też wzrost

Nom... jazda na rowerze powoduje spadek ale bylo to spowodowane tym tez pewnie ze mniej jadlem bo dluzej bylem w trasie a od 15 do 21 zaczynam inna prace i w tych godzinach jedynie kilka kromek ze soba zabieralem takze od 12 do 21 na 4 kromkach to sie nie dziwie ze schudlem ale od nowego roku zaczolem diete wprowadzilem dodatkowe posilki w pracy [...]

[...] wykonywać (http://www.kulturystyka.pl/atlas/] ) i jakie ciężąry brać przy moim wzroście i wadze. Na początek chciałbym zrobić biceps triceps klatka i plecy a nei jakieś dziwne jak dla początkującego kaptury itd. Nie chce także zachamować wzrostu ( mam nadzieje że o tym też zapamietacie) mam nadzieje ,że mnei nie wyśmiejecie pozdrowienia

POSIŁKI W DZIEŃ TRENINGOWY: POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane/kukurydziane *rodzynki KUKURYDZIANE WYWAL,BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA,BRAK TŁUSZCZY I WARZYW POSIŁEK (II) *chleb biały *szynka *warzywa CHLEB BIAŁY WYWAL DAJ COŚ Z NISKIM IG,BRAK TŁUSZCZY,A CO TO ZA SZYNKA ? POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *sos *surówka/sałatka *nektar RYŻ [...]

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *warzywa *pestki dyni DAJ TU WIĘCEJ BIAŁKA ZWIERZĘCEGO... POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa DAJ TŁUSZCZE POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *surówka/sałatka RYŻ BRĄZOWY OK I MAKARON Z MĄKI DURUM TEŻ OK... SURÓWKĘ WYWAL POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka OK [...]

dlaczego mowisz ze przyrost przy tym byl niewielki?? przeciez w tym momenci pracowaly beztlenowe mesnie ktore sa zdolne do duzego ale krotkotrwalego wysilku i one glownie sa odpowiedzialne za wzrost w przeciwienstaiw do miesni tlenowych ktore sa potrzebne do wytrzymalosci i kondycji. kurde w sumie sam nie wiem co z ta pompa jest ale chyba tez [...]

[...] Dla osoby mającej ok. 2 metrów wzrostu o masywnym szkielecie 45 cm to żaden wielki wyczyn, gdyż taka osoba już na starcie będzie miała ponad 40 cm. Jak ktoś pisze o łapie 45 cm to mi to nic nie mówi. Przy 45 cm mozna mieć bardzo dużo mięśnia, ale można też mieć mało mięśni i tylko dzięki bardzo masywnemu układowi kostnemu mieć taką dużą łape.

co do planu to Ci nie powiem bo specem nie jestem , ale napewno brzuch 2xtydzień , rób w pon , sro , piątki ten plan ... co do rośnięcia - było gdzieś o tym na forum , w młodym wieku jesli ćwiczysz na małych obciążeniach to urośniesz , kręgosłup nie jest mocno obciązony , ale jest stymulowany do wzrostu<mięśnie pomiędzy kręgami> , więc [...]

Wiec bardzo oczywistym jest ze trening kulturystyczny uszczupla glikogen i ATP z każdym kolejnym cwiczeniem , potworzeniem etc. ATP to nie tylko i wyłacznie nasz dopalacz dla skurczów mięśni,ale również głowny aktor syntezy białek i uczestnik samego procesu regeneracyjnego. Po treningu ATP i glikogen są uszczuplone, uzupełnienie zapasów [...]

WIęc spalacze zbędne, kreatyna i bcaa też. Jak stoisz z dietą? Sory źle zedytowałem :) Waga:107kg Wzrost:193cm Staż: 4 miesiące siłowni Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej Bf:20,04 (spadło o 4% :D) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd11e7f3ca8a448aa79b542b29834b67.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f1a744ac984cd280a4ef02b1c2d37f.jpg

[...] i sztange, więc bazowałem na podstawowych ćwiczeniach typu przysiady, wyciskanie, wiosłowanie itp, ćwiczyłem w podobnym podziale tylko trochę inne ćwiczenia, bo wiadomo, że nie miałem dostępu do takiego sprzętu, trenowałem też mma z tym, że teraz mam przerwę i chciałbym w tym czasie popracować nad sylwetką, aktualna waga 82,5 kg, wzrost 188

Tomq->Wzrost 177 cm. Ale plecy mam troche pokrzywione więc wyszlo by pare cm więcej jezeli to ma jakies znaczenie. Chodzi też o to, że czytałem kiedyś o tym, że organizm dostosowuje się do tego co otrzymuje. Czy w takim razie nie "przyzwyczail się juz" do takiej ilosci bialka, że jeżeli nagle dostanie bodziec w postaci silowni i areobow to będzie [...]

Też myślałem nad colą ,żeby ją ograniczyc ,bo to dziadostwo :( A jak się uzależnisz i nie wypije ,a ochota to strasznie się już nerwowy robię :( Czyli ćwiczenia na wzrost nie mają wpływu ? Będę się starał to robić. Pomógłbyś jakis plan treningowy zrobić ? Ile razy w tygodniu ,kiedy i co ćwiczyć ? Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2016-01-29 [...]

[...] że może zagramy z wami sparinga :D zobaczymy jak będzie ... PS:Co do turnieju - sędziował gość który nie znał wszystkich zasad piłki siatkowej :P nie wiedział że można nadepnąć na linie środkową :D ale cóż.. PS:a Ty chunter też nie jesteś nadzwyczajny :) UDO : 50 wzrost : 184 ..stary jak ja miałbym tyle to ho ho :P POZDRO :) jasssssda świnki :]

Wzrost i waga mają kolosalne znaczenie. Koleś chce sie przygotować pod kątem walk ulicznych, więc musi mieć jakieś warunki fizyczne. BJJ, zapasy, judo- te style są najlepsze. Boks, muay thai, kickboks też są ok.

[...] co zostało udowodnione w badaniach sprawdzających istnienie jakichkolwiek rozbieżności w przyrostach masy mięśniowej przy sooplementacji białkiem serwatkowym, jajecznym czy też sojowym; wszystkie trzy mają stymoolować wzrost; zwolennicy serwatki moowią, że ma ona niezwykle wysokie BV; aczkolwiek wg najnowszego dochodzenia w tej sprawie okazooje [...]

I generalnie chodzi mi o to, ze czesto slyszy sie, by calkowita obietjosc treniningowa wzrastala i to niby jest kluczem do hipertrofii. Objętosc w znaczeniu: liczba powt x liczba seri x nalozony ciezar. I co do przykladu wyzej, moze byc tak, ze w trzecim tygodniu calkowita objętosc bedzie taka jak w pierwszym z racji wiekszego ciezaru, lub nawet [...]

prosilem o konstruktywne wypowiedzi a nie komentarze i obrazanie mnie zakladajac ze na niczym sie nie znam i brak mi podstawowej wiedzy.Jak nie macie nic do powiedzenia darujcie sobie, ja potrzebuje rady a nie waszej oceny. dla zainteresowanych: 1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 46 i 45 :) KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 96 5.STAZ [...]

[...] wtedy ktoś Ci postara się ją poprawić jak wkleisz :) Co do odżywek to jak dla Ciebie to gainer, jeśli chodzi o najwyższą półkę to Mutant Mass, jednak według mnie dobry jest też MASS XXL :) A co do treningu http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_ktoś_ocenił_Twój_plan_Wklej_go_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B_KONTYNUACJA-t462520.html na [...]

W pierwszym poscie juz sie chyba nie da ankiety dodac, wiec napisze o sobie coś tutaj: Wiek: 19 lat Wzrost: 182cm Waga: 84kg Staż: 9 miesięcy Dieta: to podstawa, oczywiscie jest Jakies 9 miesiecy temu rozpoczalem przygode z silownia, na poczatku nie mialem zadnego celu po jakims czasie stwierdzilem ze fajnie by bylo troche zrzucić (wazylem na [...]

nikomu sie nie chce odpisac normalnie? ja uwarzam ze 3 miesnie jednego dnia to zaduzo lepiej to na czym mniej(wzrost masy) ci zalezy rób na maszynach sie troche podrzezbisz przy tym jeszcze a to co chcesz wzmocnic i powiekszyc rob sztanga wtedy gdy jestes w domu. badz rob zamiennie np przy ukladzie abcd: ab cd a po 2 miesiacah cd ab. a,b,c lub d [...]