy w tygodniu. Trenuję też boks 2 razy w tygodniu. Plan na siłowni: pompki na poręczach-5x5 [...]