też wzrost

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) raz w życiu świadomie przez kilka miesięcy chudłam na diecie ok. 1000 kcal, wcześniej na studiach raz schudłam też sporo, bo ze stresu mało jadłam i ciągle miałam mdłości. Od 3-4 lat jeśli trzymam dietę to już na wyższych kaloriach. [...]

[...] i ciężko ruszyć wagę. Też zdarzają się dni koło 2000kcal - praca.. Głównym priorytetem jest waga. (Chociaż.. nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się, że siła i nawet rzeźba też idą w tym samym kierunku). Ale tak jak napisałem, przede wszystkim masa. Trochę poczytałem i wywnioskowałem, że najlepszym treningiem dla mnie będzie FBW, 3 dni w [...]

[...] jeżeli nie podana przy ćwiczeniu: 5 PS. Ciężko mi znaleźć ćwiczenie rozwijające głównie biceps i obawiam się, że przy powyższym planie pozostałby niedopieszczony dlatego też prosiłbym o jakieś sugestie ćwiczeń które w głównej mierze wykorzystywać będą własnie ten mięsień. Wiem że najlepszym ćwiczeniem bez zabawy z hantlami byłoby podciąganie [...]

[...] ale najwięcej informacji znalazłam w dzienniku, w którym celem nie była redukcja, a płodność i ogólnie pojęte zdrowie (oczywiście mi również na tym zależy, ale chciałabym też schudnąć). Od kilku dni biorę Bromergon, na razie w dawce ¼ tabl/dziennie, stopniowo mam dojść do 1 tabl. na dobę. Niepokojąca sprawa – zmierzyłam się teraz, na potrzeby [...]

[...] przez okres 5-8 tygodniu. Doskonale łączy się go z Winstrolem, Metanabolem, Testosteronem, EQ, Anavarem Łączenie z Trenem nie jest dobrym pomysłem i niezaspecjalnie też łączy się go z Anadrolem. Sugerowane dobre cykle: Cykl efektowyny i klasyczny Test/NPP/Meta: 1-6: Meta 20mg ED 1-6: NPP 150mg E3D / 100mg EOD 1-8: Test Prop 100mg EOD [...]

[...] imprezy tak mi się spodobała, że zamarzyłam o starcie w Maratonie. Wystartowałam we wrześniu ubiegłego roku, ze łzami szczęścia w oczach :) Od lipca ub. roku zaczęłam też uczęszczać na siłownię. Nigdy nie przepadalam zbytnio za zajęciami fitness, więc skupiłam się tylko na treningu siłowym i okupowaniu bieżni ;) Przez 2 miesiące [...]

[...] mogła się zepsuć bo po prostu jest niesmaczna i nieładnie pachnie. Może gdy kupię następną i będę ją trzymał w ciemnym i chłodnym miejscu to będzie lepiej. Jeżeli znacie też jakieś smaczne zamienniki oliwy typu orzechy włoskie czy coś to prosiłbym o poradę ile gdzie czego wcisnąć. Schodząc z kalorycznością będę się starał obcinać po równo [...]

[...] jedzenie, bo dość często o tym gadamy). Reszta dnia zależy od sytuacji losowych ale staram się wieczorem zjeść jakiś jogurt, ze 2-3 bułki z serem lub jakaś szynką. Czasem też serek twarogowy przed snem. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Omega-3 z Olimpu (65%, 2 kaps.), Lecytyna Gold 1200 (2kaps.), kupiłem dzisiaj witaminy i [...]

[...] do tycia, ale z taką wagą czułam się dobrze. Zdarzały mi się wahania 4 kg na plus (zapuszczenie) lub minus (stresy), ale zawsze wracałam do tych swoich 54kg. Uwielbiam też wszelkiego rodzaju sporty i zawsze byłam dość aktywna. Starałam się jeść w miarę zdrowo - dużo warzyw i owoców, unikałam białej mąki i cukru, przez 20 lat byłam [...]

[...] Jak ocenisz czas, który poświęcili dla Ciebie tamtejsi trenerzy ? RS: Jeżeli jesteś dobry i przykładasz się sam do treningów, to Tajscy trenerzy dostrzegą to i też wykażą zaangażowanie . Jeżeli dostaniesz się do grupy zawodniczej, to myślę , że wiele można się nauczyć a trenerzy wykazują wręcz pewną więz z zawodnikiem. Na pewno [...]

[...] się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięsni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2) Jedz ryby Tłuste [...]

[...] tych ćwiczeń, mimo że ich wpływ na kształt sylwetki w pierwszych trzech latach nie jest zbyt wyrazisty. Widzimy więc, że zaangażowanie w trening kulturystyczny, czy też mówiąc ogólnie w czynności powtarzalne - rodzi akceptację tych czynności i jest to proces, któremu w jakimś stopniu podlega każda osobowość. W tym sensie można [...]

[...] na deskach i się nie ośmieszyć %-) Celować będę pewnie w 2020 rok, jak będzie trzeba to 2021 i najchętniej w men's physique. Jak i co z tego wyjdzie zobaczymy. Znalazłem też osobę, która zgodziła się mnie poprowadzić przez ten okres, a jest to nie kto inny jak nasz dzielny i nieustępliwy - Przemek Górynowicz Aktualnie leci od dziś 4 tyg [...]

[...] i uważać, wzmacniam ramię ćwiczeniami z małym obciążeniem, poświęcam więcej czasu na rozgrzanie ramion, ćwiczę kettlami – dopóki wykonuję prawidłowo nic nie boli, . Boli też chyba mięsień naramienny – będę z tym jeszcze u fizjo. WADY POSTAWY: fizjoterapeutka stwierdziła, że są jakieś drobnostki, ale ogólnie nie jest źle. ALERGIE: brak [...]

[...] tym jeszcze ze pod koniec dnia czuje się zmęczony i w dni z siłką nie mamochoty na skakankę(więc skakanie przerwałem) ale myślę że od sierpnia zacznę dalej skakać, chciałbym też jeszcze parę kilo zgubić więc może dodać jeszcze w „dni z basenem" rowerek. Proszę również o podpowiedzenie jak mam dalej ćwiczyć na siłce po skończeniu tego planu. [...]

[...] mnie dobija), uda, biodra, doopa W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba na plecach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: głównie było to pływanie, miałam też krótki epizod z siłownią, aktualnie mam mało ruchu ale chcę to jak najszybciej zmienić i robię rozeznanie gdzie tu jakaś fajna siłownia jest Co lubisz jeść na [...]

To tak.... chce sie zabrac za mase. Ciezko bylo mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow [...]

[...] c-AMP oraz wzrost zużycia tlenu. Jest stymulatorem termogenezy, która może jednocześnie redukować tłuszcz zapasowy i przyczynić się do rozwoju masy mięśniowej, jak też poprzez wyżej wspomnianym za pośrednictwem c-AMP. Podnośni siłę skurczu mięśniowego oraz, co bardzo istotne w kulturystyce, chroni mięśnie stając się tym samym idealnym [...]

[...] kondycja) będę dodawał interwał albo skracał niskie tempo na rzecz wysokiego. Nie wiem czy to prawidłowy sposób układania interwałów więc wazie czego proszę o poprawę. Mam też pytanie kiedy pogoda nie będzie już pozwalała na bieganie to jest jakiś sposób na interwał w domu bez żadnego sprzętu typu bieżnia/rowerek czy też będę musiał się w [...]

[...] odpowiednich reakcji na ataki przeciwnika czego trening techniczny czy walki bezkontaktowe nam nie zapewnią w żadnym stopniu. Nie neguje tu w żaden sposób techniki gdyż ona też odgrywa ogromną rolę podczas starcia ale o tym potem. Ponadto odkrywamy swoje ,,mocne strony'' gdyż jedni mają większy potencjał w rękach a inni w nogach dzięki czemu [...]