też wzrost

Witam zacząłem przygodę z cf, 3 razy w tygodniu ( kolejne 3 dni piłka) czy jest jakieś przeciwwskazanie jakichś ćwiczeń lub wgl. treningu CF gdy trenuje piłkę nożną ? Chcę trenować cf. ponieważ mi się bardziej podoba niż siłownia, i myślę że może wiele pomóc przy piłce nożnej.;-) Czy są jakieś ćwiczenia których lepiej nie robić, albo na które [...]

Chcialabym schudnac na dobre jakies 4 kg, bez efektu jojo i cellulitu, jednym slowem pozbyc sie zbednego tluszczyku- chodzi o brzuszek, pupe i nogi i zeby tak juz zostalo. Problem tkwi w tym, ze potafie schudnac bardzo duzo w megaszybkim tempie, a potem przytyc wiecej w szybszym i to pozostawia niemile "wspomnienia" na w/w czesciach ciala. No wiec [...]

[...] robię 5-6 treningów siłowych w tygodniu, każda grupa ma swój lekki dzień i cięższy z wyjątkiem nóg które ćwicze raz w tygodniu, treningi sa intensywne i krótkie(zawierają też elementy funkcjonalne, staram się konczyć trening w godzinę) po siłówce zawsze wchodzę na bieżnie i robię 30 minut aerobów (szybki marsz). Moim celem jest podkręcenie [...]

[...] (wit, o3, magnez itp). 1. Czy sam teść wystarczy jako antykatabolik do t3 i clena? Jeśli nie, to co dorzucić? Wolałbym uniknąć wina, mam dostęp do dobrych ph. Tren też odpada. A może po prostu podbić teścia? (zmieniać estra nie będę, ew. na cypio). 2. Skoro na masie jem 4200-300 w treningowe, w nietreningowe 3500-600 kcal dziennie, to z [...]

Witam, właśnie zakończyłem dwumiesięczny cykl ćwiczeń FBW i zaczynam robic masę. To mój pierwszy taki plan więc proszę o wskazówki, porady dotyczące ćwiczeń. Co o tym sądzicie? Największy problem miałem z seriami/ powtórzeniami, gdzie wszędzie wstawiałem 3 x 12, 10, 8 ;/ i kolejnością ćwiczeń. DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 fitnes ***** 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem, ale za male -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat suple 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x metan 1xwins 2xPh wszystko lecialo solo . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

Mój chłopak napisał: Witam Panie:) Tak jak w temacie,trochę zaraziłem ćwiczeniami moją lubą i ona też chce. Posiadam w domu ławeczkę, sztangę i sztangielki. Przeczytałem tysiące artykułów o jedzeniu i ćwiczeniach,ale dla mężczyzn. Sytuacja wygląda tak, że jest to osóbka o małej wadze tj.46 kg i wzroście 164 cm. Posiada lekki brzuszek i super [...]

[...] metabolizm. Jeszcze do zeszłego tygodnia jadałam zazwyczaj koło 1200 kcal + słodycze. Śledzę sfd od tygodnia i od tego czasu zdążyłam już zrozumieć parę rzeczy, wprowadziłam też zmiany- jem więcej ok.1700-1900 kcal, wróciłam do zdrowych węgli ( od zeszłego roku mialam je za totalne zło). Ankieta: Wiek :21 Waga :82 Wzrost :176 Obwód w biuście : [...]

[...] będąc w PL po latach wykonałem pakiet badań których wyniki podaje niżej, test całkowity leży na glebie, parametry przysadki nie wskazują na to by była zablokowana aczkolwiek też nie ma szalu, udałem się do Endo natomiast ten na problem z libido przepisał Androtop gel, oraz żebym wrócil za jakiś czas bo musi poczytać o terapii HCG u mężczyzn. Żel [...]

Witam! Aktualnie jestem na cyklu masowym, ale chcialbym wczesniej wszystko sobie dokladnie zaplanowac stad tez ten temat. A wiec: Jesli chodzi o mnie to wiek 20, wzrost 190, waga 100 (do konca cyklu mysle ok 105 wyjdzie). Nigdy nie mialem do czynienia z zadnym spalaczem. Jestem budowy ekto ale niestety przeszkadza mi moj brzuch ktory wyrosl po [...]

[...] przodu 4x 12-15 prog - prostowanie nóg 3x 12-15 - wypychanie suwnicy 4x 12-15 prog - martwy ciąg (ile tu dać serii i powt?) Brzuch (tu tylko dwa ćwiczenia, bo przysiady i mc też na brzuch działają): - spięcia w leżeniu 4x 15 - boczne brzucha 3x 15 Uwagi mile widziane. Zdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]

[...] Proszę także o poradę, czy można "przesadzać" z ilością treningu cardio. Nie chodzi mi o zajeżdżenie stawów, tylko o to, czy organizmowi nie spadnie metabolizm, bo gdzieś też o tym czytałem. Wstępnie swój tydzień planuję i aktualnie wykonuję wg. takiego planu: Dzień 1 - trening cardio 100-120 min (orbitrek, rowerek stacjonarny) Dzień 2 - barki [...]

Witam. wiek: 21 lat wzrost: 188 cm waga: 90 kg staż: ok 4 lat klata: 122cm biceps: 40cm przedramie: 34cm pas: 87cm rekordy: wyciskanie: 125 kg przysiady: 100 kg martwy: 160 kg aktualny trening ( duży nacisk na klate i łapy ) prosze o ocene i rady Pon odpoczynek Wtorek Trening MMA w Klubie Środa Klata Wyciskanie skos góra 4s x 8p hantele skos [...]

[...] niż w bieganie. Nie chodzi jej o uwypuklenie się mięśni, a jedynie utrzymanie jako takiej formy. Kolejne pytanie, to czy powinna trenować klatkę piersiową i triceps ?? Ja też nie chciał bym z niej zrobić koksa jakiegoś ^^ Ale nogi i brzuch to jej się przydają na bank ;] Ona nie ma sylwetki sportowca. Jest dosyć wytrzymała(przebiegnie tak 4 km [...]

Witam mam takie pytanko co do treningu, czy mniej wiecej robie dobrze? chodzi o to ze chcialbym zgubić kilka kilo ale przy tym nie stracic za duzo masy wiec oto moj trening pon same plecy + kaptury po 4 cwiczenia po 3 serie 12 powt. do tego bieganie 15m i fitness (taka maszyna do machania rekoma i nogami) 10m + maszyna do skipu A 10m spalam w tym [...]

WItam! Staż 2.5 roku, (nogi ok. rok) Ektomorfik... bf% na maszynie mi pokazało 20, ale to niemozliwe.. :) Wzrost 171cm Waga 81kg łapa 41cm wyciskanie 110kg teraz bedzie więcej,,, Daje foty do oceny, bo chce zebyscie je ocenili i chcę sprawdzic ile masy zrobię przez zime... dodam tez foty z początków na siłowni...

[...] jest co najmniej niepełne. Po pierwsze tkanka tłuszczowa nie jest tworem jednorodnym pod względem budowy i funkcji, a poza tym może ona nie tylko magazynować energię, ale też zużywać w procesach syntezy związków biologicznie czynnych i w procesach produkcji ciepła! Rolę „depozytową” pełni w naszym organizmie tkanka tłuszczowa biała, która [...]

[...] ani nic Trening robiony na 200% Chceci do wszystkiego mam na teściu Dodam że na 1 cyklu brałem teścia I nie robiłem badań więcej cabaseru nie brałem ani nic na estro też, a chcecie na sex to 5 razy dzienie. Zdjęcia po 3 tygodniach na cyklu. Między cyklami robiłem badania i LH I FsH teść estro w środkowej części widelek i libido średnie [...]

[...] nie brałem dużo seri bo na maks ćwiczyć nie moge bo okulistka pozwoliła ćwiczyć ale nie do skraju możliwości bo wada może iść( czyli ćwiczyć mam umiarkowanie ale też nie za bardzo się opi........cwyjaśniam także fakt że przy wielu ćwiczeniach np. wiosłowania sztangi zastąpiłem sztangielkami, wynika to z tego że.. patrz w nawiasie, [...]

[...] Zaburzoną mam również gospodarkę wodną, woda jakby odkłada mi się pod skórą zamiast iść przykładowo do mięśnia. Szukam suplementu, który wspomógłby moje ćwiczenia, ale też nie przeszkodził mi w dojrzewaniu :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): c Wiek: 18 lat 2 miesiące Waga: 73 [...]