też wzrost

[...] treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże, by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty. Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych, niefortunnych upadków czy też innych urazów spowodowanych silnym wstrząsem lub uderzeniem. Badania wykazują coś wręcz przeciwnego: otóż właściwe prowadzony trening kulturystyczny może w znaczący [...]

[...] drastycznie ograniczyć ilość spożywanych cukrów. Choruję na niedoczynność tarczycy, astmę, alergię, atopowe zapalenie skóry oraz zespół policystycznych jajników. Chciałabym też przekonać się jakoś do sportu. Uwielbiam jeździć konno, jednak ograniczają mnie pieniądze, a wiem, że nie jest to sport idealny na spalanie i wiele mi tu nie pomoże. [...]

[...] marchewki kalafior i cos tam) filet z kurczaka smazony na oliwie lub oleju kokosowym albo orzechowym (zalezy co mi wpadnie pod reke) lub ryz ze szpinakiem i też filetem z kurczaka III posiłek - jeśli jestem na pierwszych zmianach to w sumie to co wyżej rozkładam sobie na 3 posiłki (pierwszy o godz 8 potem 10 a na końcu 12) IV - [...]

[...] lniany 1 grapefruit 10g BCAA 7.00 trening 9.00 Po treningu- białko: izolat 30g + owoce- pomarańcza oraz jabłko. czy to dobry pomysł? nie chcę pić carbo, a na głodniaka też do domu nie pojadę. ryżu nie przełknę od razu po treningu. 10.00 100g ryż brązowy 125g kurczak 10g BCAA 2 kapsułki omega3 12.00 100g chleb pełnoziarnisty 10g masła 50g [...]

[...] RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4x 10 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x 10 Będzie? Dać fotki jakieś lub wymiary? Z góry dzięki (podaruję SOG-i) EDIT: No i oczywiście do tego będzie dieta. Nie jakaś profesjonalna, bo profesjonalistą nie będę i nie jestem, ale taka myślę że też dobra Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2007-12-28 10:46:39

Witam ! mam do Was prosbe bo troche poczytalem to i inne fora i zamiast mi sie rozjasnic to wszystko sie juz chyba pomieszalo.. moim celem na najblizszy miesiac nie jest wielkie pompowanie raczej masa jakosciowa. chcialbym sie skupic głownie na plecach bo slabo u mnie z nimi. ale od poczatku najpierw ankieta ****DANE [...]

[...] i libido - Kontroluje stan zapalny - Wspiera produkcje hormonu wzrostu Jak to brać? Tak jak radzą 3x30 min przed posiłkami głównymi czy całość na noc? Vitex jeszcze mam - 400mg niepokalanka/kaps. Brać też (i jak?) czy samo amplify da radę? Apmlify zbija estrogen, Vitex podbija - nie wiem czy jest sens to razem brać. Dzięki za odpowiedź.

Witam, stwierdziłem, że też założę dziennik treningowy. A więc tak: wiek: 19 wzrost: 186 waga: 73 cele: back lever, front lever, muscle up(ładny) Będę trenował 4 razy w tygodniu pon wt czw piatek Dzień1 masteruje wszystko co umiem rozgrzewka Podciąganie z klaśnięciem 4xmax Elbow dips 4x6-10 Fullbody dips4x10 side to side pull ups 3x2-4 Jumping [...]

[...] x 8 x 6 x 4x 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) tutaj robisz 4 serie jednym ciężarem po 10 pow 4. jak dasz radę to zrób SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU też 4 serie z jednym ciężarem po 8 pow Wtorek klata 1.Zacznij od WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie 10 x 8 x 6 x 4x z tym że ostatnie 4 pow na max [...]

[...] będe mógł zakupić, jedyne co posiadam to rower i własne ciało. Basen niestety odpada, gdyż nie umiem pływać. Domyślam się, że do diety będą potrzebne jakieś suplementy, ale też kompletnie nie wiem jakie. Głównie zależy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów, a najwięcej według mnie odłożyło mi się w brzuchu(typ budowy jabłko), dodatkowo przydałyby [...]

witam wszystkich. zaraz startuje z cyklem susta, boldek, propio(meta) i na koniec hcg i clomid. mam to juz ogolnie rozpisane na podstawie wlasnyc doswiadczen ale chce skorzystac z profesjonalnej rady. wiec licze na pomoc. ostatni cykl byl troche ponad rok temu 16 susty pakistan organon co 5dni i stack z mety 30mg przez 4 tyg. poszlo bardzo dobrz [...]

: WIEK: 25 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7lat potem 2lata przerwy w zwiazku z wyjazdem za granice obecnie cwicze od pol roku 6.DIETA BIALKO: 270gram podzielone na 6 razy WEGLOWDANY: ok 400gr TLUSZCZ: ok 90 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata [...]

Czesc Czesc. Wszystkozerny bylem od zawsze, ale od jakiegos roku po prostu nie mam umiaru w jedzeniu, praktycznie nigdy nie jestem syty, moge wstac od obiadu i zjesc sobie cala czekolade np. Waze 95kg przy 183 wzrostu, w pasie mam 103 centymetry, nie musze chyba mowic ze wyglada to nieciekawie, tym bardziej ze mam 18 lat:/ Chcialbym sie za siebie [...]

[...] syfy typu chipsy, napoje gazowane, slodycze i inne duperele. Robiłem to bez żadnej większej wiedzy na temat odchudzania. Jakimś cudem udało się zejść z 88 na 75 teraz trochę też podrosłem, bo mam dopiero 17 lat. Poczytałem teraz trochę więcej na temat treningu co do redukcji, diet i suplementacji. Powiem szczerze, że w moim przypadku ciężko [...]

[...] A może od razu, z tych 700 kcal wskoczyć na swój PPM? Ale to prawie 400 kcal różnicy. Tak się miotam między sprzecznymi informacjami, poradami... I trudno mi jest wybrać to, co byłoby dla mnie najwłaściwsze. Tylko nie piszcie, że mam niedowagę. Wiem o tym, ale wiem też, a raczej - pamiętam, jak czułam się z tymi 44 kg. Pomóżcie mi do nich wrócić.

[...] klatka i triceps Wt: nogi (4ki, 2ki i pośladki), Sr wolne Czw : plecy, ramiona, biceps Pt: nogi (przywodziciele, odwodziciele) Weekend zazwyczaj wolny, ale czasem ćwiczę też w niedzielę. Co drugi trening robię brzuch kożystając z ABS2 i dorzucając kilka ćwiczeń od siebie. Min 2x w tyg 30 min cardio na maszynach. Jestem już trochę znudzona [...]

[...] chce ostro wziąć się za siebie. Mam 17lat , 178cm wzrostu i waże 65kg ( zdecydowanie za mało ). Teraz tak. Co proponujecie? Oczywiście, musiałbym zwiększyć mase.. Myślałem też o odżywkach, ale kompletnie nie mam zielonego pojęcia co i dlaczego kupić.. Pieniędzmi też się nie podcieram, myśle, że moge wydać około 150zł co miesiąc. Co kupić? Jak [...]

[...] rzeczą, którą się dowiedziałem było to by założyć sobie swój własny dziennik w którym będziemy zapisywać swoje potreningowe odczucia, aktualne przyrosty lub ich brak, tak też uczyniłem - od dzisiaj będę dawać wypiski dotyczące przebytego treningu oraz kulejącej DIETY, która po powolutku staje się coraz lepsza. Co do stażu - przez większość [...]

[...] 88 0 10 0 Suma: 558 31 27 48 Kolacja: Twarog chudy 100g 96 22 0 2 Suma dnia : 3655 237 108 437 W diecie nie uwzględniałem warzyw , i owoców które też na pewno będą . Nie ustalałem na razie godzin , ale treningi będą się raczej odbywać w godzinach 8-14 . To chyba tyle . Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] sens treningu brzucha wraz z treningiem na wzrost mięśni? Nie wiem co lepsze A6W czy ABS II. Dysponowałbym ławką, sztanga łamaną i prostą, 2 hantlami, drążkiem i chciałbym też zakupić ławkę do brzuszków (warto?) Jaki trening byście mi polecili. Z suplementów chciałbym zainwestować w spalacz i białko. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 [...]