też wzrost

[...] się ze dobrze gdybym ważył 90-95 kg w kilka miesięcy + dodać trochę mięśni Moje BMI na ten moment to: 28.48 co oznacza nadwagę. Dużo czytałem o tym ale chciałbym zaczerpnąć też na własnej skórze czegoś od ludzi się na tym znają. Mój sen jest rózny zaczynając chodzić spać o 21 do 3 w nocy jak i wstająć od 6 do 13. Planuję ustalić daną godzinę [...]

Hej Witam wszystkich i zwracam się z pytaniem na pozór dosc dziwnym aczkolwiek miło byłoby uslyszec dosc konkretne odpowiedzi. A mianowicie, mam 20 lat wzrost 185/waga 70 kg, i dosc okragłe, delikatne rysy twarzy, chciałem sie zorientowac, czy jest jakaś mozliwosc, jakies cwiczenia, ewentualnie dieta (choc jestem szczupły) by schudnąc na twarzyy i [...]

Prosze o poprawienie diety redukcyjnej. Diete ulozylem pierwszy raz i watpie zeby byla ona dobra. A wiec tak liczylem niby kalorie to wyszlo mi ze potrzebuje 2796 kcal. 1 posilek 6:30 a) jajecznica z 2 jajek 121 g b) garsc migdalow 42 g c) platki owsiane gorskie 40g d) mleko do platkow 0,5% 350 ml e) omega 3 Razem : [...]

[...] warzywa, bo ile można jeść to samo :) Na kolację pozwalam sobię czasem dla smaku do jajek na majonez, do śniadania czasem do płatków dorzucam jakieś cini minis, na słodycze też sobię pozwolę czasem. Ale to bardzo rzadko. Panowie.. Ja nie chcę być kulturystą, chcę dobrze wyglądać, stanąć w lustrze i być zadowolony, więc niekoniecznie muszę do [...]

[...] przebiegnie bez żadnych komplikacji związanych ze zdrowiem dokładam przez kolejne 2 tygodnie rowerek stacjonarny. Następnym etapem jest rzecz jasna siłownia. Wpisy będę się starał aktualizować codziennie + jakieś fajne foty i przepisy na redukcję też się pojawią. Zdjęcia mojej pożal się Boże sylwetki wrzucę jutro. Trzymajcie kciuki!!! Pozdro.

[...] przy wzroście 165 mam 50 kg więc sami to zweryfikujcie :) ( nie nie choruje na żadne paści genetyczne ani nic takiego poprostu mój tata jest strasznie niski zresztą mama też :) ) A więc do. Od jakiegoś czasu robię pompki http://www.100pompek.pl/26-30-pompek/ <<---- tutaj macie link ( aktualnie jestem w 5 dniu tzn skończyłem) Ogoólnie [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, szkoła też; jedyny wysiłek to wymienione w poście ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki po 10 minut rano przez 6 dni; fitness po 30 minut wieczorem przez 3 [...]

[...] wino 30mg/ed 42-43 prop taper 42-43 hcg pct i moje pytanie dotyczy właśnie hcg. To żeby użyć po cyklu, to jest sprawą oczywistą dla mnie, chociaż nigdy nie używałem (ale też nie wchodziłem na cykle dłuższe niz 12 tygodni). Ale co odnośnie hrt? Czy warto bić przez okres mostka dawki np 500j e0d przez okres tych 7 tygodni? Czy może proponujecie [...]

Witam Mam na imię Marcin ;) Zakładam dziennik głownie w dwóch celach: 1) kontrolowanie diety i treningów 2) motywacja - której bardzo czesto brakuje i mam nadzieje ze my drodzy forumowicze pomozecie mi w gorszych momentach ;) Zatem kilka informacji na mój temat: Wiek: 21 lat Waga startowa: ~72 kg Wzrost: 188 Staz: od stycznia 2010 Dieta: [...]

Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 187 Staż treningowy: 9 miesiecy Obwód pasa 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x w tyg, koszykowka okres wiosna/lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, [...]

[...] ponieważ nie mam maszyny, tak jak wspomniałem mam tylko ławkę(obciążenie, sztange) no i hantle. Byłbym bardzo wdzięczny jak ktoś by mi pomógł, zrozumcie początkującego, też bardzo chętnie pomogę w sprawach siatkówki itd. Dziękuje z góry za odpowiedzi. Pozdrawiam Kamil. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel treningowy: [...]

[...] czczo brać jakiś spalacz tłuszczu i biegać truchtem przez 45-60 minut, a po bieganiu białko, odczekać parenaście minut i śniadanko. Mam od kolegi HMB i myślałem ze można to też dorzucić. Co do treningu to jeszcze nie jestem pewien, ale myślałem o takim: Pn: barki + kaptur Barki: Wzniosy hantli na boki - 3 x po 10-8 powt Wzniosy hantli na boki [...]

witam jestem tu nowy. Ćwicze okolo pół roku przy czym mój trening był głównie nastawiony na mase mięśniową. Rezultaty mam ale dalej czuje nie dosyt ponieważ chcialbym wyciskać na klate swoja mase. Moja siła wzrosła prawie dwukrotnie ale masa jednak tez sporo poskoczyla. Więc zdecydowałem sie na trening silowy od tygdonia go wykonuje prosilbym o [...]

[...] 8 powtórzeń) -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie Dietę (załączam zdjęcie co zjadam w ciągu dnia) stosuję miesiąc czasu i na tydzien przybywa 1kg. Z tym, że w pasie też idzie do przodu a obwody klatki, barków bez zmian. Trening jest taki, że na nastepny dzień czuje ćwiczone partie. pon:plecy,barki (barków nigdy nie czułem) sroda: klata, [...]

[...] jakieś 4 lata z różnymi efektami}:-( Dziennik zakładam po to żeby dowiedzieć się czegoś nowego, pogadać z kimś o siłowni i doświadczeniach, sam już sporo wiem, więc czasem też pomogę. historia hmm zacznę od tego że zawsze byłem gruby, w krytycznym punkcie w wieku 17 lat i przy wzroście 174 cm ważyłem 103kg :))masa:)) ale niestety nie siłą bo na [...]

[...] chciałem wpisywać pojedynczo każdego produktu. Posiłki są podobne, jednak zmieniam często ryż na ziemniaki albo makaron a fileta na jakieś inne mięso albo rybę, podroby też czasem wpadną - jednak najczęściej leci zestaw jak na obrazku. Pas 90 cm przy wzroście 175 i wadze 70kg to porażka. Dodam jeszcze że w trakcie diety na której przytyłem [...]

Witam! Na wspępie chciał bym prosić o to, by w tym temacie wypowiadaly sie tylko osoby ogarniete, a nie kazdy!! Tak wiec... Apokalipsa, krzychu, puma... A wiec tak! Ogolnie tu link do pewnego testu! : http://www.zeszyty.awf.katowice.pl/pdf/vol%2021/07%20kozuszko.pdf A wiec... chodzi o to, iz mam zamiar podejsc powaznie do swojej predkosci [...]

Witam wszystkich ktorzy daza do idealu i pracuja nad swoim cialem. Uroczyscie sie dolaczam do tego grona, a robie to na forum zeby miec dodatkowa motywacje:) O mnie.... Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 169 Obwód klatki : 91.5 w biuscie i 75.5 pod biustem Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 75 Obwód uda : 56.5 w najgrubszym miejscu Obwód [...]

[...] ekto, tendencja do tycia jednak to raczej wina braku teścia i hormonów 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: od 2-3 lat zauważam, że zaczynam powoli łysieć, też możliwe, że wina hormonów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie zrozumiałem 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] się po przeczytaniu diety odżywiam się różnorodnie. Nie tylko kurczak, którego mam już dosyć, ale także wołowina, indyk, cielęcina. Warzywa, orzechy, pestki - to wszystko też można różnicować. B/T/W: 2,1 g/1,3 g/2,4 g Posiłek 1 Omlet z kuchni SFD Jaja kurze całe 3 szt. - 180 g Płatki owsiane - 50 g Mąka pszenna - 15 g Mleko 3,5% - 50 g Ananas [...]