też wzrost

1. WIEK:23 2. WAGA:128 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:135 -udo: -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3xph, cypio plus wino, susta+ antek+ wino 8. TRENING:sila 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Wiek: 16 lat Wzrost: 176cm BF: ok. 22% Waga: 76kg Aktywność fizyczna: 3x w tyg siłownia FBW i 2/3x w tyg bieganie 30-45min Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej, -10kg~ Tutaj też dochodzi moje pytanie a propo jajek w redukcyjnej diecie. Czy można jeść tak jak np. ja 2x dziennie po ok 2/3 jajka? Jedni mówią, że są okej, ale dieta staje się wtedy [...]

Cześć, Wzrost:189 Waga:89-90kg Wiek: 19lat Cel: Obniżenie BF i wagi, zwiększenie wrażliwości na insulinę BF jest w okolicach 14-15%, ale wolę zredukować na wakacje i potem powoli dokładać węgli i zrobić masówkę bardziej senswoną niż dotychczas, gdzie makro wyglądało mniej więcej: B-180-200g WW-400-500g Tł około 100 Moja budowa to ekto, więc nie [...]

[...] Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na siłowni bądź w domowym zaciszu (jakie pompki drążek itd itp) ,aby osiągnąć zaczątek doskonałej sylwetki. Jak trzeba też zmienić swoją dietę aby to wszystko grało. Na koniec suplementy. Nigdy nie brałem żadnego wspomagacza tkanki tłuszczowej ,zastanawiam się nad thermo speed'em lub Tested [...]

Tak ogolnie to mam na imię Marcin, lat: 19 wystepiowanie: wawa waga: 72kg wzrost: 182cm Hey juz długo się tutaj kręciłem, jednak tylko czytałem. Dzieki licznym postom itp postanowiłem, że zacznę ćwiczyć od 1 wrzesnia lece na siłownie. Mam nadzieję, że troche nabiore na masie bo narazie mozna to okreslić tylko jako jedno smieszno-tragiczna. Ale [...]

Witam Po kilku latach (8) przerwy od aktywnych ćwiczeń chciałbym wrocic do formy . Przeglądałem sporo postów ale tak naprawdę cieżko coś wybrać. Najpierw kilka informacji o mnie : Wiek: 29 lat Waga: 104 kg Wzrost : 180 cm Od 2 tygodni regularnie chodzę na silownie (wiosełka,bieżnia - 1h) x3 w tygodniu , x1 basen 30 min. Co do diety to [...]

[...] z powrotem zacząć ćwiczyć. Moim celem jest to, aby być w formie, najbardziej zależy mi na jak największej ilości zrobionych pompek, podciągnięć i brzuszków. Myślałem też o bieganiu. Teraz ćwiczę trzy razy w tygodniu( pon,sr,pt). wykonuję 4 serie pompek po 10 razy, 4 serie wiosłowań hantelką po 10 razy i 4 serie brzuszków po 20 razy. Mam [...]

Witam wszystkich Chcialbym uzyskac kilka fachowych porad w sprawie treningu. Krotko i bez rozpisywania sie, jaki trening bylby dla mnie odpowiedni, jako ze niedlugo bede mial dopiero 16 wiosen na karku, to szalec z ciezarami tez nie moge, wiadomo..Z niecierpliwieniem czekam na wasze odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: [...]

[...] od jakiegoś czasu zauwazyłam zatrzymanie wody w organiźmie. Ćwiczę regularnie okolo 5 dni w tygodniu, przestrzegam diety. Jestem na etapie budowania masy miesniowej, wiec też mam nadwyżkę kaloryczną. Wydaje mi się, że mam źle zbilansowną diete tylko nie wiem czy przyczyna tkwi w nadmiarze węglowodanów - (wyrzut insuliny) czy w nadmiarze [...]

[...] 62,5; łydka: 41; Bf(szacowany): +- 20%; Myślę, że powiniennem zacząć od wypalenia tego tłuszczu to i proporcje mi się zmienią, oraz jednoczesną pracą nad klatką, oczywiście też nie chcę przegiąć w drugą stronę ;) 1)Co o tym myślicie, o redukcji, ewentualnie w czasie bardzooo wolny przyrost mięśniowej? 2) patrząc na zdjęcia, jak uważacie jaki mam [...]

[...] się za siebie i ułożyłem sobie nawet dietę, ale wiadomo nie jestem w tym temacie ekspertem więc zgłaszam się do Was. Mam duży problem z przybraniem na wadze a moi rodzice też są bardzo szczupli. Oprócz siłowni nie będę uprawiał innych sportów przeważnie gram w wolnym czasie na komputerze :) http://www.qpic.ws/images/dieta20131124.png Ogólnie [...]

[...] cypio 250 e5d. Po 6 dniach wystąpiły pierwsze objawy Gino. Swędzenie i pieczenie. Zrobiłem badania na estro i wyszło w porządku to na następny dzień zrobiłem prolaktyne i też wyszło w widelkach. Górna granica ale w normie. I tu jest problem. Od cz ego to może być. Po pierwszym moim cyklu za młodego nabawilem się Gino. Byli usunięte 3 lata temu [...]

[...] potrafię się zmobilizować i wziąć swój "los" w swoje ręce. Na początek chciałbym ćwiczyć w domu, ewentualnie dołączyć rower i bieganie. Z w/w powodów basen odpada. Chciałem też dodać że nie mam za dużo kasy, a więc jakieś "dopalacze" albo bogata dieta odpada. Zrobię wszystko aby się tego pozbyć ! Przeczytałem parę artykułów lecz to jest sucha [...]

[...] odpoczęciu trening rzutów do kosza ok. 4h dziennie, później sen ok 7/8godz. Więc Split czy FBW, a może to nie ma różnicy tylko potrzebna jest determinacja odpowiednia dieta i regeneracja? ( mam też pytanko, czy polecacie witaminy w tabletkach, jeżeli tak to które przy tak intensywnym wysiłku?) Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-09-25 18:30:50

[...] dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -przysiad: 130kg -martwy:150 k Witam wszystkich jestem aktualnie na cyklu 4 miesiąc leci testosteron enanthate e4d 250 mg chciałbym dorzucić niedługo mastera też enana od jakiej dawki zacząć ile potrzeba na cykl czy można mieszać teścia i mastera w jednej strzykawce czy muszę robić dwa osobne strzały.

Cóż na wstępie od razu mówię, że jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening na siłowni. Dlatego też zwracam się do was o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniego planu treningowego. Mam 18 lat, wzrost 180 cm, waga: ok. 90kg. Chodzi mi głównie o to aby zrzucić parę kilogramów oraz wyrzeźbić mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Przez ponad 9 [...]

[...] Vawe - Tempish Supreme Z tym, że te drugie mają twardsze kółka a z tego co się orientuję przy mojej wadze i z racji tego, że rolki bardziej do szybkiej jazdy to warto wziąć twardsze kółka. Chciałbym poznać Waszą opinię i ewentualne propozycje. Jestem laikiem w tej sprawie, więc tak też mnie traktujcie i proszę o łopatologiczne odpowiedzi ;-)

[...] Opracowałem na bazie internetu p&p w trybie 3 dni. Czy takie coś ma sens? Cy lepiej poszerzyć na 4 dni? Czy lepiej zostać w systemie jaki obecnie realizuję? Nie wiem też jak dobrać liczbę powtórzeń. Obecnie było 10-12, 1-1,5 min. przerwy między seriami. Push 1 przysiad z hantlami 4s 2 wykroki z hantlami 4s 3 wyciskanie hantli złączonych [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany: około 4 -tłuszcz: około 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: mała redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na siłowni bądź w domowym zaciszu (jakie pompki drążek itd itp) ,aby osiągnąć zaczątek doskonałej sylwetki. Jak trzeba też zmienić swoją dietę aby to wszystko grało. Na koniec suplementy. Nigdy nie brałem żadnego wspomagacza tkanki tłuszczowej ,zastanawiam się nad thermo speed'em lub Tested [...]