też wzrost

Dzięki wielkie, postępy bede aktualizował codziennie w miarę możliwości, zjdecia zamierzam wstawiać raz na tydzień :) w niedziele :) Fotki obecne wstawię jutro jak mi kobieta cyknie żeby był materiał do porównania :) jutro tez zrobie pomiary obwodów i wagi a od poniedziałku jedziemy z koksem :D Dni diety rozpisalem sobie w taki sposób : PON [...]

Ja robilam polsiady (do konta prostego) bo strasznie ciezko bylo mi zlapac rownowage z wolna duza sztanga (wzrost 156 cm), wiec doszlam do wniosku, ze lepiej bedzie brac wiecej, ale przytrzymac chwile w tym polsiadzie. Probowalam tez przysiadow z mala sztanga, ale to byl niewypal (w ogole nie bylo jej jak na ramiona zalozyc). I tez mialam problem [...]

Sorry chlopacy, ale erlacje przerwalem bo mnie pare osob ostro w****ilo. Nie wrzucam już fot, wymiarów itp na zadne forum, cwicze tylko dla siebie. Wyszlo jak wyszlo, co do podsumowania to wygląda to tak: Trening wyglądał tak (po lewej będize pierwszy trening z testu, a po prawej ostatni): KLATKA+BARKI+TRIC (lightowo) 1.wycisk hantli - skos+ 85lbs [...]

[...] na śniadanie: płatki owsiane (20-50g) z mlekiem (ostatnio polubiłam tez na wodzie), jajka, czasem dodatkowo owoce Co lubisz jeść na obiad : ryba, jajka, warzywa, ostatnio też dużo strączkowych Co jako przekąskę : orzechy, owoce, owoce suszone, ryba wędzona, sałatki, do niedawna jeszcze słodycze (niestety w ogromnych ilościach) Co jako deser : [...]

Patrzyłam na Twoje podsumowanie, i mam dzięki Tobie nadzieję że kiedyś mi tez się uda zrzucić balast, bo mamy podobny wzrost i wagę startową ;] Tak się zastanawiam czy mogłabym sobie pożyczyć twój trening z początku dziennika jak mi się mój skończy? Jak ty to zrobiłaś że zdałaś kolokwium po 2,5h snu i to na 5 8-O , co brałaś %-)

[...] rozłożonej w czasie redukcji. No ale pora wreszcie wprowadzić lekkie wyrzeczenia miskowe i iść do przodu, stąd małe cięcie. Na pewno nie jestem zadowolona z dołu, ale też zaakceptowałam, że taki mój „urok”. Dlatego teraz najbardziej zależy mi na ujędrnieniu dołu i zmianie jakości ciała, cm nie muszą spadać jak szalone (oczywiście fajnie [...]

Dziekuje pieknie za mile przywitanie :) Wrzucam wypelniona ankiete. kleine-hexe niestety nie moge wejsc na tego linka wyswietla mi sie error 404 . Z checia bym podejrzala inne babeczki ktore z podobna otyloscia musialy sie zmagac . Tak troche do mnie dotarlo , ze tu chyba wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a [...]

[...] za krótkie nawet te dwu godzinne, wzrosła chęć do treningu i zaangażowanie, a co za tym idzie również siła i jakość mięśni. No i wzrost libido, choć na to nie narzekałem też do góry :-D. Iron Tadd Trudno mi powiedzieć o ile mam opóźniony proces starzenia ;-) nie zaczęła mi nagle rosnąc bujna czupryna jak byłem łysy tak jestem ;-D. Natomiast [...]

[...] grzał - metabolizm bez jedzenia nie przyspieszy. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na spowolnienie metabolizmu. Pół woreczka ryżu albo mniej, i full brokułów lub papryki. 1/3 woreczka ryżu wystarczy jeśli dasz full brokułów lub papryki Jako [...]

Też uważam, że z wymiarami Cię trochę poniosło, mam ten sam wzrost i wiem jak to wygląda

W wieku 16 lat moj wzrost wynosil 160 cm. Tez byłem nazywany przez kumpli mały, skrzat itd. ;d. W dniu dzisiejszym mam 180 cm lecz wage 71 kg ;d (w wieku 16 lat : 76kg) :). Jedz zdrowo male porcje lecz często, omijaj kfc mcdonaldy , pij wode nie cole. I nie pal :P. A wzrost przyjdzie z czasem :)

kasteta max owszem jest około 100 kg bo tyle wyciągałem ale jak miałem 95kg nie ładuje większych ciężarów ,ponieważ jestem młody i boje się trenując sam o jakiś uraz kręgosłupa ps.tez chcem na stormie polecieć następny cykl,jak narazie ciesze się że siła pinknie idzie mi na XP wage masz podobną ale wzrost dużo niższy 9-8 cm zdr Zmieniony przez - [...]

dużo bardziej podoba mi się dex też jest nie duży ale nie jest krępy no wzrost mają podobny, ale mase to już chyba nie bardzo Pamiętajcie że to offseason i przypomnijcie sobie jak w tym czasie wyglądała np sylwetka Colemana albo Cutlera. Też takie klocki kwadratowe, w kulturystyce liczy sie tylko dzień zawodów

est coś takiego ze są ludzie z dużymi obwodami a niskimi osiągami siłowymi czyli przykład "napuszonej masy". Oraz ludzie którzy często wydają sie szczupli a mimo to przy niewielkich obodach wyciskają znaczne ciężary. Tacy ludzie to najczesciej osoby o dobrej genetyce, ktorzy cale zycie cwicza typowym treningiem na mase , czyli split [...]

Powiem ci szczerze że twoja sylwetka jest odzwierciedleniem moich marzen. Mamy ten sam wzrost i podobną genetyke chodzi mi tu o układ i ksztalt miesni. Zycze sukcesow i mam nadzieje ze tez kiedys sie zblize to takiego wygladu :)

[...] dwa filmy z unoszenie stojąc na boki hantlami i unoszenie na boki hantlami w opadzie. Robiłem te ćwiczenia pierwszy raz w życiu dlatego proszę o wyrozumiałość i dlatego też ciężar kosmetyczny by się nauczyć poprawnej techniki tych ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=44XdWORqmeE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_IQ41sg4Rw0 [...]

Czy jak ktoś jest początkującym to czy działa u niego "spalanie" mięśni podczas redukcji? W skrócie byłem na masie przez pół roku, zrobiłem jakieś pare kg mięśni, a zaczynałem od szkieleta, troche się zalałem i teraz redukuje. Zastanawiam się czy mam się obawiać o spalenie moich mięśni chociazby w mniejszym stopniu gdy jem mało kalorii. Nie mam [...]

o mnie:Wiek 18 lat. Waga 83kg, wzrost 180. Staż na siłowni ponad dwu letni, ostatnio przerwa 3 miesiace, zaczałem cwiczyc tj. miesiac rozgrzewki, mozna powiedziec ze wrocilem do formy. W przedramieniu 38, obwod klatki lekko ponad sto. rekord na lawce na klatke 102kg, biceps w obu rekach (nie przykladam "najwiekszej wagi") ok 50kg, barki [...]

[...] metaboliczną aktywność organizmu przez uczestniczenie w transporcie tłuszczu do mitochondrii w komórkach, gdzie tłuszcze są utleniane, aby wyprodukować energię ATP. Dlatego też ALC znalazło swoje miejsce w cyklach kreatynowych - w połączeniu z kreatyną daje lepsze efekty, poprzez jeszcze większą produkcje ATP niż przy braniu samej kreatyny. [...]

Jeśli są sposoby na naturalne podniesienie poziomu testosteronu to na hormon wzrostu też są tylko trzeba ich szukać. ;-) jasne, na tescia tez sa chocby z odpowiednim manipulowaniem tluszczami, ale co z tego, jak wzrost ten nie bedzie az tak duzy by przekroczyc granice normy;-) jak ktos by mial niski poziom GH i efektem by byl maly wzrost to juz w [...]