też wzrost

[...] na MegaCapsach zwykłego mono od Olimpa po 4 czyli ok 5/6g (wliczając jeszcze tą krete z GainBolica).. Ogólnie oszamałem 4,5 Kg GB, ostrowia sie konczy, Gb zresztą też (wanilia.. bełt ;/), do tego dieta jako taka, żeby wyszło mniej więcej dzienne zapotrzebowanie na białko,węgle, kalorie. Trening 3x w tygodniu -> A. KLATKA + BRZUCH (ABS [...]

Witam jakis czas temu jadlem sobie daa od olimpu efekty byly zauwazalne spory wzrost testosteronu i wszystko bylo ok zamieszczam wyniki badania hormonow FSH 7.66 min 1.27-19.26 max LH 8.03 min 1.24-8.62 max Estradiol 64 min 20-75 max Progesteron 2.22 min 0.1-0.84 max Prolaktyna 12.23 min 2.64-13.13 max [...]

[...] to 40kg (poprawa 3kg) Co do diety - nie mam dokładnie określonej czy rygorystycznej. Jem 5 posiłków dziennie, zero fast foodów, dużo mięsa, warzyw i owoców. Zwiększyłem też znacznie spożycie sera białego i mleka. Rano (pon-pt) - zawsze albo miska płatków albo chleb z miodem + kakao / okazjonalnie 2-3 jaja Reszta posiłków- co babcia upichci [...]

[...] na wadze poprzez suplementy oraz odpowiedni plan treningow. Wiek: 19 Wzrost: 177 Waga: 60 Z samych parametrów możecie zaóważyć ze szału nie ma, na szczęście tragedii też nie. Może zacznę coś o sobie...trenowałem półtora roku z przerwami, można powiedzieć amatorsko bo mam w domu ławeczkę, modlitewnik, drążek, no i oczywiście [...]

[...] obciążenie) ćwiczyłem już od 16 roku życia do 21 lat z mniejszymi lub dłuższymi przerwami. Od 2 lat tylko i wyłącznie gram w piłkę i podciągam się na drążku(chociaż to też ostatnio bardzo rzadko) Moje dane: wiek 23 lata, wzrost: 186cm waga: 95 kg Jako, że przeraziłem się swoją wagą, bo na całe szczęście nie widać po mniej tej wagi, (bez [...]

Hej , witam wszystkich. Jako że podczas ostatniej wizyty na basenie troche sie przyjrzalem sobie i spojrzalem bardzo krytycznie. Co by tam nie gadac, troche wstyd swojego ciałka. Jestem szczupłej budowy, dotychczasowa waga to okolo 67 kg, jednak ostatnio przytylo mi sie troche (przestalem regularnie jezdzic na rowerze), i troche przytylem [...]

[...] spożywanych tłuszczów: około 1,2g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl: meta + enantan Trening: 4x w tyg, na masę duże partie 5x8 stałym ciężarem, mniejsze 4x10 też stałym Cel cyklu: poprawa sylwetki do lata Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 mies. Poziom BF%: 23% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalny typ [...]

[...] 6 -mc przerwa 4 -mc cel - masa typ - Endomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 3000 + 500 (nadwyżka) =3500 kcal białko 2.2g /kg węglowodany 5g /kg tłuszcze 1g /kg Dodam też ze ćwiczę w siłowni domowej wiec posiadam: modlitewnik hantle ławke z regulowanymi położeniami gryf prosty I łamany I taka pseudo maszyne do uginania I [...]

[...] bardzo ładnie, następnie zacząłem kontrolowaną masówkę ze splitem, niestety trochę mnie podlało fatem (myślę że to wina gainera, widocznie tak reaguję na niego) no i wyniki też nie były takie jak się spodziewałem. Tym razem postanowiłem spróbować z FBW 15-10-5. Moim celem jest nabranie trochę mięsa i poprawienie wyników. Obecnie trenuję 2 [...]

[...] np biceps czuję że potrzebuke troche więcej , triceps troche mnie ale za to ciężej itp i np 5 powtórzeń jak w ostatniej fazie hst to troche za mało jak dla mnie. chciałbym też zamieniac ćwiczenia, np. na biceps nachwyt ,podchwyt, chwyt młotkowy. generalnie hst działa na mnie lepiejniż split, myśle że ze względu na staż bo mięśnie jeszcze nie [...]

[...] ławkę z modlitewnikiem, rozpiętkami, prasą do nóg i naciągiem. A oto link http://www.dwunastka.net.pl/p775,lawka-pod-sztange-lw-0428.html Oprócz ćwniczeń na ławce myślałem też o ćwiczeniach z hętelkami. Moim celem jest nabranie większej siły, uwypuklenie mięśni i nabranie formy. Biegam też na 100 m i też bym chciał w tym kierunku ćwiczyć [...]

[...] słodycze <3 Ograniczenia żywieniowe: nabiał Stan zdrowia: Mam bardzo niski cukier, do tego mam zniesioną lordozę szyjną + zmniejszone w stopniu znacznym przestrzenie mk, mam też coś z kręgosłupem w odcinku piersiowym, mam również podejrzenie astmy, przeprosty w kolanach i koślawe kolana + problemy z barkiem (byłam u lekarza, ale powiedział, że [...]

[...] (chociaż nie zauważyłem jej pozytywnego wpływu w żaden sposób). Jestem również w posiadaniu Omega-3 i Tribulusa, które planowałem niedługo przetestować. Dawniej stosowałem też Białko ale już dawno temu. Generalnie nie wiem, co sądzicie o spalaczach tłuszczu, bo słyszałem o nich zarówno pozytywne opinie, jak i negatywne tj. że te o największej [...]

WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: nie licze.. staram sie aby w kazdym posiłku było min 25-30gr białka -węglowodany: 2.5x białko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:cypio 200mg(0.8mm) e4d od 1 kwietnia [...]

[...] w osłonki (Liv52 i Hepatil) ten pierwszy już biorę od dwóch tygodni, Vitaral, MgB6, czosnek, Cynk 15mg.Cynk planuję rano i wieczorem po jednej tabsie do tego planuję też brać jakiś antyestrogen np. AMS AROM-X Moja ankieta: 1. WIEK:39 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 - niewielki, ale silny -klatka:114 -udo:- 55 [...]

[...] powrocie do domu (czasem jakiś obiad zaraz po pracy - koło 16). Myślałem o jakichś prostych ćwiczeniach typu pomki, przysiady, brzuszki, wymachy nogami itp. Zastanawiam się też nad 6-ką Weidera na brzuch. Siłownia odpada, nie mam też zamiaru inwestować w żadne, nawet najprostsze przyrządy typu hantle, expandery itp. Interesuje mnie tylko trening [...]

[...] z kurczaka - pierś z indyka, chuda wołowina, cielęcina, kotlety drobiowe; zamiast kaszy - ryż brązowy lub biały; zamiast gotowanych warzyw po prostu świeże surówki. Czasami też jakaś zupa (jak jem obiad na uczelni, gdzie porcje też są sporo mniejsze), kefir 0% lub maślanka naturalna. Olimp Gain Bolic 6000 (pół porcji) + 150ml mleka 2% - 266kcal, [...]

Wiek :17 Waga :87 Wzrost :181 Staż treningowy: Dopiero chcialbym zaczac jako tako nie trenuje raczej nic ale czesto jest cos do dziwgania przy domu wiec troche ruchu mam ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna wtedy jak jest wf no i biegi dosyc czesto biegamy po 10 kolek wokol boiska na rozgrzewke jedno kolko ma 300m [...]

[...] mięśniowej. Dotyczy to zarówno powstających z przekształceń ATP nukleotydów purynowych (pochodnych adenozyny) oraz powstającego z przekształceń glukozy kwasu mlekowego, jak też powstającego z przekształceń aminokwasów amoniaku. Przy czym, kiedy puryny i kwas mlekowy działają w mięśniach jako anaboliki, to amoniak – jako katabolik. (...) [...]

[...] ławeczki, sztangi. Ogólnie troszkę się boję stracić cycki no i moje wcięcie w talii wygląda słabo. Rok temu biegałam po trzy dni w tygodniu (niewiele mi to dało), miałam też kilka podejść do a6w czego teraz bardzo żałuję Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kwas foliowy Stosowane wcześniej diety : właściwie to brak poza tym że jadłam [...]