Witam! Chciałbym zakupić zwykły monohydrat kreatyny. Co do tego? I jaki monohydrat skuteczny kupić? Już raz brałem Universal Storm, raz już CP ale nigdy zwykłego mono nie brałem. Od ostatniego cyklu minęło pół roku. Jaki kupić i jak długą kurację przeprowadzić? Cel : masa mięśniowa 176cm, 74 kg. Dieta trzymana w 100%. Chciałbym wydać jak najmniej [...]
Chcę pozbyć się fatu z brzucha
[...] 7.00 płatki kukurydziane 60g zalane 300 ml mleka jajko na twardo jakaś herbata do tego 10.30 (w szkole) grahamka z wędliną popijam jogurtem naturalnym rodzynki 20g 12.30 (też w szkole) jem obiady więc zabardzo odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem lub ziemniakami 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 [...]
[...] - Wielu kumpli mi mówi że jakby mieli moją masę to by się wyrobili / wyćwiczyli że hoho . Są oni dość szczupli więc nie wiem czy to ich przechwałki czy jak. Nie znają się też na treningu siłowym więc tutaj pytam. Czy przy takiej wadze i wzroście jest senns ćwiczyc na rzeźbę od razu ? I jeśli nie mam wgl siłowni to co kupić sobie do domu ? [...]
[...] maksów witam pany, na przestrzeni lat zauważyłem że sylwetka nabiera najlepszych kształtów ( nabicie) zarówno na masie jak i redukcjii gdy mam bardzo wysokie estro, siła też drastycznie rośnie. aktualnie jestem na masie od początku lutego i lece test 200 ed , ment 50 ed, mk677. gdy estro wywaliło w kosmos to sylwetka i siła również. nawet na [...]
witam. mam nastepujace pytanie. otoz jestem na redukcji , biegam 4 x w tyg po 40 min , po bieganiu biore bialko i pozniej po 30-60 min nie bardzo wiem czy cos jesc bogatego w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak [...]
Witam. Mam pare pytan odnosnie diety. Aby schudnac mam dostarczac dziennie 2050kcal dziennie,przy małej intesywnosci (zero ruchu na dzień). A 2550 kcal gdy mam duzo ruchu. Mam pare pytan,bo niewiem jak mam ułozyc diete. Bo są dni w które cały dzien np jezdze na rowerze,a są takie które gdzie nic nierobie i siedze w domu. I jeszcze jedno wazne [...]
[...] teraz konkretną redukcje wagi, ponieważ zrobiła się fajna rekompozycja, ale z wagą ciężko. Aktualnie skończył się masteron i jestem na propionacie z winstrolem, ale niedlugo też kończy się prop. Chciałbym dorzucić do tego T3 lub Clen, ale bardziej skłaniam się ku T3, ponieważ daje lepsze efekty a clen już kiedyś brałem 1 opakowanie i jakoś mnie [...]
Witam ! Czy jest to dobre połaczenie ? 1-8 prol 200mg e5d 1-4 meta polska \ruska 10/15/20/15 4-8 oxa \ wino Zastanawiam sie czy brac oxe albo wino czy lepiej zrobic tak ze meta 2 tyg on 2 off 4 on ? Czy jest to dobre na 2 cykl ? czy za mocny ? Jak cenowo stoi teraz Oxandrolon ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód [...]
[...] mg tyg,strzał 250mg wtorek czwartek 1-18 susta 500mg tyg,strzał 250mg poniedziałek,piątek 1-5 susta 30mg dziennie 19-23prop 250 co tydz 24-30 prop 250 co 3 dzien chciałbym też wino dodać ale nie wiem czy jest sens na koniec hcg co 6-8tyg 5000ui odblok hcg+clom badania przed cyklem i w połowie jak coś do poprawy to od razu mówcie rekordy były [...]
Witam serdecznie Do tej pory jako tako ze "sportem" nie miałem do czynienia. Muszę jednak z przyczyn zdrowotnych ten stan rzeczy zmienić. Mam problemy z dolną częścią kręgosłupa - odcinkiem lędźwiowym a do tego lekka przepuklina i dyskopatia (potwierdzone badaniami). Proszę Was Specjalistów o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń który pozwoli spalić [...]
Witam, proszę o ocenę diety na masę 76kg Trenuję FBW od miesiąca, przestrzegając tej diety. Nabrałem trochę mięśni, ale też tłuszczu ( z 72 kg na 75kg). Postęp siłowy rownież jest zauważalny. 1. Jakie poprawki wprowadzić do diety? 2. Czy przy takim poziomie zatłuszczenia nie powinienem zamiast masy zrobić najpierw redukcji a dopiero potem wrócić [...]
[...] siłownia otwarta jest 5 dni w tygodniu od pn do pt. Chciałbym żeby moja dieta pomogła mi w spaleniu tkanki tłuszczowej bo na brzuchu jest jej dużo lecz klata jest plaska ale też pomogła w rozbudowie mięśni. Głównie mi zależy na górnych partiach i brzuchu. Nie biorę aktulanie suplementow diety bo jeszcze nie mam złożonej diety i nie znam sie na [...]
Witam Szukam odpowiedniego Cyklu Dla Siebie 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo:57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:5-7 posiłków dziennie,przewaznie zaczynam od jakiegos posiłku typu musli jogurt banan,albo cos w tym stylu do tego bialo serwatkowe rano 60g shake 2 sniadanie ryz albo [...]
Jestem na redukcji... dlugo... 2 lata temu waga spadla, potem stanela, troche podjadalam, ale kalorycznie nie przekraczalam 2000 kcal. Obecnie jestem na diecie keto i 1700-1800 kcal od kilku miesiecy. Przejrzalam wszystko dotyczace keto dlaczego waga moze nie spadac i nic mi sie tu raczej nie zgadza oprocz tego, ze spozywam za malo kalorii, lub [...]
Witam Panowie!! jestem tu nowy i mam maly problem mysle ze mi pomorzecie bo bardzo dlugo obserwowalem to forum i jestem zadowolony:) IMIE: Marcin 1.WIEK:21 2.WAGA: 75 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA: 113 UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: ---- WEGLOWDANY: ---- TLUSZCZ: ----- [...]
[...] powtórzeń na 46KG . Co do cięzaru to postaram się zdobyć wiecej tak aby mieć większą regulację bo obecne są betnoowe. Potem raz triceps 17kg na ławce i biceps na łamanym też 17kg dwie serie po 10 Chciałbym chyba uzyskać coś na rzeżbę bo ciałka troche jest ( w końcu 80kg ) . W bicepsie mam na razie 34cm Teraz pytania: 1 na początku mialem [...]
[...] chodzę na bieżnie i biegam po 30 minut, mam srednia warstwę tkanki tłusczowaj i duże boki i nie wiem jak się tego pozbyć, zabardzo nie wiem jaką dietę dobrać, zależy mi też na masie mięśniowej więc nie chcę się odchudzić na maxa chce wypracowac sobie ładny brzuch przy nabyciu tkanki mięśniowej na reszcie ciała. Czy dobra by tu była dieta [...]
Witam Mam spory problem.Otoz 2 tygodnie temu zapisalam sie na silownie w celu spadku kg. Zostalam zwazona waga 82 kg:/ wzrost 169 masa tluszczu 39% Moj problem polega na tym ze w przeciagu 2 tygodni moja masa ciala podniosla sie do 84 kg .Czy to jest mozliwe.zaraz opisze jaki trening mi zalecono.Nie biore narazie l-karnityny bo chche by masa [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka 3/tydzień Być moze dojdzie boks(2/tydzien) Odżywianie: Jem za dużo fastfoodów <-- bardzo je (niestety) lubie. Bardzo lubię też warzywa i owoce wszelkiego rodzaju. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: Dość dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] Czytałem wiele ,jednak nie potrafię dobrze zbudować własnej diety. Problem stanowi tu nieco to,że uczęszczam do szkoły i mogę tylko jeść ograniczone posiłki.Podkreślam też, że nie zależy mi na zostaniu kulturystą czy coś w tym stylu,tylko po prostu zależy mi na zwiększeniu siły,wytrzymałości no i na rzeźbie :),więc wydaje mi się ,że w tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
