też wzrost

Też się przyłaczę do rego pytania ja akurat wazę wiecej niz kolega bo 67kg i wzrost 178cm też nie wiem czy da radę jakoś przyspieszyć masę i jakimś tanim kosztem. Ja pracuje 12 godzin 6 dni w tygodniu malo jem z powodów funduszy i dlatego pytam czy da rade szybciej i tanim kosztem to zrobić. Proszę o odpowiedź.

Mój kumpel też ma 15 lat (tak ja) i robił podobny plan do twojego, hola heja byle sie zajechać. Spróbuj po pierwsze robić ćwiczenia na partie, a nie na sprzęt(?). Pewnie go sam wymyśliłeś na własnych doświadczeniach. Jak już zrobisz plan na partię, to sie zastanów co chcesz osiągnąć, poprawę siły, masy bądź rzeźby, może redukcja? Tu kolejna [...]

[...] mięsien. Dziś spróbuje tak jak mi powiedziała, żeby drugą ręką wziąć ściągnąć mięsień żeby taka fałda jkaby powstała i wtedy walić bo dużo bardziej mięsień rozluźniony, Wy też tak robicie? p.s @lestat1986 nieźle stary, tyle czasu w udo, ile ważysz i jaki masz wzrost jak mogę wiedzieć? jak wysoko dochodzisz przy strzałach ? bo za blisko uda też [...]

co do białka to chcialem poczatkowo na sucho jechac. Co znaczy na sucho ? Pewnie miałes na myśli że bez żadnych suplementów czyli białka gainerów itp. Odżywka białkowa to nic złego a jak najbardziej wskazana jeśli np. masz niedobory białka w dziennym zapotrzebowaniu ,powinno go być od 2gr. do 2,5gr. na 1 kg masy ciała. W przypadku redukcji podaż [...]

*sry za double posta ale wcisnolem niechcacy enter* Moja rada dla autora jest taka: zawodowy sportowiec, nie wazne czy to jest pilkarz czy koszykarz chodzi na silownie. Nie wazne czy grasz w realu madryt czy polskiej lidze, i tak i tak bys musial chodzic na silownie nie patrzac na poziom pilkarski. Kazdy zawodowy pilkarz ktory chce cos osiagnac [...]

[...] i jeszcze zostało ok 4-5) prowadzę test spalacza Grenade http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_GRENADE_REDUKCJA_kiaudia%2Cdawid7737%2CHutnikNH%2CPesymista-t890205.html dlatego też opinia o produkcie może trafić do szerszego grona użytkowników:-) - zdjęcie http://img827.imageshack.us/img827/7074/dsc09709x.jpg Zmieniony przez - Pesymista w dniu [...]

[...] w stronę hormonów. Co do Pump Ghost - szukam produktu, dzięki któremu będę przygotowany na ciężkie i długie treningi bez nadmiernego pobudzenia czy roztrzęsienia. Jestem też ciekaw działania Vinitroxu. Myślę, że jestem odpowiednim kandydatem do testowania w/w produktu. Wypiski będą w miarę możliwości każdego dnia. Pozdrawiam. [...]

Sobota- Podsumowania czas. Wzrost: 178cm Waga: 83,8kg na czczo. (+0,6kg) Klatka 111,5 (+1) Ramie: 39 (bz) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 123(+2) Udo: P :62,5 L: 62 (+0,5 ,bz) Łydka: 41,5 (+0,5) Ciesze sie, bo według mnie fajnie to idzie :-) Waga na + sylwetkowo chyba tez lepiej, no i siła wciąż w góre. Wrzuce dziś filmik bo [...]

Czas Powrócic do zycia! Swieta troche zakrecony czas bylem u rodziny mojej Dziewczyny, dieta wiadomo nie istniala, ale delikatne zboczenia w kwesti odzywiania nakazwyaly selektywne wybieranie zarcia ze stolu;p Co do treninigow odbyly sie wszystkie za wyjatkiem nóg, na obciazeniach takich jak na ostanim treninigu wiec rekordów nie bylo, znaczacych [...]

Siemano, sprawa wyglada tak, ze wystapiła wymuszona przerwa, od 3 tyg walczylem z przeziebieniem fervexy itd blokowały postep choroby, ale tydzien temu w sobote- bomba- w nocy 39,5 temp i tak przez nastapne 3-4 dni goraczkowałem, wiec jesli masz byc chory i tak bedziesz. Opuscilem cały tydzien treninigow, no i praktyznie diety, generlanie lipny [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ... 11. POZIOM BF%: około 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie pamiętam ale łatwo łapałem mase zrzucić też nigdy nie miałem problemów 13. STAN ZDROWIA: wydaje się ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] ten estradiol mi rośnie sobie samoczynnie, doprowadzając go w widełki, samoczynnie i tak rośnie na 48,9. Na estradiolu niższym (brałem anastrozol, który nadal mam, dostinex też mam) nie czułem się wcale lepiej. Problem z libido. Kiedyś wszystko było okej, a od ponad 1,5 roku objawia się, że nie mam ochoty na poznawanie kobiet, czuje bardzo [...]

Wiek: 16 lat, wzrost 183cm, waga 76kg, staż treningowy 10 miesięcy, brak przeciwskazań, dieta wysoko biłkowa, oczywiście są też suple. A i dzięki za pomoc

Bierzesz antka to licz sie z tym ze spadnie..i nie pisac mi ze jest inaczej. Znajomy co siedzi w tym sporcie troche,a co wazne kazdy cykl robi z glowa czyli dieta/suple/trening wszystko jak w zegarku...bral antka z susta jak dobrze pamietam i na koniec ubic to i podtrzymac dal tren...efekt byl taki ze na antku masa do gory,a ze wazyl ze 130kg to [...]

Deah34 mam ten sam wzrost i wagę(ok 69-70kg). Posturę mam podobną ,może jestem trochę bardziej umięśniony.Też mam kompleks z wyciskaniem ,nie mam aż tak dużo siły.Tylko 95kg na klatkę,a wyglądam jak bym 120kg lekko ładował Dopadła mnie lekka stagnacja,zmieniałem trening,ćwiczenia i lekko do przodu, Z czasem na pewno się rozrośniesz do pokaźnych [...]

[...] powywalał bo taka mała ilośc serii rezultatów nie daje. 2) wogóle mniej ćw, więcej serii 3) na bica jedziesz klasykiem 9 a tricepsa czemu olewasz? skoro biceps 9 to triceps też. 4) trening na bica i trica wydaje sie wogóle jakiś lekki w porównaniu z klatką i barkami bo tam tyrasz ostro. to tyle, życzę pujścia po rozum do głowy jeśli o doping [...]

witam chciałbym prosic o paprawki w mojej diecie :) moje zapotrzebowanie to ok 3300Kcal wiek 17 wzrost 181cm waga 77kg sniadanie 100g płatków owsianych 250-300ml mleka 2% 2 posilek \ w szkole 2 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt 3 posilek tez w szkole 3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż [...]

[...] sprawa. Poza tym nie dopatrywałbym się w samych zakwasach jakiś szczególnie szkodliwych właściwości. Tak jak wspomnieli koledzy wcześniej - bodźcem hamującym postepy lub też zmniejszającym mięście może być przetrenowanie. I to nie ma znaczenia czy się ma zakwasy czy nie. Klatka np powinna być zrobiona raz w tygodniu a porządnie, nie ma co [...]

Pisząc słabe ładowania miałem na myśli to ,że nie dobijam odpowiednio dużo węgli. Oczywiście jakieś słodycze też się trafią w niezbyt dużej ilości. Alko nie tknąłem od początku roku ;-) No nic.. spróbuję może jeszcze przez tydzień zostać na ckd.. ująć kcal... Wzrost spożycia węgli, ale cały czas na deficycie kalorycznym czyli generalnie powinno [...]

bilem tez go :) ból byl po strzale:( wzrost agresi , pociaga , he tez dobrze:)