też wzrost

na razie układaj sobie klate na sucho. suple nie sa Ci potrzebne pamietaj tez ze trening silowy z obciazeniem moze zahamowac wzrost, wiec jesli zalezy Ci na kilku cm w gore - rozważ zaprzestanie treningow.

[...] nie ma wątpliwości) 1. Sztanga leżąc Barki 1. Motylek 2. (nie wiem jak to się nazywa, wyciąganie drążka za kark w pozycji siedzącej, popularne bardzo :P) Triceps (proste też) 1. wyciskanie francuskie hantlami Plecy Nie mam pojęcia!!! Nogi (rozbijam na dwu- i czterołowy oraz łydki) Czterogłowy: 1. Przysiad ze sztangą 2. Wypychanie nóg do [...]

[...] wadze ciała, jaką podałem, jest mała ilość białka, tj. 80gram dziennie ( wręcz bardzo mała), co stanowi również sporą dysproporcję z węglowodanami. Ilość tłuszczu wydaje się też być trochę za mała. Następnie drastyczna redukcja kalorii: przy zapotrzebowaniu 2900 kcal(obecnie, 2600kcal) jest podane 1400 kcal. Wręcz wyglądało to na głodówkę i tak [...]

[...] czasami jego braku %-) Niestety już na początku mam problem z naciągniętym mięśniem, ale mam nadzieję że to na dniach minie. Będę się ważył i mierzył raz w tygodniu. Teraz też z ciekawości sprawdziłem. Wiek i wzrost : bez zmian :-D Waga: 82 -> 82,5 Klata: 103 -> 103 Bic 37 -> 37 Pas: 98 -> 96 – pewnie woda, ale jest dobrze :-) Pewnie będą [...]

[...] w dwojaki sposób: wywołują głód, co sprzyja częstszemu jedzeniu i działają anabolicznie dzięki powodowaniu dużych skoków poziomu insuliny. Insulina reguluje poziom cukru ale też powoduje aktywacje procesów przyswajania, składowania określanych mianem anabolizmu, co w praktyce przekłada się na tycie. Insulina aktywuje procesy neolipogenezy - [...]

[...] gra na dłuższą metę. Choć fajnie patrzeć jak kolejna prostopadła dociera do adresata, a ten strzela sam na sam. :D (gorzej jak nie trafia xd) Co prawda przyśpieszenie też się przydaje gdy mija się rywali, co czasem mi wychodziło i wychodzenie sam na sam, ale jednak nie jest to najważniejsze przy czym wzrost też nie jest tak bardzo ważny, [...]

oh Spice tu znow wszystko bierzesz dosłownie. jesli dalej tak bedziemy postepowac to nie dojdziemy do zadnego porozumienia "... PRZYJMOWANIE ROZNEGO RODZAJU LEKOW I HORMONOW KTORE CZŁOWKIEKOWI ZDROWEMU NIE SA POTRZEBNE UWAZAM ZA KOKSOWANIE ..." - pisalem juz przeciez, ze wszelkiego rodzaju substytuty zywnosciowe, aminokwasy, kreatyna, [...]

Czasy Johna Wayna i takich bohaterow minely bezpowrotnie, w latach 70 Arnold tak spopularyzowal kulturystyke i kult ciala ze po jego filmach "Conan" wielkie wytwornie masowo produkowaly filmy z aktorami takimi jak Stallone,Van Damme,Norris itp itd. wiec akurat to ze John Wayn byl wysoki to moim zdaniem przestarzaly stereotyp silnego [...]

Tez myslalem nad zwiekszeniem dawek i tez propa na 125 ze wzlegu na moj wzrost/wage jeszcze bede nad tym myslal mam czas jeszcze na to narazie sie przymierzam i wszystko organizuje Metke 10mg dzielic na pol po 5mg czy jesc calego tabsa na raz w dluzszych odsetepach? Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2013-03-03 20:58:27

yhym no ok ;) a zalezy mi na powiekszeniu obowdu ramienie to też dlatego w sowim planie dałem 2 razy w tygodniu do cwiczen :) Czytałm o tym jak zwiekszyc wzrost obowdu ramienia to pisali ze cwiczą nawet 3 dni w tygodni bica i trica!!

[...] szczupła, po przeprowadzce nie zakupiłem jeszcze miary krawieckiej. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: ok 2,5 -węglowodany: ok 4 ale w zależności od intensywności też 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nigdy, ale nigdy nie obawiałem się np johy, gery, i nawet supli z szemranym składem. Był też tlen ale bardzo [...]

Witam //// WITAJ juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. /// SŁUSZNIE TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do [...]

[...] 28cm (wyprostowana ręka) pas- 87cm wzrost- 176cm waga- 70kg nie znam się na boksie i mam takie pytanie gdyż teraz ćwcze na siłce od ~7 miechów ciągle jade na mase siły też tam troche mam, ćwiczyłem też przy worku przynajmniej raz w tyg;) tak myśle teraz o boksie (trzeba umieć komuś oddać w razie potrzeby) co polecacie? box? a jeśli tak to [...]

[...] było być pod opieką jakiegoś profesjonalisty i jestem pewien że z trenerem wcale nie będzie łatwiej wręcz przeciwnie będzie gorzej. Zapał i motywacje mam ogromną, ale wiem też że potrzebuję "mentora" który wskaże mi właściwą ścieżkę i przez nią poprowadzi! Wiem że jestem w 100% poświęcić się i że zdołam osiągnąć mój cel. I wiem że tylko WY [...]

[...] się w zamknięcie pierwszego (nie ostatniego) roku z siłownią. Może dzięki temu udałoby się osiągnąć odpowiedni wygląd "na plażę" i dobre podstawy pod kolejną masę. Liczę też na zdobycie nowej wiedzy w zakresie redukcji oraz lepsze poznanie swojego ciała. Obecnie prowadzę dziennik na stronie i jest on dość obszerny w fotki i relacje [...]

Chdziłem na boks. Zobacz mój profil. Wolne? Bzdura -> http://www.sfd.pl/temat182682/ - > http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html Dlaczego więc zawodnicy stosują trening siłowy? 1. Aby się wzmocnić! Dobrze ukierunkowany trening siłowy powoduje wzrost zarówno siły statycznej jak i dynamicznej. Pozwala na wytrenowanie wielu, często [...]

Rozumiem. Twoim celem jest pozbyc sie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Napisałes 16 kg. Dobra dieta i ćwiczenia sa do tego kluczem. Piszesz, ze nie stac cie na łososia czy kurczaka, A jajka? Ser żółty moze byc, ale taki z zawartością tłuszczu ok 20 gram/100gr produktu, gdyz zawiera tłuszcze nasycone i tez w małęj ilosci, gdyz on jak i np masło, [...]

Tu jest też info o tej ultra whey, jest też link do badań i atestów ale u mnie nie chce tego nawet otworzeć (nie można wyświetlić strony itp) Aha śpieszcie się bo jest promocja 2000g za 85zł. Wiadomym jest, że proteiny są bezwzględnie potrzebne do wzrostu mięśni. Bez wystarczającej podaży białka nie ma mowy o żadnych przyrostach masy mięśniowej. [...]

[...] mięśniowej dopiero pożniej zaczełem tyć tak od zimy 2.19lat 3.Rano 88.4 popołudniu w spodniach i koszulce 90/wzrost 182cm 4.w pazdzierniku będzie 4 lata,ale trafiały sie też przerwy tak z 2 razy w roku po miesiącu. 5.rzezba 6.2xHP,storm,i pojedyńcze kreatyny kilka razy jabczan.kre-alkany,mono,i jakaś etylowana nie pamietam nazwy,clenburexin [...]

Oczywiscie ;) Zaczynalem w miare lekko,co by progres byl. Np. DL zaczalem od 2x5x120kg,teraz jest 3x2x150kg,wiec chyba roznica jest? do konca cyklu planuje pociagnac 2x2x160 W przysiadzie,w przyszlym tygodniu bd przysiadal 3x2 z niedawnym rekordem,wiec tez roznica jest? ;) Jedyny problem jest z wyciskiem,ale juz doszedlem do tego skad sie to [...]