też wzrost

[...] się to jakby uspokoiło, zbiłam się. Po ostatnim braniu Spironolu zauważyłam spadek, nie tyle co wagi, ale z ciała. Teraz tabletki antykoncepcyjne i +3 kilo, ale myślę, że to też moja wina. Staram się kontrolować, jadać regularnie, nie folgować, jednak czasem, nie tyle co się zapominam, ale popadam w amok – nad tym chcę bardzo popracować, ale jest [...]

Witam, potrzebuję pomocy. ;c Mój "staż treningowy" to 3 lata z przerwami przez pierwsze 2 lata były to pompki brzuszki itd było to też słabą techniką bez seri i wgl... Od listopada ćwiczę z ciężarami już z dobrą techniką . Mój problem polega na tym, że mieszkam w internacie i nie mogę robić sobie jedzenia, gdyż nie mam tam warunków na gotowanie. [...]

[...] od ok. 2 miesięcy. Chciałbym jednak się dowiedzieć co robić dalej ? Czy może jakiś trening siłowy by przyśpieszyć metabolizm ? Proszę o rady w tej kwestii. Zastanawiam się też nad bieganiem. 6. OGRANICZENIA Myślę, że jakiekolwiek treningi opierające się na superseriach odpadają ze względu na ilość osób uczęszczających na daną siłownię [...]

[...] nad Systemem Joe Weidera Chciałbym usłyszeć opinie na ten temat, czy jest ten system jest dobry dla mnie, czy da mi to zamierzony efekt czy jest on przestarzały. Ogólnie też opinie osób doświadczonych w temacie siłownia. Chce ładnie wyrzeźbić ciało ale muszę zacząć od początku czyli od zbudowania masy mięśniowiej i siły. Proszę też o [...]

[...] się czy nie dołożyć tabaty raz w tygodniu. Jeśli chodzi o dietę, w zrzucie są cztery posiłki z jednego prostego powodu. Jestem studentem i z racji braku czasu jak i też z powodów finansowych jeden posiłek jest odgrzewany, przywieziony z domu, ciężko jest mi określić zawartość makroskładników, więc nie dodawałem do diety, natomiast jest [...]

[...] Tutaj bez kombinowania: http://i.imgur.com/ZfbfYyr.png Raz w tygodniu na śniadanie i do pracy podmieniam pierś na wątróbkę z kurczaka (trzeba szukać oszczędności :D ) wtedy też zamiast pieczywa i ryżu daje kaszę gryczaną i odejmuję trochę oliwy aby mniej więcej bilans się zgadzał. DNT: Tu już więcej kombinowania: http://i.imgur.com/vwukhye.png [...]

[...] Za 2tyg kończe Xpand, zrobiłbym 4tyg przerwy i na cyklu wziąłbym Horse Power i pociągnął 3 po cyklu tak by maksymalnie wykorzystać cykl i zminimalizować spadki. Jest też opcja jechać zwykłą kreatyną (z wcześniejszą przerwą 4tyg lub bez ?) i po cyklu stack(może z większą dawką) Ktoś mi też polecał by całkowicie odpuścić kreatynę na cyklu. [...]

[...] Również aktywny tryb życia, sport rekreacyjny i wyczynowy zużywają duże ilości tych składników. Zwykła dieta nie jest w stanie uzupełnić wszystkich strat. Dlatego też formuła PAKÓW została zaprojektowana w celu uzupełnienia niedoboru witamin, minerałów i mikroelementów. Zestaw ten w szczególności zawiera antyoksydanty (witaminy A, C, [...]

Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]

[...] lata, mam 71 kg wagi oraz mój wzrost wynosi 184 cm. Obecnie pracuję intelektualnie (siedzę w pracy za biurkiem), a kiedy nie siedzę to siedzę w szkole w ławce na studiach i też pracuję intelektualnie. Czasem poćwiczę kilkadziesiąt minut (tzn. trochę pompek i podciągnięcia na drążku) - to raczej rekreacyjnie. W moim życiu jest też sporo stresu, [...]

[...] rewelacja, dosłownie jak zmielone grześki z mlekiem albo mleczna princessa. Poza urozmaiceniem diety, na pewno w dużym stopniu wpływa to także na psychikę. Zastanawiam się też nad wdrożeniem jakiegoś wysiłku fizycznego. Chcę zacząć jeździć na rowerze oraz pracować na działce. Chciałem sobie kiedyś kupić spalacz, ale już wiem że byłoby to [...]

Posilek 1. jajka 165g B 12,5 W 0,6 T 9,7 230,51 wpc 20g B 78 W 6 T 8 81,6 oliwa 20g B 0 W 0 T 100 180 suma:B 36,23 W 2,19 T 37,61 KCAL 492,11 Posilek 2. B W T tuna 140g 22 0 1 135,8 oliwa 20g 0 0 100 180 suma: 30,8 0 21,4 315,8 Posilek 3. B W T wiejski 200g 11 2 5 194 lniany 20g 0 0 100 180 [...]

[...] przedtreningówke.Stosuje tez diete a własciwie to nie dietę tlyko zdrowie odzywianie nigdy nie potrtafiłem trzymac sie scisle określonych posiłkow i nie potrafie sobie też sobie ułożyć. Jem 6 mniejszych posiłkow dziennie odzuciłem słodycze itp. jem duzo ryżu ,ryb, kurczaka, pieczywo tylko cienkie , jogurty naturalne. CO o tym wszystkim [...]

[...] Zwierzęce: 180 Gram. Tłuszcze: powyżej 70 Gram. Węglowodany: 540 Gram. Kcal: powyżej 3800. :O 3800? Zdziwiłem się :P no to tak, nie jem mięsa tylko ryby jak już chociaż też mi nie smakują (wegetarianin ze smaku :P). Co do mojego metabolizmu to tłuszcz mi ciężko złapać, obecnie nie wpierniczam dużo ale jakieś pół roku temu porcja makaronu z [...]

[...] się trochę za siebie. Od razu zaznaczam, że nie chcę wyglądać jak kulturysta. Chcę sobie tylko trochę wyrzeźbić klatkę piersiową i brzuch. Jednak prócz tego chce zacząć też biegać. Chciałbym zakupić jakieś odżywki z Trecka (zawsze byłem z nich bardzo zadowolony), które pomogłyby mi zamienić tłuszczyk w mięśnie :) Bardzo was proszę o porady [...]

Witajcie, jak mozna zauwazyc jestem nowa , ale zanim napisalam to poczytalam troche forum i juz mniej wiecej wiem jakich odpowiedzi moge sie spodziewac, i dlatego latwiej mi teraz zadac pytanie . Na poczatek przedstawie moze swoja " kariere". Od pol roku : dwa razy w tygodniu spinning , rozne tryby (intervaly,tlen, naprawde bardzo roznorodne pod [...]

[...] 3-4. Od października do grudnia brałem Thermo Speed Extreme i spadek wagi jaki odnotowałem to 8 kg (przez ten okres nie jadłem wcale słodyczy, teraz mi się zdarzy, ale też nie za często). Oprócz tego staram się postępować z 10 wskazówkami żywieniowymi. Mój cel na dzień dzisiejszy to redukcja tłuszczu z całego ciała do wakacji i jakieś [...]

Witam, Rok temu uskutecznilam diete wysokobialkowa i generalnie niskokaloryczna. 10 kg w dol do czerwca, potem problemy emocjonalne i w styczniu 2008 znow 63 kg. Probuje cos sobie poukladac zywieniowo i treningowo, ale nawyki i wszczepione przekonania totalnie mnie blokuja. Dotad moje menu wyglada tak: Śniadanie (8.30): serek wiejski+dwie lyzki [...]

Witam wszystkich Waze 86kg, moj wzrost 185cm, wiek 20 lat. Szacowany BF to 17% Brak problemow zdrowotnych. Zaczynam trening na rzezbe oraz dietke. Moj staz na silowni to rok, maksymalnie pod rząd 3miesiace treningow. Nigdy nie brałem białka, kreatyny, witamin, gainerow ani nic takiego, i tak chcialbym zeby zostało. Obecnie dołożyłem jedynie zestaw [...]

[...] 60-120min w zależości od dnia, ew rowerek stacjonarny, gimnastyka w domu Odżywianie : wegetariańskie Cel : redukcja ok 20kg bardzo chciałabym szybko ale rozłożona w czasie też nei pogardze Ograniczenia żywieniowe : brak mięsa i ryb w diecie Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, gimnastyka Stosowane aktualnie i [...]