też wzrost

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem Proszę was o poradę. Będzie to mój pierwszy cykl dlatego też chce podejść do tego bardzo skrupulatnie dopiąć wszystko na ostatni guzik. Zależy mi na uzyskaniu czystej masy mięśniowej. Stosowanie orali czy iniekcji nie robi różnicy. [...]

[...] w pracy pracuje 2 na 2 po 15 godzin i wraz z droga do pracy i powrotem nie mam nie cały dzień (wychodze o 7 wracam kolo 24 23:30 jak dobrze pojdzie Lubie dobrze zjeść i piwo też lubie :) Błagam pomóżcie !!! pozdrowienia Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 91 Wzrost: 173 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: kiedys cwiczylem [...]

[...] 3000-3200 przy CPM ok. 2800. Moje pytanie jest takie, w niedziele (27.05) ważąc się rano na czczo miałem 83,5kg, natomiast w środę, czwartek i piątek, ważąc się na czczo, waga wskazała 82kg, skąd ta różnica, jeżeli kaloryczność diety mam dodatnią + piję po 3-5litrów wody dziennie, więc to nie odwodnienie. Żadna choroba też mnie nie wzięła.

[...] powtórzenia/serie nie mecze innych miesni tylko czuje ze poprostu już triceps nie ma sił dodam że dzieje sie tak przy wykonywaniu wyciskania francuskiego leżąc a wiec też przy ćwiczeniu podstawowym.Mozna by zarzucic mi nie prawidłowa technike przy wiciskaniu na ławce ale tak nie jest. teraz spróbuje zastosować metode wstepnego zmeczenia [...]

Witam :) Jestem nowym uzytkowniekiem tego forum, chodz czytałem niektore tematy dalej mało wiem na temat treningów, poniewaz przygotowuje sie do zawodów lekkiej na 300m, potrzebuje jakiś od was wsparć i rozpisania Treningów ;P Moje dane: Wzrost : 175cm Waga: 67kg Bieg na 300m(Jesień bez przygotowań*): 45,4 sec Bieg na 600m(Jesień* 2009 rok): [...]

[...] -Udo:58 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: WPC 80 % Monohydrat (z przerwami 6 tygodniowymi miedzy cyklami) 8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: 100 KG -Przysiad: 120KG -MC: 140

Siema :) mam do was prośbę :) Chciałbym żebyście wskazali dla mnie najlepsze odżywki jakie mam brać ( jakies: bcaa, hmb , kreatyne czy co tam jest dobrego ) a kreatyne chciałbym brac 3 tyg przed waznymi zawodami i taka ktora dawała by mi duzo siły szybkośći i wytrzymałości ale żeby nie pompowała mięśni za duzo , Napiszcie mi tez jak mam brac i [...]

ANKIETA Płeć :M Wiek :20 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta :w dziale dieta ulozona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :BCAA, MONO, BIAŁKOK WPC wszysktko [...]

[...] źle wykonywać podciąganie (i czasem dokładałem więcej bo czułem sie na siłach-głupota). Trening przynosi efekty bo z 0 mogę teraz np. nachwytem podciągnąć się 3 razy. Sylwetka też nieco się poprawia. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia wykonywać przy podciąganiu i pompkach żebym nie przeciążał barków. Z góry wielkie pięć za wszystkie odpowiedzi!

wiem ze juz duzo razy bylo opisywane pierwsze cykle ale ja mam tez kilka pytanek.... 1. WIEK: 19,5 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: bialkowo weglowadonowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa i sila 9. CEL [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 72 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest trzymana w miare -białko: 2g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph i meta 8. TRENING: typowo ma mase piramida do tego byl tez 5,10,20 na [...]

[...] kupić krea alkalyn. wrazie gdybyście jakiś lepszy stack do tego cyklu zaproponowali to mam mozliwosc odsprzedania znajomemu xp i dołożenia i kupienia czegoś innego. myślałem też nad no xplode. hmm obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa miesniowa, siła stosowane już wcześniej [...]

1. WIEK:27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 56 -talia: 77-78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dluuugo 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawniej pare ich bylo,ostatni rok temu 10 amp cypka jakies 6 msc temu 10 tyg oxa 30 mg 8. TRENING: nie mam scisle ustalonego [...]

[...] waga do góry tak jak chciałem nie wiem czy teraz redukować czy nie , jako tako chce teraz trenować teraz boks cały czas bo jestem w tym dobry , oczywiście będę wrzucał też postu w których będziecie widzieć moja metamorfozę dalszą Waga 74kg Wzrost 173cm ( pasowało by 1.8 )myślę że jescze urosnę Wiek 17 (Od tygodnia biorę kreatynę ) [...]

WItam mam 18 lat 188 cm wzrostu oraz wage 84 kg... Staz treningowy 9 miesiecy. Dieta na mase rzecz jasna. posilek 1: godzina 6.30 -300 ml mleka 2% -70 g platkow owsianych -2x jaja -banan B:34g;ww:92g;t:26,5 posilek 2: godzina 9.30 -100g ryz bialy -170g tunczyk -2 marchewki b:54;ww:82;t:16 posilek 3:godzina 12.30 -3 bulki grahamki -3 plastry [...]

Witam, zamieniając w swoim planie z 12 na 8 powtórzeń w serii. Wiec muszę tez zwiększyć ilość złomu na sprzęcie. Tak wiec mam dylemat jak obliczyć te same obciążenie co było dla 12 dla 8 ?? Mam dwa sposoby lecz nie wiem który jest dobry ponieważ wychodzi inaczej w jednym, a inaczej w drugim, mianowicie: 1. robiąc 12 powtórzeń z 37 kg to tak samo [...]

[...] 95 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa miesniowa sucha stosowane już wcześniej suplementy : 1 cykl: kreatyna z treca monohydrat, Mass XXL i Carbo 2 cykl: Creatyna z treca też monohydrat + hmb Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : zaden suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

[...] chodzę na siłownie, lewa ręka jest znaczie mniejsza od drugiej, a po treningu mięsień nie jest twardy i nie czuję żeby coś w ogóle w niego "wchodziło". Przed złamaniem też troche ćwiczyłem. Różnica w wyglądzie jest straszna, lecz siły mam tylko ciut ciut mniej w lewej ręce niż w prawej. Prawie niezauważalnie, ale wyglądem jest z 2 x [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: na poczatku redu 82 teraz nie wiem 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: bylo 93 na poczatku redu teraz kolo 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : 210 Przysiad (MAX) : 160 pisze z proźbą rozpisania planu na redukce z 3x10 ml prop z genamed 100mg-1ml tyle samo tren ace też genamed i winko 20 ampułek 50mg-1ml z alpha nie wiem dokładnie jak się zabrać za ten cykl myślałem zrobić tak - 1-3 prop 50mg ed2 1-3 tren 50mg ed2 3-10 prop 50mg ed 3-10 [...]