też wzrost

witam chciałbym prosic o paprawki w mojej diecie :) moje zapotrzebowanie to ok 3300Kcal wiek 17 wzrost 181cm waga 77kg sniadanie 100g płatków owsianych 250-300ml mleka 2% 2 posilek \ w szkole 2 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt 3 posilek tez w szkole 3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż [...]

[...] ja zawiesiłem tą poprzeczkę tylko producent(sponsor),oczekiwania co do wagi zaniżyłem o połowę względem opisu bo tylko 2,5 kg bo my nie mamy 6tygodni a jedynie 4 i pół,a co do siły to masz rację zawyżyłem bo teraz robię 5x setką to 10x to byłby wzrost o 100% :),ale zobaczymy jak będzie szła waga to siła też,może nie uda się 10x ale może 8x100?

[...] bo do Jonsa ciężko jest się zbliżyć a Cain odstaje warunkami ale jego zapasy mogłyby Jonsa posadzić na plecy. Werdum to tylko parter, ale on oczywiście nie sprowadzi a Jones też by nie sprowadzał a w stójce Werdum nie dałby rady... JDS mógłby mieć również problem z dystansem i dirty side/front kicks Jonesa. IMO największe szanse na pokonanie [...]

Też uważam, że w HW Jones dostanie swoje, jego 2 największe atuty czyli zasięg, zapasy jakto się mówi pójdą się j**ać. Małe porównanie: Jones Cain JDS Ali Vitor Evans Lyoto Shogun Zasięg(cm) 215 196 196 203 188 191 188 193 Dane z wiki.Na pierwszy rzut oka to między JDS a Shogunem jest tylko 3 cm [...]

Witam. Kiedy najlepiej się ważyć??? W dzien treningowy, w dzien po treningowy czy w dzien przed treningowy (cwicze 3 razy w tyg), dzisiaj się wazylem i troche się zdziwilem bo we wrzesniu kiedy zaczynałem wazylem 97 w październiku 98 i liczylem na to ze teraz będę ważył 99 a waże dzisiaj 98,1 (stosuje diete carb cycling) wzrost 194cm diete mam od [...]

[...] z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Ja waze 100kg, i nie trenuje wogole, wiec 24x100x1=2400kcal Ale mam wzrost 184cm, wiec jest to spora nadwaga. Przy wzroscie 184 powinienem [...]

Wyczytalem , ze arginine moze pomoc przy wzroscie i chcialem sie dowiedziec czyt est to bezpieczne. A bilko to wiadomo ze jest potrzebne organizmowi i tez ma duzy wplyw na wzrost , wiec chcialem sie dowiedziec, czy takie ze sklepu z odzywkami pasuje , jesli chodzi o wzrost. Tak przy okazji jakie byscie polecili : tanie i w miare wydajne. [...]

[...] wzrost wytrzymałości siłowej. Jeśli chcesz dołożyć ilości powtórzeń - to znajdziesz tu na forum lepsze plany. Podobnie - jeśli celujesz w poprawę wyniku w pompkach - to też znajdziesz tu lepsze plany. W sumie ten Twój plan jest lepszy niż siedzenie na tyłku i nic nie robienie. Natomiast i siłę i eksplozywność o wiele łatwiej byś poprawił i o [...]

[...] postaram się wszystko wyjaśnić. Aha, prośba o przeczytanie tematu przed zadaniem pytania – może już to było...i cierpliwość, mam ograniczony dostęp do netu. Na gg też za długo nie siedzę więc jak coś prywatnego to mail... Na koniec wielkie dzięki za pozytywna weryfikację Szacownemu Gronu i Wodzowi I jeszcze większe Fitness Authority za [...]

Ooo fajnie jest widzieć jakieś zainteresowanie tematem. Co do ankiety jestem pewien, że wpisywałem dane w dobre miejsca. Dla pewności sprawdziłem w innych tematach i też dane są poplątane. Więc błąd musi być w skrypcie forum. Niestety nie da się tego poprawić. Nawet nie mogę edytować pierwszego posta. Zdjęcia też samo usunęło, ale wszystkie dane [...]

co do wagi nikt nigdy mi nie wiezyl ale zapewniam nigdy nie wyszlem poza 75 wazylem sie na 3 wagach roznica okolo 1-2 kg co do nog cwicze od nie dawan nie sa duze ale tragedi tez niema wzrost tez bankowo taki bilans w szkole wczoraj mialem

[...] ilościach Na koniec dnia serek wiejski lub twarożek itp. 8)przewidziane finanse na cykl: Tutaj nie powinno być problemów z kasą gdyż całkiem nie dawno była wypłata ^^ ale też bez przesady np. 500 zł. Tak do hmm 300 zł to duuuuuży max. 9) uwagi i sugestie. Z tolerancją thermala nie mam problemów lecz nie chcę przesadzić czyli jeśc z 5 różnych [...]

[...] mu prowadzący go gość lekarz nie wierzył,że on antybiotyków nie brał w ogóle od 15 lat Jak bedę już bliżej ziemi wiekowo,to kupię sobie działkę i będę się do tej ziemi przyzwyczajał Ban dla Zawodnego słuszny,chociaż ja czasami też robię sobie dzień szaleństwa i jem wtedy coś niezdrowego Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-07-26 15:49:51

[...] sporo fast foodów + jakiś alkohol co weekend) i przytyłem do wagi 83 kg na koniec sierpnia 2023. Z początkiem września wróciłem do zdrowych nawyków żywieniowych, ale dodałem też siłownię 3 x w tygodniu oraz zacząłem liczyć kcal i makroskładniki. Do 22 listopada jadłem 2100 kcal (waga spadła z 83kg na 79kg), ale dodałem 200kcal i teraz jem [...]

Czlowieku - zanim znow cos napiszesz o mojej osobie przyjrzyj sie swoim wypowiedzia ... narazie nic ciekawego nie napisales oporcz przechwalek na swoj temat ... jezeli masz sie za takiego super profi to zapraszam do innych dzialow - tam wykaz sie swoja wiedza ... dziwie sie tez dlaczego tak burzliwie reagujesz na proste pytanie o prohormony ? sam [...]

Witam. nurtuje mnie pytań kilka, czytając, czytając coraz więcej się ich nasuwa. : / w kalkulatorze mi wyszło, ze potrzebuje 3,1 k kalorii[waga 83 kg,wzrost 185. 2,1g bialka na kg masy, 1g tluszczy, 4,9 węgli. Dieta 'masówka'. Tu pojawiają sie pierwsze pytania- nie za dużo węgli? nie za mało tłuszczy na kg ciała? Kolejne pytanie, walkowane enty [...]

Witam. nurtuje mnie pytań kilka, czytając, czytając coraz więcej się ich nasuwa. : / w kalkulatorze mi wyszło, ze potrzebuje 3,1 k kalorii[waga 83 kg,wzrost 185. 2,1g bialka na kg masy, 1g tluszczy, 4,9 węgli. Dieta 'masówka'. Tu pojawiają sie pierwsze pytania- nie za dużo węgli? nie za mało tłuszczy na kg ciała? Kolejne pytanie, walkowane enty [...]

[...] ? i które orzechy są lepsze laskowe czy włoskie ? 2. Na czym smażycie np. rybę na oliwie czy na innym oleju ? 3. Z obliczeń mi wyszło że zapotrzebowanie na białko mam 114 czy to nie za mało? mam 20 lat ważę 67-69 kg wzrost 180 cm cel-masa 4. Czy ryż parboiled jest dobry przed treningiem i po ? wiem że lepszy jest brązowy ale ten też może być?

wiadomo, ze dieta najwazniejsza. jak sie przykladam do jedzenie to od razu widac wzrost wagi wazne, zeby sila caly czas rosla / tymczasem ide zjesc 125g twarogu // jutro trening - 5A, a w sobote 15B, na ktorym bedzie tez kumpel, wiec moze bedzie jakis filmik/fotki z silki.

[...] jest rozgrzewka, także dodatkowe 15 minut przez które Arginina może spokojnie się wchłonąć i akurat swoje działanie zapoczątkuje w pierwszych minutach treningu, dlatego też przy pierwszym ćwiczeniu którym były rozpiętki wykonywane jako wstępne zmęczenie po 20 ruchów, można było poczuć dobrze napływającą krew do mięśnia, które w pewnym [...]