też wzrost

[...] kończę pierwszą fiolkę postanowiłem zrobić profilaktycznie badania dzisiaj patrząc na wyniki zastanawiam się czy zbijać estro czy zostawić z uwagi na prolkę bo jednak ona też może polecieć a wtedy lipa w każym razie potrzebuję rady od osób bardziej ogarnietych dodam że pod łapą mam tamoxifen a na dniach będe miał symex (jednak symex lepszy wg [...]

siema do tej pory ćwiczylem 3 razy w tygodniu, na poczatku przez 2 miesiace splitem, pozniej przezucilem sie na fbw... wszystko pieknie ładnie, siła leci przyrosty itp.. jest tylko jeden problem.. tkanka tłuszczowa jak była tak jest po 4 miesiacach taka sama.. wiadomo lepiej to wyglada teraz ale lato idzie i musi byc idealnie;p tak wiec [...]

[...] biegam dużo, treningów nie odpuszczam, schudłem kilka lat temu 30 kg i trzymam ciągle wagę i kostkę na brzuchu, ale nie potrafię się powstrzymać. Na kolację przed chwilę też miałem zjeść tylko twaróg a dorzuciłem ... 2 jabłka i 4 kromki razowca - bez sensu! Poradzcie coś proszę. Przed sesjami biegania, skorzystałbym również ze spalacza - co [...]

[...] jakiś schemat od jakiegoś gościa więc wypełniłem swoje dane 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 18 3) waga/wzrost 86kg/182cm ogólnie to jest nadwaga i mnie to też skłoniło żeby zacząć pracować nad sobą 4) staż treningowy ( pompki cisnąłem kiedyś ale to nic specjalnego potem długa przerwa a teraz od 2 tygodni ćwicze hantlami głównie [...]

[...] Zażywane suplementy : brak Jestem nowy w tej dziedzinie sportu.Przez jakieś niecały miesiąc chodziłem z dwoma kolegami na siłownie, którzy robią splita na masę, więc też to z nimi robiłem. Ostatnio poczytałem trochę, że najlepszym rozwiązaniem dla mnie będzie FBW. *Pytanie 1. Lepiej robić FBW czy tego splita na masę pod nadzorem kumpli? [...]

[...] ok (8-10)zależy kiedy lekcje zaczyna czasami wychodzę bez śniadania posiłek w szkole 2-3 małe bułki różnie z białym serkiem jakaś wędlina.Później obiad ok 17 lub 19-20 też uzależnione od lekcji...W wcześniej jadłem posiłki nawet po 00.00 ja grałem na kompie ale teraz najpóźniej jem o 20.00.. Cel : schudnąć Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] tu pytanie do Was czy mógł bym brać cała trójke odżywek ? Ja myśle ze nic nie trace, a zobacze moze akurat wiecej przybiore, wtedy tez bede staral sie jescze wiecej jesc też. Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 177 Staż: Od marca do sierpnia 2009 - bez diety, przerwa do maja 2010 treningi do wrzesnia 2010, przerwa jakies 2 tygodnie i powrót do dziś i [...]

[...] (typ budowy) : coś po środku Stan zdrowia : zdrowy-wzorowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak Wyciskanie leżąc (MAX) : 102,5 (z przed pól roku) Martwy ciąg (MAX) : 140 (też stara bajka , nie sprawdzane dawno) Przysiad (MAX) : 150 (duży zapas siły ,lęk przed kontuzją) Zaraz wrzucę jakieś zdjęcia.

Witajcie! Mam 16 lat ( w styczniu będe miał) mam 168cm wzrostu i 71kg wagi. Jeżeli chodzi o resztę ciała (m.in. biceps) to też nei jest najgorzej bo jestem trochę przypakowany (dość regularnie ćwiczę). Wydawać by się mogło, ze nie jest to duża nadwaga jednak ja widze co innego chodzi mi głównie o brzuch gdyż widać na nim odłożony już tłuszcz. Nie [...]

[...] kromki chleba / Obiad to najczęściej zupa i drugie danie, które składa się z tłuczonego mięsa, gotowanych ziemniaków i surówki/mizerii lub sałaty ze śmietaną, czasem jest to też makaron przygotowany wg włoskich tradycji / Kolacja to seler włoski maczany w oliwie z oliwek + kanapki, czasem zamiast tego jem jogurt owocowy i jabłko / Jem dużo [...]

Witam, Zakładam ten temat, pozieważ nie wiem zupełnie co mam robić ani w którym kierunku iść... Wymiary podaje w ankiecie. Chciałabym schudnąć i ujędrnic ciało ponieważ jest z tym u mnie bardzo źle, na własne życzenie oczywiście;) Przez 12 lat trenowałam zawodowo, trzy lata temu skończyłam i od tego momentu przytyłam jakieś 10-12 kilogramów. [...]

[...] pytanie, ćwiczyć dalej planem fbw? Sumienna dieta i treningi zaczeły się 16 października 2013, czyli miesiąc temu, jakieś poprawy? Przez miesiąc przytyłem prawie 4kg, obwody też podskoczyły, dla porównania dodam że talia "urosła" 1cm, biceps prawy o 1,5cm. Planuję masówkę robić do lutego (4 pełne miesiące) a od lutego przejść na redukcję. POMIARY [...]

[...] zrobić coś, by wyglądać normalnie i pozbyć się fałd tłuszczu, przeszkadza mi ta waga i nie najlepiej mi z tym. Chciałbym, ąbyście wy, forumowicze ułożyli mi dietę, bądź też pomogli mi w jej stworzeniu, wypisali mi ćwiczenia, które powinienem robić, z tym, że nie mam dostępu do siłowni. Mogę biegać, robić pompki, brzuszki, przysiady, jeździć [...]

Witam, od września 2012 jestem na Dukanie, początkowo restrykcyjnie teraz raczej jestem na takiej fazie własnej, opieram się na zasadach diety ale jem też czasem produkty niedozwolone :) Waga waha się od 71kg do 73 kg. Starałam się od wrześnie regularnie biegać choć ostatnio zaniedbałam bieganie i dziennie ok 2,5h spacerowałam. Wczoraj podjęłam [...]

Panowie pisze do was w dosc istotnej sprawie, moze zacznijmy od wymiarow: waga: 94kg wzrost 185cm bicek: 41cm zapotrzebowanie kaloryczne: 3400kcal Do tej pory jechalem na intuicyjnej, dziurawej jak moje skarpetki i niezdrowej diecie. Miesnie urosly, bo jakze inaczej, Bemben tez... ;/ mam ladnie rozbudowane kaptury, plecki, piersi i lapki potem [...]

[...] i uchwytów do pompek, obecnie moje wymiary wyglądają tak: wiek:23 wzrost 180cm waga 89kg biceps 39-39.5cm (prawy) lewy 38cm klata 111cm pas 88-89cm + mocno zmasowane ale też podlane nogi, łydka ok 44cm , udo nie mierzyłem ale ok.70cm bf oceniony wizualnie na ~17% Moja dieta, prosiłbym o ocenę czy dobrze dobrałem produkty, kcal i [...]

[...] fakt że nie chcę zrezygnować z treningów na masę mieśniową, o: -skomentowanie mojej rozpiski rozciągającej się na 2 tygodnie -przedstawienie dużych i małych poprawek, -czy też wasze rozwiązania jeżeli jesteście w podobnej sytuacji (łączycie treningi walki z treningami na masę mięśniową) Docenię każdą pomoc, bo o ile treningi MMA wychodzą mi [...]

Plan układany na mase. trening 3 razy w tygodniu. Ćwiczyć zacząłem 3 tygodnie temu i mniej wiecej realizowałem taki plan, teraz chce już iśc konsekwętnie jednym.Diety jakiejś specjalnej nie stosuje,staram sie jeść duzo węglowodanów przed treningiem i dużo białka po.Jako dodatek do diety kupiłem białko serwatkowe ostrowia. Studiuje wychowanie [...]

[...] : 1. Uginanie ramion (3 serie 15,12,12) 2. Ćwiczenie z ekspanderem (3 serie 15,15,15) PRZEDRAMIONA: 1. Uginanie nadgarstków (2 serie 10,10) Z góry dzięki za pomoc. Wrzucam też ankietę. Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 48 Wzrost : 155 Obwód klatki : 68 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 66 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom [...]

[...] badania test całkowity, estradiol i prolaktyna. Wyniki poniżej: Testosteron: 7.28 (norma 2.8-8) Prolaktyna: 244.6 (norma 86-324) Estradiol: 41.47 (norma 7.43 - 42.7) Wrzucam też screena. Testosteron zadowalająco wysoko (od jakiegoś czasu suplementowałem booster od konkurencji i chyba faktycznie działa, ew. cały czas mam wysoko). Nie byłem pewien [...]