też wzrost

[...] coś, co jeszcze mógłbym zjeść przed treningiem tylko żebym się zbytnio nie najadł, bo wiadome z pełnym brzuchem nie najlepiej się ćwiczy? 3.Na posiłek po treningowy też nie mam wpływu, dlatego zaraz po treningu wrzuciłem shake, co mógłbym ewentualnie dorzucić do tego posiłku po treningowego? 4.Nie za dużo tych tłuszczy? Bardzo proszę o [...]

[...] jest to aż tak ważne ) no i ogarnąć biceps bo mam taki jak komara jaja . Problem w tym że nie mam żadnego sprzętu prócz 2 handli 1.5kg każdy ( wiem wiem za lekkie ) . Brak też dostępu do jakiejkolwiek siłowni . Czy mój cel jest możliwy bez żadnego sprzętu ? Proszę o zrobienie ( jeśli to możliwe ) tygodniowego planu ćwiczeń + diety ( no chyba że [...]

[...] biegów długodystansowych? Interwały powinny być krótsze i intensywniejsze czy dłuższe i mniej intensywne? A może w rożne dni rożnie? Biegam 3x w tygodniu i na siłowni ćwiczę też 3 razy. Cel mego biegania? Poprawa kondycji, samopoczucia i nie pogardzę utratą tkanki tłuszczowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: [...]

[...] 30mg ED 3-9/10 Prop Atomic 100mg E2D 4-9 Wino Atomic 30mg ED Co do środków które ewentualnie miałbym dokupić do redukcji to nie jestem ograniczony finansowo, z dostępnością też raczej nie mam problemu Czekam na wasze propozycje co do redukcji, jak miało by wyglądać dawkowanie clenu - dodam że będzie to mój pierwszy kontakt z tym środkiem. [...]

[...] już na siłowni miesiąc mój plan wygląda mniej więcej tak: Wtorek: Klata, biceps Czwartek: Triceps, plecy, kaptury Sobota: Przedramie,barki, Biorę raczej większe ciężary, ale też nie tyram na krawędzi. Nie robię nóg. I teraz pytanie, mam ok. 176cm wzrostu, 17lat i jak każdemu wiadomo, rośnie się do 21? roku życia. Czy treningi na siłowni mogą [...]

Witam! Chciałbym wszystkim przedstawic moją dietę, którą planuję zacząc od września. Pozdrawiam. 1. wersja Śniadanie: - Kromka/dwie chleba razowego - 2 białka jaj (albo 60-100 gram tuńczyka, bądź innej ryby z puszki, byle nie w oleju) - Owoc, bądź warzywo (papryka, pomidor, ogórek, brokuł, brzoskwinia) Obiad: - 1 mała pyrka (albo 20-30 gram ryżu [...]

[...] w trakcie którego zdobyłem prawie 5 kg masy oraz nieco tłuszczu (w moim odczuciu niewiele). Jednak mam trochę tłuszczu z okresu, w którym niczego nie trenowałem. Ale też nie jestem jakoś mocno spasiony;p Ogólny starz treningowy to 5 miesięcy. Po cyklu zrobię tydzień przerwy i chcę zacząć redukcję. Chciałbym zrzucić jak najwięcej tłuszczu. [...]

[...] jakiś plan treningowy ogólnorozwojowy. na wszystkie partie ciała. Dodam że biegam od ponad miesiaca i, pływam. Poprawa tych umiejetnosci by sie tez przydała. Chciałabym też poprawić swoją gibkość. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Cel treningowy: rozwój wszystkich partii ciała, kondycji, gibkość Staż treningowy na [...]

[...] 3x (9,9,9) Dzień II Plecy + Triceps + Tylne aktony barków - Wiosłowanie sztangą 4x (16,12,9,6) - Wiosłowanie hantlą 3x (12,9,6) - Przenoszenie hantla 3x (16,12,9)(tutaj też nie wiem co z powtórzeniami) - Martwy ciąg 3x (9,6,3) - Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x (18,18,12,) - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc podchytem 3x (16,12,9) - [...]

[...] na nieszczęście dysponuje tylko drążkiem) 3. Zakupiłem gainera i dibencozide w związku z tym prosiłbym o informację kiedy najlepiej zacząć je stosować? Czy mogę od razu czy też lepiej żeby zaczekały jeszcze trochę na półce... Z góry dziękuję za udzieloną pomoc. Pozdrawiam. Trening dziś około godziny 18:00 Ps Proszę o wszelkie rady sugestie a [...]

[...] / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK:18 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:70 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: [...]

[...] być wielki, chcę wyglądać zdrowo. Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy, chodziłem bardzo nieregularnie, regularnie udało mi się pochodzić jeden miesiąc. Ćwiczyłem też trochę w domu na ławeczce. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : - http://allegro.pl/wielofunkcyjna-lawka-skladana-lamana-2-kol-i1473570309.html tego typu [...]

Witam;) mam 24 dzien a6w no i nie wydalam;f brak czasu itp... Czy jak zastapie go innym treningiem to efekty tez beda widoczne po tych 42 dniach lub wiecej? i Czy tez cwiczyc brzuch w kazdym Tygodniu... prosze o pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa/Rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: 4 [...]

potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiedniej diety. kiedy nie trenowałam bez problemu spadały mi kilogramy. teraz ograniczam białe pieczywo, proste węgle, słodycze, a rezultatów nie widać, ani na wadze ani w lustrze. ćwiczę na siłowni (od 2-3tyg ) wszystkie partie ciała. próbowałam HIIT'a ale to raczej nie dla mnie, jak narazie bynajmniej. zależy mi [...]

[...] 19 lat Waga : 76 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy, a docelowo wyrzeźbienie mięśni na wakacje Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące. Kilka lat wcześniej też 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Witam.To moj pierwszy post na forum a edukacje tutaj rozpoczolem juz jakis czas temu-.- dla tego tez przy okazji chcialbym sie ze wszystkimi przywitac:) Najpierw moze cos o sobie: 1.WIEK: 23 2.WAGA: 75.5 (jak zaczynalem 52 lol;P) 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 36 (26) KLATA: 103 (82) UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI:1.3 roku 6:TYP BUDOWY [...]

[...] 18 i jest lepiej, a nie katuje się przy tym bo i tak w tych godzinach na ryby albo rower, albo coś. Foty: Te fotki są z 22.01.11r. Aktualne zdjęcia dam jutro, bo kabel mi się zepsuł, oraz jutro też wstawię fotkę zanim zacząłem ćwiczyć. Zmieniony przez - wafeelek w dniu 2011-07-22 23:31:07 Zmieniony przez - wafeelek w dniu 2011-07-22 23:33:13

siema po 4 latach przerwy od saa zdecydowalem sie na pierwszy cykl na ph , ale z tego co wyczytalem m-drol sam to niedobry pomysl , ale co najgorze juz zaczolem , 5 dzien biore sam m-drol pierwsze dni ciezkie czulem flaki jak cholera , mam tez trenadrol i s-drol czy dolozyc ktorys z nich brac przez 4 tyg po jednej tabletce tego i tego jestem of od [...]

[...] czy pozwolić mu się trochę "spaść" ćwicząc go delikatnie, a na wiosnę zrobić 6wajdera? Czy warto kupić jakieś odżywki? bo czytając niektóre tematy napotykam się na zdanie, że na początku nie warto używać suplementów czy też odżywek. Mam nadzieje że ktoś wskaże mi błędy w moim planie i odpowie na kika moich pytań ;) Pozdrawiam i z góry dziękuje.

[...] Aktywność fizyczna (5h akrobatyki w tygodniu, bieganie w miarę szybko po 3km jakoś 4 dni w tyg, pompki i brzuszki jakoś 5 dni w tyg po 20-30 min i jak biegam to idę też podciągać się na drążku. I na lato i wiosnę do tego Parkour na dworze dzień w dzień prawię) Liczę na pomoc z waszej strony bo jakoś czuję ,że mizernieje ,a za dobrze też [...]