też wzrost

[...] Po każdym treningu 25-30 minut bieżni w systemie 5 min. Chodu – 5 truchtu -5 chodu. Pracuję z małymi ciężarami, a skupiam się chwilowo na poprawnej technice. Nie zależy mi też na dźwiganiu wielkich ciężarów, bardziej chce czerpać radość z samego treningu. Co do diety to sprawa chyba na osobny temat i w inny dział. Od kilku lat dziennie [...]

siema, cwicze razem jakos moze z poltora roku, mam ostatnio taki problem ze moja progresja na lawie stoi w miejscu (tak robilem deload jakos z miesiac temu i dalej mam wrazenie ze moj uklad nerowowy sie oslabił)(przykladowo na jednym treningu zrobie 98x5 5 serii na klate a na nastepnym treningu juz w 2 bądź 3 serii idzie mi to na 3-4 powtorzenia [...]

[...] planem fbw trzy razy w tygodniu. Co trening do poszczególnych ćwiczeń dokładam, albo 2,5+ kg albo powtórzenie. W zależności jak duża jest to partia i jak czuję ciężar, żeby też wykorzystać też ten czas na naukę techniki i jej nie kaleczyć. Chciałbym się zapytać jakie to ma przełożenie na moje ciało, czy nie jest to dla niego zbyt mały impuls z [...]

[...] Po pierwsze po prostu nie podoba mi się to ćwiczenie, a po drugie brakuje mi mobilności w prawej kostce co wydaje mi się utrudnia wykonanie poprawnie tego ćwiczenia. Z tego też powodu przysiady robię na krążkach 1.25kg aby zwiększyć zakres ruchu. No i teraz pytanie na co mogę właściwie wymienić to ćwiczenie o ile w ogóle mogę? Drugie pytanie [...]

[...] na lekko dodatni bilans żeby zacząć nabierać mięśni. Nie wiem kiedy powinienem dać sobie spokój z redukcją, poza tym chyba przestałem patrzeć na siebie obiektywnie, dlatego też proszę o wszelkie rady i sugestie, z góry dzięki. Niżej trochę danych i zdjęcia. Wiek : 31 Waga : 75 Wzrost : 191 Cel treningowy : obecnie chyba redukcja Staż treningowy [...]

Otoz dzisiaj bylem u mojego lekaza , przedstawilem mu swoja dietke.Powiedzial ze wszystko jest ok ale gdy powiedzialem mu ze jem kurczaka 2 x 100g dziennie to odradzil , Jem do tego jeszcze 100-150g łososia/makreli dziennie.Mysle wlasnie dlaczego odradzal i czy nie zaszkodzi to mojej diecie?Z mies jem tylko to co wymienilem powyzej i jem jeszcze [...]

[...] Mam taki problem, że próbuje trochę zrzucić kg, ale podjadam między posiłkami...Nie dlatego, że jestem głodna tylko po prostu mam bardzo duży apetyt, lubię jedzenie i może też trochę podjadam ze stresu. Nie jem słodyczy, wiem, że są dla mnie złe. Podjadam głównie owoce, czasem jak zostanie trochę makaronu z obiadu (gotuję pełnoziarnisty) to [...]

[...] odwiedziłem na 12 minut suchą(ok 90-100*C), po czym poszedłem zmyć się pod letni prysznic, do jacuzzi posiedzieć z 10 minut, a następnie do sauny mokrej(+100*C) posiedziałem też ok 12 minut i poszedłem znów do jacuzzi na ok 10 minut. Po czym poszedłem na bicze wodne, aby "rozmasować" plecy, nogi, ręce. Jak na pierwszy raz za dużo tej sauny, ale [...]

Witam, mam hiperlordoze lezdziowa. I Aby skorygowac te wade musze systematycznie cwiczyc miesnie grzbietu, brzucha i posladkow. Szukalem troche i czy a6w moge podpiac jako cwiczenia brzucha? Znalazem tez cwiczenia na miesnie grzbietu, ale jest ich cale mnostwo i nie wiem ktore wybrac, czy sa jakies ktore szczegolnie beda wskazane przy lordozie? ;/ [...]

[...] jestem w stanie zrobić 35 pompek. To teraz dane: Wiek 16 Waga 70 Wzrost 183 cm Cel do osiągnięcia Zwiększenie bicepsu Staż 2 miesiące (przez wakacje ćwiczyłem też na siłowni około miesiąc) Aktywność fizyczna (kilkugodzinne spacery z mp3 to mieście, około 2-3 razy w tygodniu, pompki prawie codziennie, tak jak pisałem) Macie jakieś [...]

[...] 3 miesiące temu ale musiałam przerwać. Aktualnie staram się ćwiczyć około 2 razy w tygodniu. Na brzuch robię brzuszki i deskę ile jestem w stanie zrobić a na nogi przysiady też ile jestem w stanie zrobić i czasem biegam. /SFD/2018/8/1/c8300b31d847465e806e5457e1dc0095.jpg /SFD/2018/8/1/54be9e89157b4dd185b13ae1679488e6.jpg [...]

[...] podoba mi się to. Dodam, że ćwiczę regularnie od ok. Pół roku, chociaż wcześniej były epizody ćwiczeń siłowych, kilka sezonów biegania, jazdy na rowerze na dystansie 50-80km, siatkówka drużynowa. Zauważyłam też problemy z regeneracja, mimo snu po 7-8 godzin. Z tych powódow wykonywałam badania, bo zmartwił mnie ten stan. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] was ponieważ jesteście tutaj z doświadczeniem. Natomiast zrobiłem już krok dalej by coś ze sobą zrobić a mianowicie zapisałem się na siłownie. Siłe mam strasznie małą, masa też mała, rączki chude w bicu może 27cm siedzi. Jakie porady od was? Może jakiś trening godny polecenia na siłe czy też masę? Dodam że mam strasznie szybki metabolizm. Dajcie [...]

[...] trzymam sie powtórzeń 6-8. Nogi robię tylko na suwnicy plus łydki 3x10+ nogi wiem ze slabo ale mam plecy okraglo wklęsłe i martwy robilem 100x8,110x5 i czulem ból. Przysiadu też nie robię bo oprócz sztywnych hip flexorow mam sztywne kostki. Zamierzam poprawę dorzucę planki rozciaganie by zmienić postawę. Dieta jest okej w granicy 200 gram bialka [...]

[...] osoby, która zna się na tym . Otóż czy masturbacja w wieku dojrzewania hamuje wzrost . Na pewnym forum widziałem, że powoduje zakończenie nasad dolnych czyli długich . Albo też inne, że nadmierna ilość hormonów płciowych powoduje zahamowanie wzrostu albo spowolnienie . Doszedłem do wniosku iż w spermie znajduje się białko . Albo gdy dochodzi do [...]

[...] na masę. Niby BMI mam już w tej chwili poprawne, ale jak widać na zdjęciach wciąż jestem trochę otłuszczony. Zastanawiam się czy dobrym pomysłem nie byłoby schudnięcie jeszcze do 85 kg (obecnie jest 89)? Przy okazji proszę też o szczere opinie co do wyglądu sylwetki, o nic się nie obrażam ;) /SFD/2021/2/1/c3e2ea209f7646eba6796d3aefee0208.jpg

[...] powyższego planu. Dotąd mi plan odpowiadał, ale mam wątpliwości, czy go trochę nie poprzestawiać, gdyż w poniedziałek czuję jeszcze tricepsa po sobotnim katowaniu. Czuję też, że na klatce mam trochę wolny progres siłowy (w okresie masowania). Część ćwiczeń robię na gryfie łamanym. Myślałem o ewentualnym połączeniu: pon : klata triceps śr : [...]

[...] prowizoryczny wyciąg z góry. Dieta : Myśle że z 400-500kcal mogę być na minusie bo 3 miesiące temu jak zaczynałem z silką ważyłem 82kg, dzisiaj ważę 80kg, tylko że nabrałem też mięśni. Jem różnie, czasem sam gotuje, czasem jakiś gotowiec, podbijam białkiem, ogólnie makro 45w/30b/25t Przeciwskazania medyczne:brak Suplementy: białko, kreatyna, [...]

Potrzebuje fachowej porady. Cykl wykonywałem przez 20 tyg: test enan 250 mg e4d, primobolon 16-20 100 mg e4d.Na cyklu miałem niewielkie przyrosty z 78 do 80,5 kg lecz celem cyklu była rekompozycja wiec byłem nawet zadowolony po trochę tłuszczu przy okazji tez spadło. Jestem obecnie na 8 dniu odbloku HCG 2500 iu co dwa dni, clomid 50 mg rano i [...]

[...] a to był mój cel na koniec redukcji. Zwracam się do Was z zapytaniem czy kontynuować redukcje czy skoro progres jest już wolniejszy powoli startować z masą ? Chętnie też przyjmę rady, które pomogą zbudować sześciopak, obecnie wykonuje trening brzucha 4x w tygodniu robiąc na każdym treningu jedno ćwiczenie z maksymalną ilością powtórzeń w [...]