też wzrost

[...] mi ok 2000kcal. Przeglądałam przykładowe diety na forum a nawet kilka dni zastosowałam się do jednej 1800 kcal. Muszę przyznać, że nie dałam rady zjeść wszystkiego w ciągu dnia i zakończyło sie to zaparciem. Czytałam, że to jest normalny stan i jest kwestią przyzwyczajenia organizmu. Mam dostęp do siłowni, mam też sztangę i ciężary w domu.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rain_Man PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

DOBRA NO TO TAK WIEK:21 WAGA:70 WZROST:73 CEL TRENINGOWY:MASA STAZ TRENINGOWY NA SILOWNI: 4razy w tygodniu A Z DIETA TO ZA NIEDLUGO BEDZIE GOTOWA TYLKO MOSZE POPRACOWAC NA NIA TEZ

[...] I tu się chwilę zatrzymam planowałem wagę nie niżej niż 64kg,ale ze względu na konkurs wyciskania nie mogłem tak nisko zjechać gdyż mogło by to grozić spadkiem siły,więc też i nici z super rzeźby tricepsów którą miałem nadzieję się pochwalić ale nie udało się. odwód w pasie było 82cm-jest ok.77cm różnica ok.5cm przy wdechu było 74cm-jest [...]

[...] dolegliwości żołądkowych i co najważniejsze – w przeciwieństwie do zwykłego monohydratu kreatyny – nie wywołuje podskórnej retencji wody. Dlatego też zarówno mężczyźni, jak i kobiety, którzy mieli dotychczas opory w przyjmowaniu kreatyny w obawie przed nadmierną retencją wody, mogą obecnie skorzystać z tej doskonałej [...]

nie no wiem że mam legit bo dostawca rzetelny. bling ciebie też nie kwestionowałem ale sam się ujawniłeś że to ty sprzedałeś też ogólnie jestem niezadowolony bo chyba dawki nie te bo towar jest legit najbardziej brakuje mi przyrostu siły i jakiegoś pałera na siłce... jedyne co mam to ciutke syfów na klatce od teścia i podwyższone ciśnienie od [...]

[...] 90kg+.Zamierzam zacząć chodzić na siłownie aby schudnąć i wyrzeźbić sobie klatke.Nie zamierzam brać kreatyny czy czegoś tym podobnego,po prostu naturalny trening.Nie będę też robić ćwiczeń na masę.Chciałem sie dowiedzieć po jakim okresie będę mógł dostrzec rezultaty i czy w tym wieku w ogóle jakieś zauważę.Wybrałem siłownie gdyż mam ja 100m od [...]

to prawda bo ja wlasnie chcialem napisac abys nie bral :) ja z takim pasem jak twoj startowalem 2 miesiace temu ale wage mialem o 20kg nizsza i wzrost o 4cm nizszy, tak wiec mniemam ze u mnie ten pas wydawal sie "gorszy" niz twoj. Piszesz ze duzo trenujesz- 3x w tygodniu basen- jak jest z aero?? ja proponuje 30 minut biegu na glodnego nad ranem- u [...]

Spajdi_ ja wiem ze duzo osob pisalo tutaj takie osiagniecia bez koksu ze ciezko byloby uwierzyc ale prawda jest taka ze ktos np. napisal 46-47 w lapce a mozliwe ze ma np.190 cm wzrostu i wtedy to nie jest cos nie mozliwego. Kolejna rzecz jak ktos ma zamiar cwiczyc duzo lat, miec diete, dobry trening , odpowiednia regeneracje i jeszcze miec na [...]

[...] ew. ściąganie drązka, na koniec wioslowanie hantelkiem, no i coś na dolną partie proponuje unoszenie tułowia, biceps unoszenie przedramion ze sztanga prosta 4x8 tu też 6 serii wystarczy unoszenie hantelki na modlitewniku 4x12 brzuch unoszenie nog 3x max piatek barki wyciskanie sztangi zza karku 4x10 wyciskanie hantelek z obrotem [...]

[...] poprawiał swoje włoski %-) Shogun jeśli to przegra to tylko przez decyzje, KO, poddanie TYLKO dla Shoguna. Obudźcie się Gustaf to żadne wyzwanie dla JBJ (Shogun w sumie też nie ma szan s..). Stawiam na Shoguna przez KO 1/2 runda. Rory przejedzie się po Pennie przez swój potężny gnp Swick jednogłośna decyzja Lavar brutal KO!!! pliss %-) [...]

sorry kolego ale waga moze mala ale tez patrz na wzrost 75 kg przy 177cm to nie jest maolo a gdybys wiedzial chociaz jaka mam budowe to bys tez napewno zmienil zdanie na temat czy jestem jakims poczatkujacym, a o diete sie nie martw caly czas jest ale z niewielka iloscia wegli dlatego powoli buduje miesien bez robienia wielkeij masy. A tomq mi [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 69,5kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 76 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w [...]

[...] byliśmy wygięci w taki sierp, dzięki czemu środek ciężkości ciała był nad rękami. Mój tato był niski 165 cm i ważył 80-85 kg, a ja trochę wyższy 180 cm, ale ponad 90 kg. To też może mieć znaczenie. W relacji masa mięśniowa wzrost i ogólna waga, to tato był lepiej umięśniony, wyglądał, jak kulturyści z lat 70. Lepsze warunki miał do stania na [...]

[...] kosmków jelitowych. Czyli tak jakbym jadł, tylko żeby "jakoś tam żyć i mieć energię", a o tym żeby przez to jedzenie rosnąć nie było mowy bez... diety bezglutenowej. Jeszcze mogę dodać, że na mój wzrost może mieć też wpływ, że moja mama ma ok. 157 cm, tata ok. 172, brat też. A więc są dwa czynniki, które sprawiają że jestem mały:/

Zaczynalem jak bylem troche mlodszy od Ciebie, o wzrost sie nie martw uroslem, Ty pewnie tez urosniesz, cwiczenia silowe mogą pomooc we wzroscie, ale oczywiscie odpowiednia technika i intensywnosc. Najlepszym yjsciem jest gdybys na silowni trenowal pod okiem instruktora. Prawidlowa technika jest najwazniejsza, on Cie napewno nauczy, przez internet [...]

MarcelQ - faktycznie nie przeczytalem... Ale tak jak napislalem - jestem w temacie zielony... sorki ale do waszego dzialu tez czesto nie zagladam dlatego pytam bo nie chce mu podac swoich wnioskow wyciagnietych z roznych innych postow... temat jest zbyt powazny aby radzic mu sam skoro sie na tym nie znam... Cos o gosciu: - Gosc ma 35 lat - [...]

jak cofnę się pamięcią to też chyba największy wzrost siły (kompleksowo, w wielu ćwiczeniach) to po cm3 miałem do tego podczas hst

[...] ze wzgledu na sprzet. Nie ze na kazdym treningu robie kazde wyzej opisane cwiczenie" czyli że spośród wymienionych ćwiczeń wybieram kilka a nie wszystkie... pzdr dodaję też ankietę: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 96kg Wzrost : 188.5 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku wcześniej może z pół roku treningu w domu (pompki, [...]

Wiem i zgodzę się że wygląda skomplikowanie Dla tego możesz poczytać dziennik Moralesa lub Avasso jak Ci wspomonałem bo on też narzekał na barki a teraz sobie chwali wzrost siły i rozwój mięśnia . Jeśli nie lubisz tego systemu a wolisz split zapraszam do mnie na pierwszej stronie jest trening który nadaje się również na cykl redukcyjny . [...]