też wzrost

[...] jest dla mnie jak sie czuję fizycznie i psychicznie i czy jestem zadowolony z wykonanej pracy. Polecam ten rodzaj treningu, myślę że nie będzie to czas stracony. Będzie też pewną odmianą przy powszechnie stosowanej progresji. Jeżeli komuś nie będzie odpowiadał więcej do niego nie wróci, jeśli będzie zadowolony napewno będzie go powtarzał, [...]

[...] potrafie z nich korzystać podczas meczu... zastanawiam się czy postawić właśnie maxymalnie na piłke i zarabiać jeszcze dobry pieniądz z tego, czy siłka i nauka, dobra masa też mnie kręci, ale wiadomo to nie to samo co piłka, jestem fanatykiem tego sportu i nic chyba nigdy mnie od niego nie oderwie, dlatego właśnie postawie raczej na ten sport, [...]

[...] Witaminy i minerały są więc chyba O.K. Kwasy omega-3 - w diecie są ryby morskie i oliwa z oliwek ale ilość pewnie niewystarczająca. Mam (lub miałem zanim zacząłem ćwiczyć) też problem z wysokim cholesterolem a tu suplementacja będzie korzystna. Białko jest czasem dodatkiem do potraw - w planie dietetycznym. Stosuję niekiedy po treningu 1 [...]

[...] robiłem za krótkie przerwy pomiędzy seriami. Triceps podobnie - bardzo krótkie przerwy. A na bicepsie w ogóle zrobiłem tylko piątki bez dodatkowych, porażka totalna. Łydki też pominąłem. Biceps i łydki dokończę na jutrzejszym treningu klaty, dużo czasu będzie. Jeśli chodzi o poszczególne ćwiczenia, cóż. Siady ładnie weszły, czułem nogi mocno i [...]

[...] się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie ekscentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięśni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2. Zwiększ spożycie [...]

[...] i białek, spowalnia gojenie się ran, wzrost komórek śródbłonka. W małych dawkach jest pożyteczny podtrzymując homeostazę, ale w dużych może zabić komórki rakowe wywołując też apoptozę w zdrowych . Dawka 100 mg w anti-oxie w kontekście artykułu jest dawką dużą, czy małą? 2. Wiem, że tu się nie da odpowiedzieć precyzyjnie (i że to pytanie już [...]

koko1989 - tak to jest jak sie jest wysokim mi moj wzrost odpowiada choc nie powiem ze jeszcze 5cm wiecej chialbym na pewno.... grzeg_orz - a to jeszcze mniej niz ja mi od cwiczeni sie i tak poszerzyl i wzmocnil bo kiedys bylo jeszcze gorzej dzis prawdopodobnie bede podchodzil pod 140kg, ale to jeszcze sie okaze w trakcie zobacze jak pojdzie [...]

No to pseudodysputa Idac dalej, Laktoglobuliny sa substancjami ktore to bede powodowac wszelakie uczulenia w naszym organizmie. Problem polega na tym iz wiekszosc osob wychodzi z zalozenia iz mleko to mleko. I porownuje mleko matki z mlekiem krowim. Problem polega na tym iz jedno zawiera niesamowicie cenne dla naszego organizmu laktoalbuminy, a [...]

[...] nie na końcu. Daje to niezły efekt końcowy z niezwykłą dumą i napompowaną klatą (jak dwa balony) wsiadłem na 60minut aerobów W szatni wypiłem geinera Olimpa. No i też przy samym wejściu na siłownię humor poprawiła mi waga pokazując wagę 93.5kg (wzrost przy redukcji) Jutro same aeroby a w piątek plecy Pozdro niech moc będzie z Wami. [...]

[...] czy innej małej grupy może przynieść skutek wręcz odwrotny w odniesieniu do podtrzymania masy mięśniowej, oraz skutek znikomy jeśli chodzi o spalanie kalorii Dlatego też na redukcji poleciłbym zdecydowanie skupienie się na treningu typu full body, a w ostateczności na podziale góra / dół i złożonych ćwiczeniach wielostawowych Spowoduje to [...]

[...] trening. Na prostsze formy węglowodanów możemy sobie pozwolić wówczas, kiedy zależy nam na szybkiej odbudowie zużytego glikogenu, a więc po treningu. Pamiętajmy też, że w ciągu 5 godz. po zakończeniu ćwiczeń powinniśmy dostarczyć do organizmu przynajmniej 200g węglowodanów. "Metka" potrzebuje białka Metanabol podobnie jak [...]

[...] czitów (po raz pierwszy od wakacji) i ze zdziwieniem stwierdziłem, że słodycze już mnie tak do siebie nie ciągną. Hmm, co nieco się rozpisałem, ale, jako że nie zapomniałem też o tych, którym nie chce się powyższego czytać, pora na podsumowanie podsumowania: Wymiary Waga: 74,6 kg->82,8 kg Wzrost: 175 cm Barki: 113 cm->121,5 cm Klatka: 96 cm [...]

Witam wszystkich . proszę o ocenę i poprawki mojego planu. cel to siła + masa głównie siła klatki. jest to priorytet ale nie chce zaczynać specjalistycznego planu ukierunkowanego na to więc rozpisałem sobie taki. klatkę rozpisałem na tygodnie co 2 bd zmniejszał ilość powt i zwiększał ciężar wygląda to tak: 1tydzien wyciskanie na płaskiej 8 (80kg) [...]

[...] Dodatek cytrulliny ma na celu zwiększyć maksymalnie produkcje tlenku azotu. Organizm wykorzystuje Cytrullinę jako utylizator argininy, jest prekursorem argininy, dlatego też zwiększa jej produkcję. Dodatkowo powoduje wzrost energii w komórkach, eliminując i hamując wszelkie niepotrzebne procesy, takie jak powstawanie kwasu mlekowego lub [...]

Dziękuje wszystkim za te mocne, ale szczere słowa. Lordoza, ginekomasti –też nie napawają optymizmem… Ale może po kolei: 1. Siła poszła do przodu 2. Osiągi w ćwiczeniach też do przodu, choć trzeba przyznać, że startowałem z min. pułapu 3. W wyglądzie ogólnym- zmiany „kosmetyczne”, niemal niewidoczne 4. Stan okolic brzucha-zero zmian 5. Waga: [...]

witam mam 18 lat chodzie na siłke 3 miesiące mam wzrost 180 cm warze 79 kg postura ciala masywna biceps 40 cm klata 110 cm obwud brzucha 94 cm zastanawiam się czy niebraci sterydów dopingu czy lepeiej zostaci przy odzywkach , bo che osiagnąci łdne cialo, sile ,mase -Najpierw kup sobie słownik -zeby szlo miecho nie trzeba jesc miecha przyklad - [...]

[...] z 23 podejść nadaje się, żeby go pokazać. Ogólnie, będę to ćwiczyć cały czas. Trening powiedziałabym dał mi w kość, mimo że ciężary nieco mniejsze, ale czułam niemoc, długo też nie miałam krążków w rękach. I widoczny był spadek formy. 05.11.2015 DT ostatnie dni @ Trening C2 + sporo ćwiczeń siadu :-D 1.Wznosy bokiem 4s12p (barki) 3,75kg*12, [...]

[...] badań testosteronu i powiązanych biomolekuł w celu promocji zdrowia, poznania fizjologii człowieka i przyczyn chorób, obserwuje się raczej coś przeciwnego, dlatego też żaden specjalista z tej dziedziny nie może osiągnąć mistrzostwa. Rozważmy postępy, których można było dokonać, gdyby miliardowe nakłady na testowanie środków [...]

Napisz jeszcze wage i wzrost. Ja wygladam podobnie (tez 31 w bicu :D) i tez robie mase. Bede wpadał.

Wiek: 29 Waga: 79 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 56 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: nieprzerwanie półtora roku,ale zaczynałem w wieku 17 lat majac tez kilkuletnie przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): vlcd,max 1500 kalori Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 cykle na teściach [...]