też wzrost

[...] się nie chciało jak zaczynałem robiąc, ledwo 10 to teraz bez problemu zrobię 25 pompek. Na siłownie chodzić i tak nie dam rady względy finansowe niezależne odemnie z dietą też był, by kłopot. Czy istnieje możliwość abym mógł, chociaż troszkę przytyć i poprawić swoją sylwetkę ćwicząc w domu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 175 [...]

Hej nazywam sie Paweł. Mam 23 lata. Jestem typowym ektomorfikiem. :( Mam duże problemy z nabieraniem masy ciała. Od roku chodze na siłownie i nie ma żadnych efektów więc zwracam sie do Was o pomoc poniewarz znacie sie na rzeczy, chodzi mi o szybkie efekty :) Podam swoje wymiary choc są żenujące :( klatka 60 cm talia 70 cm waga 67 kg wzrost 173 cm [...]

[...] na podporze tyłem z obciążeniem 5x5 brzuch: -uginanie nóg w zwisie na drążku 15x5 płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 71 wzrost: 173 cel treningowy: siła jak masy przyjdzie to też dobrze Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu: sztanga, hantle, ławeczka z modlitewnikiem skosem itp, drążek, dieta: no nie [...]

czesc po pewnym okresie treningu na planie skonstruowanym przez Wodyn`a doszedlem do wnisku ze wystarczy i chce znow wrocic do FBW i fajnie jak by mi ktos pomogl poprawic to co wymyslilem :) poniedzialek: pompki na poreczach razem zpodciaganiem na drazku wyciskanie hantlami razem z wioslowaniem hantlami clean and jerk (ale bez fazy przysiadu) [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy, 5 x w tygodniu. wczesniej biegi dlugodystansowe, silownia sporadycznie 1 x tydzien FBW 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 80 mety, 12 clomid styczen 2010 [...]

[...] fizycznej w przeszłości. Chciałbym coś mocniejszego ale chyba na pierwszy raz trzeba lepiej nie przesadzić. Jak wskazuje waga, nie jestem bardzo otyły, ale nie jestem też umięśniony, najwięcej tłuszczu odłożyło się na klatce piersiowej, jeśli to ma jakieś znaczenie. Chyba tyle o mnie. Czytałem co nieco o fat burnerach ale wybór jest tak [...]

[...] wolne SOBOTA: Biceps/ Triceps / brzuch / przedramiona NIEDZIELA: bieganie/ rozciąganie Jak widzicie moim priorytetem są łapy ... mam z nimi lekki problem . I chciał bym też poprawić nogi , robie je w srodę i po 5 ćwiczeń i dzień po robie martwy ciąg , myślicie ze to dobre rozwiązanie ? Jak zauważyliście nie napisałem ile powtórzeń , [...]

Cześć na forum jestem nowa , nawet nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Moja historia zaczyna sie tak ze probuje schudnac od kilka lat , poczatkowo byly to głupie diety tylu 500 kcal dziennie. Tak wiem jestem w tym momencie przez wiele osób wyśmiana i sama sie z siebie śmieje , po 2 latach i efekcie jojo ( schudlam 15 kg , 5 wrócilo ) [...]

Witam. mozecie mi powiedziec jaką mam budowe ciała ? bo czytalem juz kilka artykułów i nie moge sie zdecydowac.. mam poniżej 20cm w nadgarstku, ale za to też nie mały tłuszcz na brzuchu, itp i konczyny długie. Link do zdjęc (w sumie możecie po mnie jechać śmiało, przynajmniej sie zmotywuje ) : http://img716.imageshack.us/i/obraz124sdaf024.jpg/ [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2500 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych [...]

[...] poziomo 4x do 15 2.brzuch - spięcia/unoszenie do pionu leżąc 4x 3.plecy - drążek z nachwytem 5x potem zamiast klaty poziomo, górne części czyli pompki z nogami na krześle też 4x, zamiast brzucha przedramię a z plecami daję sobie spokój i reszte klaty poziomo kilka serii już do końca. Wtorek regeracja + mięśnie ud(przysiady ze [...]

Jestem dosć słaby na klatke od dłuższego czasu niemam duzych chęci ćwiczenia jej na ławeczce prostej nie wiem czemu bo od dłuższego czasu jak ćwicze bolą mnie stawy (łokcie) i prawy bark ale to nei zawsze. pierwsza serie robie spokojnie a na 2 gdy ciezar nieco wiekszy ledwie dzwigam 8 powtórzen. mam juz tak od miesiaca m/w ale tylko an klatke inne [...]

[...] i słodycze jem 1-2 razy na tydzień. Staram się ruszać i biegać z psem. Kiedyś w krótkim czasie bardzo szybko schudłam i ważyłam wtedy 45kg. Było to 2 lata temu. Ćwiczyć też się staram. Nie wiem co ja mam robić... I dodam, że piję najwyżej herbatki na trawienie lub zieloną | czerwoną herbatkę. Czy mogłabym prosić o ułożenie diety dla mnie?

1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:63 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ostatnich to sam test w dawce do 600mg/tydz 8. TRENING:5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU:kilka kg dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] zobaczcie na załączonych zdj. Nie cwicze tak jak na tym filmie: http://www.youtube.com/watch?v=RLmmBTSVrsY. Mogę ćwiczyć tak jak do tej pory. ? Są jakies różnice miedzy tymi sposobami. ? też takie same efekty. ?. Od tąd gdy cwicze nie ma genialnych postępów w wielkości bicepsa, ale jeśli chodzi o siłe do bardzo duże. Proszę o szybką odpowiedź

Witam, moglby mi ktos ze znawców podpowiedziec jak dawkowac i o jakich porach suple jesli planuje zjesc je w takiej kombinacji: 1-4 Venom (2 caps) 2-4 HydroxyCut (4caps) 5-9 LeviatHan (2caps) 1-4 TrenaDrol (2 caps) 1-4 Vit B6 (400mg) 5-6 Clomid (jak trapa po PH rozłozyć ????? ) 5-8 Fenuplast/Tribuluss (tez nie wiem jakie dawki ???? po pH) 5-8 CeO [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 115 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nie gra roli 9 .POZIOM BF% 35,7% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):na wadze szybko nabieram, ale jak mam diete to też szybko chudne. yp budowy: tłuszczyku trochę jest i brzuszek trochę odstaje 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:107 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? nie i nigdy nie miałem [...]

ELooo Mam 17lat waże 70kg i moj wzrost to 184cm. Chcialbym poprawic swoja budowe ciala(najbardziej zalezy mi na bicepsie klatce brzuch oczywiscie nogi no i ogolnie byc troche wiekszy wiecie o co chodzi)Nie mam mozliwosci chodzenia na silownie w domu mam taka mala silke, wiec mam kilka pytan i prozbe. Czy ktos moglby mi pomoc zaczac przygode z [...]

wiek 17 waga/wzrost 64/176 staż treningowy pół roku cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy teraz jestem na gainerze , carbo i od tygodnia kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny dopiero zaczalem Dieta jest,wczesniej juz sprawdzana na forum i wszystko OK Oprocz Gainera za 35 zl co tydzien dwa carbo raz na miesiac ( 20 zl ) no i [...]