też wzrost

[...] było to, że się objadałam. Odkąd nadeszła wiosna, zaczęłam skakać na skakance i biegać, udało mi się schudnąć 4 kg :-) W ciągu minionego dwa i w ciągu poprzednich tygodni też dwa. Wrzucam swoją michę, liczę na to, że pomożecie mi ogarnąć te kcal :-) Jam mało kacal to chudnę, sęk tkwi w tym, że chciałabym swoje ciało ujędrnić. Otwarta jestem [...]

[...] - kcal:88 , b:0g , t:10g , w:0g OGÓŁEM - kcal:433 , b:13g , t:20g , w:55g OGÓŁEM Z CAŁEGO DNIA - kcal:4487 , b:132 , t:212g , w:554g Mam też pytanie co do posiłków treningowych i po treningowych: Mam problem aby trening był zawsze w tych samych godzinach, ponieważ w jednym tygodniu szkołę na popołudnie a w [...]

[...] mi się tu zaplanowane jak trzeba a nie ma spodziewanych efektów. Zmienia się sylwetka w zakresie ramion, barków i klatki piersiowej, ale tłuszcz z brzucha nie spada. Widzę też oczywiście zwiększenie obciążeń w treningu siłowym, np: martwy ciąg: 70kg, 8-10x w serii(40kg na początku) przysiady: 90kg, 8-10x w serii(60kg na początku) wyciskanie na [...]

Witam. Jestem w 5 dniu 6 weidera i wbrew moim obawom idzie mi nawet dobrze i tylko mam taki problem mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w [...]

[...] nieszczęśliwy po treningu.Podsumowując jakie byście mi proponowali suplementy z tych co wymieniłem oraz jakimi byście je zastąpili " AAKG,CM3,HMB,BCAA,GAINER".Dodam też że staram się ćwiczyć na siłę i proszę aby ktoś polecił mi w jakie dni najlepiej ćwiczyć daną partię nie uwzględniając na razie brzucha ponieważ to w późniejszym czasie [...]

[...] / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 49 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 [...]

[...] po raz wtóry Po zimowej przerwie zabieram się za redukcję, gdyż ... z******m i zrobił się tłuszczyk. Ktoś tam się pocił w innych postach o klacie 2x w tygodniu - mój plan też opiera się na tym fakcie. Bez zbędnych słów - proszę o poradę i wskazówki odnośnie tegoż treningu. Podaje również tygodniowy rozkład ćwiczeń ROZKŁAD TYGODNIA: (nie wiem [...]

[...] 30mg ed, dzisiaj przyjąłem 10mg i czuje lekkie kłucie po lewej stronie w klatce piersiowej, nie wiem czy jest to spowodowane stresem z 1 cyklem i występują nerwobóle czy też dzieje się coś z serduchem. Zmniejsze dawkę na 20mg ed i zobaczymy jak to będzie dalej. Do każdej tabletki essentiale forte leci witaminki też są więc ok. Co o tym [...]

[...] mama 174cm.Moje marzenie 195 cm i basket. Pytania: 1.Czy jak od tamtych wakacji urosłem 7-8 cm,to był już to skok wzrostu ? 2.Ojciec po skończeniu 18 lat urósł 2-3 cm to ja też tak urosnę? 3.Mam zarost na twarzy pod pachami na klacie itd. to oznacza, że jest dojrzały i już nie urosnę z 15 cm ? 4.Czy jak będę miał skok wzrostu to mam szansę [...]

[...] ponad miesiąc za sprawą mojego kumpla. Polecił mi na początek trening FBW, tak więc go robiłem i robię dalej. Zauważyłem nieznaczną poprawę bicepsów. Postanowiłem robić też trening na brzuch FLEX'a ten 3 miesięczny. Lecz wiem, że bez diety dużo nie zdziałam, i chciałbym się was zapytać, jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza, czy dalej robić [...]

Witajcie, 1.Wiek: 27lat 2.Mezczyzna 3.Cel: redukcja bf! (Cel:90kg) 4.Waga 105kg 5.Wzrost 178cm 6. Bf: 30% 7. Pracuje, wstaje o 6:30, klade sie spac okolo 23:00 Od 2 Stycznia zaczalem diete w raz z treningiem redukcyjnym (dodam ze juz kiedys cwiczylem przez okres 2 lat i teraz powracam do cwiczen po 4 latach) troche sie zapuscilem.... Cwicze 5 [...]

[...] przerwy 30 minut jazdy na czymś podbny do tego http://img12.allegro.pl/photos/400x300/44/4430/443070/44307041 (powiedzmy ze taki rower) Wtorek Plecy: 3 rózne ćwiczenia (też nieznam konkretnej nazwy) 3 serie po 15, 12, 9 powtórzeń przy wzroście obciazenia albo 3 serie po 15 powtórzeń bez wzrostu obciązenia. Może to byc np. martwy ciąg albo [...]

[...] Siłownia odpada nie mam do niej dojazdu, mam budżet powiedzmy 200 zł na zakupienie sprzętu. Planowałem codziennie rano biegać, wymyślcie coś dla mnie przydałaby się też odpowiednia dieta, u mnie jak to na wsi wszystko jest owoce sezonowe itp. Dookoła mnie jest 7 jezior i dużo miejsca na jazdę rowerem, może to też warto uwzględnić. W [...]

[...] ambicje i złość wewnętrzną w sobie by ćwiczyć wrócić do formy, jakie suplementy polecacie by przyspieszyć regeneracje układu kostnego, stawów, mięśni, oraz dietę....?dodam też, że czasu mam nadmiar, i chcę trenować po 3 razy dziennie w tym rozciaganie osobno i np bieg oczywiscie nie przesadzajac... ps może ktoś zna dobry na recepte środek co [...]

Witam was drodzy forumowicze. Po około 2 letniej przerwie od SAA postanowiłem akurat teraz wziąść się za te zabawki z wysokiej półki:) Wiem że pewnie wielu z was mnie skrytykuje za to że biore się za to akurat teraz gdy jest ciepło. Zaznaczam jednak, że wbrew pozorom nie jestem żadnym sezonowcem a le chciałbym w tym roku troche nabrać tych [...]

Lece prolo 300mg e5d i deca norma 200mg e5d Cykl zaczety 8 marca, od poczatku mialem dziwne odczucia co do tej prolki, libido nie bylo i nie jest takie jak kiedys na prolce nawet przy znacznie mniejszych dawkach, teraz w 3 tygodniu mam nawet wrazenie ze sie pogarsza. Pompa co prawda na treningach jest ale tez bywala lepsza. Ogolnie nandrolony [...]

[...] mega caps i dextrex juice. Wiek 22 lata Waga 77kg Wzrost 189cm Wymiary: Biceps 36,5cm Klatka 110cm Przedramie 31cm Udo 58cm Jestem skromnej postury jak widać dlatego też zacząłem ćwiczyć :) Celem jest nabranie masy i siły. Plan treningowy: Nie mam wyznaczonego dnia tygodnia na poszczególne mięśnie, ćwicze poprostu co drugi dzień takimi [...]

Witam wszystkich. Mam pewien dylemat jesli chodzi o mete.Naprawde tyle tu tego jest i w sumie nie wiem co jest prawda.Lepiej brac piramidalnie np2332 czy tez ta sama ilosc kazdego dnia np 75mg. Zdania sa bardzo podzielone. I nastepne pytanie - jedni mowia ze lepiej wiecej czyli 200tab. inni mniej, ok 70 - 80tab, no i gdzie lezy prawda.Wiem ze [...]

[...] hantlą stojąc 2x15 - 20 Przedramię: Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 - 20 Brzuch (po każdym treningu) + Skłony boczne z hantlami 3x 20 - 30 powt. Załączam też moje zdjęcia i proszę o opinie jaki najlepiej obrać cel ? Czy trochę przymasować i zrobić redukcję ? Czy może jakaś inna kombinacja ? Co do diety to sobie poszukam na [...]

[...] 100g ryżu , 100g piersi kurczaka (PRZED TRENINGOWY) 21:00- 100g ryżu ,100g piersi (po treningowy) 22;30- puszka tuńczyka No i w związku z tym chciałbym ,aby ktoś wytknął mi jakie błędy ona zawiera. Co powinienem zmienić? A co pozostawić tak jak jest? Zakupiłem też 2,5 kg gajnera więc chyba też warto o tym wspomnieć. Z góry thx za odpowiedzi