też wzrost

[...] To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać. Ogólnie: - Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku - Zdrowa dieta - Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp. - Efekty przychodzą [...]

[...] a także zaplanować wraz z masażystą zabiegi w czasie całego cyklu treningowo- startowego. Z pewnością każdy z was widział jak sportowcy- czy to przed zawodami, czy też po nich kładzie się i poddaje się kojącym dłoniom masażysty. Na dzień dzisiejszy w zawodowym i często też amatorskim sporcie masaż jest nieodłącznym elementem odnowy [...]

[...] jedną postawić na drugą. 165? 170? No mniejsza. Problem mój polega na tym, że mało jem. A jeśli jem to obficie i rzadko. Do tego pije nie zliczone ilości Pepsi (dlatego też takie porównanie wzrostowe - bo tylko tę butelke miałem pod ręką). Wstaje zazwyczaj po 12 i jem może dopiero o 18/20. Co jem? - Własnoręcznie robione frytki . - Pizze. [...]

Półtora roku temu wpadlam w anoreksje. Nie wynikała ona z naglej checi odchudzania, ale raczej z mojej kiepskiej kondycji psychicznej i depresji ktorej byla skutkeim. Dzis czuje sie dobrze i mam nadzieje, ze z tym problemem juz sie uporalam. Pojawił sie jednak inny. Najmniejsza waga, ktora osiagnelam to 39 kg. Dzis wacha sie ona w granicach 56/57. [...]

[...] Nasz styl łątwo odróżnić od innych ogladająć kihon: wysoko podciagniea mi mocno cofnieta reka pasywnma przy technikach recznych ulatwia prace barków, ale powoduje też że do głowy przeciwnika nie jest daleko a przy ciosach na inne strefy siła grawitacji nam pomaga. KOŃCZE ZDANIEM NASZEGO MISTRZA : "ucz się i ciągle ćwicz" "Nasze [...]

[...] zamknięty na klucz, a załoga pali w piecach zawartością biur. Metabolizm grubasa Skąd się bierze takie zaburzenie przemiany materii? Przychodzimy z tym na świat, czy też dopada nas to w pewnym etapie życia? Włodek postuluje, że w większości przypadków pierwotną przyczyną przestrojenia metabolizmu jest przewlekły stan zapalny wywoływany [...]

[...] sposób powiększyć swój biceps. Się znaczy chciałbym, aby nabrał trochę masy mięśniowej. Znalazłem plan ćwiczeń Mawashi, ale czy mam wykonywać te ćwiczenia codziennie, czy też tak jak mam w moim planie treningowym? - Ćwicząc na masę, to czy brzuch też jest ważny? 6 dzień robię a6w, ale jakoś nie widzę żadnych rezultatów, jedynie mogę wyczuć [...]

[...] Zeszło 2 kilo (pewnie ta woda). Po 3 tygodniach obcięłam na 1400 kalorii. Znowu 2-3 tygodnie nic i doszłam do 1300 kalorii. Tak, wiem, że poniżej zapotrzebowania. Dlatego też w lutym rozpoczęłam współpracę ze znajomym, o którym pisałam na początku. Kazał mi najpierw stopniowo dodając kalorii dojść do 1900 kcal. Potem z tego ścięliśmy na 1700 [...]

[...] w ogóle. Zero spadków energii, zero niechęci do treningów. Czuje się świetnie i mogę robić 12 treningów w tygodniu. Obawiam się jednak, czy to ma sens. Obawiam się też, że wielu stwierdzi, że kaloryczność jest za niska. Nie byłem od początku redukcji przez sekundę głodny. Proszę forumowiczów o prostą (oczywiście to niemożliwe;) ocenę, [...]

[...] partiach ciała i nabrać mięśni w innych partiach. Jeżeli ktoś chciałby podjąć wyzwanie i wymyślić sposób w jaki można to wszystko zrobić jednocześnie, uchylę czoła! :) Będę też wdzięczny za wszelkie pomysły uwagi i porady. Moje warunki: Wiek: 31 Waga: 73kg Wzrost: 179cm Budowa ciała: Endomorficzna, ale o chudych kościach. Łatwo przybieram [...]

[...] do kuracji odchudzających jak i cykli redukcyjnych. Zapobiega utracie tkanki mięśniowej chroni nasze mięśnie przed katabolizmem. Białka serwatki firmy Biotech USA zawierają też spore ilości aminokwasów BCAA tj: Leucynę, Walinę, Izoleucynę. Bogate w alfa-laktoalbuminy - obniżające stres, zapobiegające nowotworom i schorzeniom kardiologicznym, [...]

[...] podwieczorek, co o tym myślicie? Teraz moje wymiary: wzrost: 158cm waga: teraz 54 kg (zaczynałam od ok 62 kg) do maja waga i cm spadały potem waga była w górę i cm niestety też [ W tali mam 70cm, w biodrach 94cm, w udzie 57cm, kolano -40cm!!) w czym problem: o ile brzuch mam w miarę wyrobiony i zarysowany, to ręcę lekkie flaki, dalej niczym [...]

[...] Ten plan, będzie niejako wstępem, będzie trwał przez miesiąc, potem ze względu na szkołę, będę musiała podpasowac wszystko pod mój rozkład zajęć na uczelni. Myślę, że też lepiej, teraz, kiedy mam czas, na początku wogóle zacząc coś kombiniwac na siłowni, popracowac nad techniką (wiem, zę pewnie więcej mi to czasu zajmie). Orientacyjne [...]

[...] CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: prawdopodobnie insulinooporność, nie wiem też czy tsh zbadane wyrywkowo (2,34) można uznać za prawidłowe PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: teraz nie umiem powiedzieć, ale konsultowane z ogarniętym fizjo i mam [...]

[...] - zadowolona z siebie, gotowa na więcej i lepiej, dobre samopoczucie=pozytywny wpływ na naukę i motywację /SFD/2017/5/28/bb1f57cb01d94821942632edce8bd6f8.jpg Będzie jedzenie, będą filmy, będą zdjęcia, będzie pewnie też trochę prywaty (sesja coraz bliżej...) Zapraszam do obserwowania! Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-05-28 11:09:50

[...] dziewczyn i artykułami odnośnie diety. Panował tam chaos a i początek mojego postowania nie był zbyt udany tak więc postanowiłam zlikwidować stare konto. Jako, że stary nick też już nie pasuje (przestałam pić kawę latte z rana :-)) postanowiłam podpisać się imieniem :-) Na początek wątku zgodnie z regulaminem podstawowe info o mnie + ankieta. [...]

[...] do tego dochodzi 100g owsianych ponieważ bardzo pozytywnie wpływa to na moje samopoczucie (brak zgagi). Dużo mięsa głównie pierś/wołowina (polędwica/rostbeff), wieprzowinę też jak najbardziej. Nabiał też mocno ograniczony. Ogólnie paleo, ale znacznie zwiększone węgle. Od dwóch tygodni leci też suplementacja cynkiem i magnezem z b6, dodatkowo [...]

[...] osiągnąć. Od prawie 4 miesięcy ćwiczę regularnie, zaczęłam od treningu Ewy Chodakowskiej, teraz mieszam jej programy i staram się opanować swoje ciało. Od 2 tygodni robię też interwały 30/30 sek., takie mieszanki różnych ćwiczeń. Chciałoby się jednak czegoś więcej :) Zależy mi na wzmocnieniu ramion (póki co nawet pompki do końca nie zrobię) i [...]

[...] przerw. Dziennik zakładam w celach motywacyjnych (jeśli kogokolwiek będzie to obchodziło %-) ). Trenując przez te 4 lata były dni gorsze i lepsze. Progres był ciągły, ale też nie jakiś wyczynowy. Ostatnio jednak było trochę gorzej i po to tu jestem. Żeby wyrobić w sobie jakąś dyscyplinę, a dziennik będzie moją własną spowiedzią. Przez cały ten [...]

[...] 80g: B:5,4g WW: 48g T: 1,8 na chlebie: biały serek pomiędzy śniadaniami i śniadaniem a obiadem dodatkowo jakiś ogórek pomidor, plus kupiłem pestki z dynii i słonecznika i też mam zamiar tak jeść :) 3) OBIAD ~16:00 100 gram ryżu brązowego (swoją drogą lepiej mi smakuje niż biały) B:7,1g WW: 77g T: 1.9 150g pierś z kurczaka - B:21,5g WW: 0g T: [...]