[...] w diecie lowcarb (czy wręcz ketogenicznej). Być może rozwiązaniem nie jest typowa dieta keto, ale rotacja węglowodanami spotykana w wielu schematach żywieniowych. Trzeba też poczekać jeszcze wiele lat na wyniki badań dotyczących wpływu podobnych diet na ryzyko sercowo-naczyniowe. Referencje: Markus Niemelä, Päivikki Kangastupa,2 Onni [...]
[...] Poza tym w badaniach naukowych nie udało się potwierdzić wpływu chwilowych wahań hormonu wzrostu, IGF-1, mleczanów, testosteronu czy kortyzolu na hipertrofię, czy też „spalanie” (utlenianie tłuszczu). Ogólnie rzecz ujmując, trening aerobowy czy siłowy mają z reguły znikomy lub żaden wpływ na spoczynkowe utlenianie węglowodanów, protein [...]
[...] stężenia kortyzolu występują między 7:00 a 8:00 rano (a więc jest to „idealna” pora na aeroby na czczo, które mogą negatywnie wpłynąć na mięśnie), wiemy też, iż oporność insulinowa jest najmniejsza rano, a największa wieczorem. Z kolei stężenie hormonu wzrostu jest większe po południu (znów: bilans wychodzi na zero), szczyt [...]
[...] warunkach), sprzyja rozpadowi mięśni, uszkodzeniom mięśni (znowu: u zdrowego sportowca te procesy są przeceniane), sprzyja zaburzeniom metabolicznym (niedobór kortyzolu też nie jest pożądany), sprzyja cukrzycy (kortyzol w dużym uproszczeniu: działa przeciwstawnie do insuliny), sprzyja gromadzeniu tkanki tłuszczowej (i to jest właśnie [...]
Jeśli ktoś obiecuje niewiarygodne szybkie efekty w bardzo krótkim czasie, to z reguły jest to albo „spalacz” wzbogacony jakimiś składnikiem nie wykazanym na opakowaniu lub też kłamliwy marketing. Obecnie domieszki składników nie wykazanych na opakowaniu produktu zdarzają się niezmiernie rzadko, jeśli zaopatrujesz się w suplementy diety w [...]
[...] kg – dla niektórych osób więcej, dla niektórych mniej). Można przyjąć, iż kulturyści niezmiernie rzadko sięgają po sprzęt, a trójboiści dość często (choć istnieją też zawody RAW, gdzie stosuje się co najwyżej pas i opaski na kolana – stabilizujące, nie poprawiające wyników siłowych). Różnica 6: „DOBóR ĆWICZEŃ” W kulturystyce typowe są [...]
[...] krwi, co prowadzi do zmian w nerkach, uszkodzeń serca i przedwczesnej śmierci. W drugiej części tekstu omówię dietę, jaką do tego cyklu stosował kulturysta. Poświęcę też więcej miejsca na trening, jaki stosował. Referencje: Colin Dayan and Vijay Panicker „Management of hypothyroidism with combination thyroxine (T4) and [...]
Wbrew pozorom, kiedyś kulturyści byli nie tylko masywni, ale też bardzo silni. Istnieje wielu przedstawicieli dyscyplin bazujących na sile/mocy, którzy dysponowali dobrymi sylwetkami. Na zakończenie Czy kulturyści powinni budować siłę? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Istnieją korzyści z wdrożenia takiego systemu treningowego, jednak wiąże się on [...]
[...] osocza i zawierają sód w stężeniu około 10-38 mmol/l. We krwi u zdrowego dorosłego powinno być 136-145 mEq/l lub 135-145 mmol/l sodu. Jak widać picie podobnych napojów, jak też i np. wody mineralnej czy pochodzącej z ujęcia powierzchniowego czy głębinowego, w określonych okolicznościach może być szkodliwe dla zdrowia. Tego typu przypadki [...]
[...] krajach. Czym się różni sacharoza od HFCS? W samej swojej istocie sacharoza składa się z glukozy i fruktozy. Nie twierdzę, iż cukier stołowy jest zdrowy, ale nie wskazuję też, iż jest trucizną. Jest to najzwyczajniej w świecie kwestia dawki. Osoby nadużywające sacharozy doczekają się wielu przykrych skutków ubocznych. Zgadza się, jednak czy [...]
Na temat odchudzania powstały setki książek i artykułów. Problem tkwi w tym, iż większość prezentowanej tam wiedzy nie ma dużego lub żadnego odzwierciedlenia w faktach. Dlatego polecam książki wydawnictwa PZWL oraz publikacje w rodzaju autorstwa Brada Schoenfelda „Strong & Sculpted” (jest do znalezienia w wersji anglojęzycznej, w sieci). [...]
[...] Jest głównym czynnikiem diagnostycznym przy występowaniu rozpadu mięśni sportowca (rabdomiolizy), stosuje się również pomiar CPK np. w złośliwym zespole neuroleptycznym czy też w trakcie terapii statynami („W odróżnieniu od badań randomizowanych, w których częstość występowania dolegliwości pozostawała na poziomie placebo, rejestry pacjentów i [...]
[...] jest najlepszym pomysłem, prędzej czy później zaczną się pytania o przyrosty mięśni, o strzykawki, o igły, o ślady po iniekcjach itd.). Negatywny wpływ na libido może mieć też silna supresja estrogenów (inhibitory aromatazy), nadużywanie alkoholu, sięganie po narkotyki oraz dziesiątki leków stosowanych z różnych wskazań. Punkt zapalny nr 3: [...]
[...] agonistą receptorów beta1 i beta2 adrenergicznych) – wywołuje nie tylko efekty które są pożądane – związane z wpływem na receptory beta2 adrenergiczne, ale też często niepożądane (związane z receptorami beta1 i wpływem na serce). Ponadto jest nieselektywna, a więc część jej oddziaływania na receptory beta2 jest znoszona przez [...]
Witamina C stała się niezwykle znana dzięki środowisku „szamanów XXI wieku”, którzy twierdzą, iż podawana dożylnie w dużych dawkach „leczy raka”. Mimo wytężonej pracy licznych grup naukowców w ostatnich kilkunastu latach, nie udało się potwierdzić takiego działania kwasu askorbinowego u człowieka. Czym innym jest jej oddziaływanie na zwierzęta czy [...]
W ostatnim czasie napotykam na sporo ludzi, którzy od nowa rozwiązują już dawno opracowane zagadnienia. Zawsze powtarzam, że nie należy wyważać otwartych drzwi, tylko skorzystać z wiedzy zgromadzonej w ostatnich 40 latach. Tak naprawdę wystarczyłaby wiedza, jaką dysponowaliśmy w latach 90. XX wieku. Każdy jest inny, poza tym możesz manipulować [...]
[...] mało znacząca i wyrażona tylko przez 120 minut. Powyższe zjawisko tłumaczą stężenia insuliny we krwi badanych mężczyzn. Po ogromnej dawce węglowodanów i proteinach (które też nasilają wyrzut insuliny!) jej stężenie po 120 minutach od posiłku nadal wynosiło 80 jednostek. Po posiłku składającym się z 51.1 g węglowodanów + 12.6 g tłuszczu + 36 g [...]
[...] bardzo szybko i zależy od temperatury skóry. Na koniec ważna informacja – niektóre badania wskazują, iż ekspozycja na zimno mobilizuje system odpornościowy (ale może też mieć negatywny wpływ na cały ustrój). Żołnierze w samej bieliźnie byli wystawieni na wodę o temperaturze 10.6° (minimalnie od 13 do maksymalnie 75 minut – ile kto dał [...]
Vince Gironda jest jednym z najbardziej znanych kulturystów Złotej Ery. Szczyt formy Schwarzeneggera przypadł na przełom lat 60. i 70. XX wieku. Wtedy nikt nie myślał o specjalnych wariantach treningu, ćwiczono z kolosalną objętością dobrą dla konia, a nie dla człowieka. W czasach Arnolda niezachwiane było przekonanie, iż należy ćwiczyć 4-6x w [...]
Mimo upływu lat ludzie nadal podążają za modą, w niektórych przypadkach może być to groźne dla życia. Tak stało się z robieniem fotografii zwanych selfie, często w różnych niebezpiecznych okolicznościach. Co roku słyszy się o młodych ludziach, którzy spadli z budynku, utopili się lub stracili życie w inny efektowny sposób, bo „chcieli mieć to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
