też wzrost

[...] wyciągów, aż skrzyżują się one przed ćwiczącym. Ławka Scotta (Scott bench) - prawie pionowo ustawiona podpora pod ramiona wykorzystywana w ćwiczeniach na bicepsy, zwana też modlitewnikiem. Magnezja (chalk) - proszek nakładany na ręce wcelu uniknięcia poślizgu i pewniejszego chwytu gryfu sztangi lub sztangielek. Maksymalne powtórzenia (max [...]

Za pisanie bredni dostałeś. Cwiczenia na siłowni hamują wzrost. Najpierw doczytaj, potem doradzaj. Masz dane z lat 70. Z polecaniem A6W też bym się zastanowił, ale to już twoja sprawa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-15 11:17:59

czas poniżej 7 sek. to ścisła czołówka Halowych Mistrzostw Polski. Ja przedwczoraj pobiegłem na 60m 7,22 sek. i zrobiłem takie teoretyczne minimum na HMP :D:D (było 7,30 żeby jechać). Mój wzrost - 172 cm. Rafik: ja też biegam w Brzeszczach :) jedziesz na MP?

[...] masz wysokie, a cukier w górnych granicach normy? Ogranicz węglowodany w diecie do max tyle gram ile ważysz. Jedz dużo tłustych mięs, jaj, ryb, nabiału itp. Zainteresuj się też dietą Kwaśniewskiego. Na pewno ci pomoże pozbyć się brzucha. Na wiki pisze: Z medycznego punktu widzenia opartego na dużych programach badawczych, taki sposób odżywiania [...]

[...] dopiero zaczynającej bieganie. Niech to będzie kobieta w wieku 35 lat z dwójką młodych dzieci (wiek 4 i 7 lat). Waga ok. 60kg Wzrost 175cm Biega (chce zacząć) dla poprawy jakości i jędrności skóry oraz dobrego samopoczucia. Ma problemy z motywacją, nie ma wiele czasu (bo dzieci ją absorbują). Nie wie co też ma zrobić z dietą. Jak byś doradził?

[...] czasu mam ciągłe problemy ze stawami - głównie prawym kolanem oczywiście - ale w wyniku chodzenia o kulach na lewej nodze przez 3 miesiace (przy mojej wadze) zaczęły się też problemy z lewym stawem, aczkolwiek proste zabiegi typu krioteramia, laser i Synvisc pomogły. Z prawym stawem kolanowym problemy są nadal i ciagną sie nieskońćzenie. W [...]

[...] na przemian "supinacją nadgarstka" 2s cwiczę w domu,technike mam dobra tzn plecy proste ( nawet lekko wygiete w luk ) po okolo 6 powtorzeniach czuje taki ból (ciezko mi okreslic czy to ból spowodowany zła technika czy też pracy )u góry z dwóch stron, bardzo blisko kregoslupa. Zmieniony przez - mikrak w dniu 2011-05-20 14:33:55

Retencja glikogenu czyli 1gr glikogenu wiaze (chyba 2 gr wody) wiec wzrost masy jest , tak samo z kreatyna tez sie tyje ...

"Mam również pytanie czy dla mnie (ważę 57kg, wzrost 164cm) jeden shake to nie jest za dużo, jeśli moja dieta też jest dosyć bogata w białko (często jem sery różnego rodzaju, czasem mleko, często jem jogurty, często jem również tuńczyka). " akurat te zrodła białka nie sa najszczesliwszym wyborem... musiała bys znac dzienna podaz białka zeby [...]

[...] z kurczaka dwa jajka rzodkiewka ogórek Przedobiad 12.00: Pierś z kurczaka/ryba, np panga Torebka ryżu/kaszy sałatka, np kapusta kiszona. Obiad 15.00: TO CO RODZIC ZROBI;) Podwieczorek 18.00: Pierś/ryba ryż/kasza (może być też makaron) sałatka Kolacja 20.00-21.00: kostka twarogu/ serek wiejski/ tuńczyk. Dziennie przynajmniej 3 L wody mineralnej.

[...] Jaka jest różnica żarówek halogenowe od ledowych? Gdy się w google wpisze żarówki ledowe i drugie wyszukiwanie jako żarówki halogenowe to wyskakują takje Czy monitory ledowe też działają jak żarówki ledowe i szkodzą oczom i jakie działanie mają monitory CRT na wzrok i LCD? Czy to prawda że jak się szybko rośnie to pogarsza się wzrok i co ma [...]

Mi tez wlasnie wydawalo sie ze za duzo kalorki ( wiek 18 wzrost 181 waga 87kg)

ponioslo mnie :) / ja waze juz sporo na moj wzrost, dlatego tez skupiam sie na sile.. i dlatego musze miec dobry suplement zeby wyniki byly lepsze chyba skusze sie na nitro bo nie jest drogie

Ja mam 18 lat, ćwiczę już od ponad 1.5 roku, wzrost: 180, waga: 77kg i też chce przybrać troche masy. Mam już małą diete ale nie wiem jakie odżywki brać, proszę o pomoc.

Wiesz ja nie wierze w takie trenigi. Szczegolnie jesli nie sa one podparte porzadna dobrze zlozona dieta. Wyznawanie zasady, ze jedzenie mniej jest bledne. Moze sie okazac, ze bedziesz z nerwicowana i chronicznie zmeczona poniewaz twoj organizm bedzie sie domagal konkretnych skladnikow odzywczych. Ja ci jako diete poradze ta: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

[...] na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 3dniowy dla początkujących Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: nie sprawdzałem martwy ciąg: 115kg wyciskanie na ławce leżąc: 82kg Jest ankieta czekam na rady Nogi też dołożę :)

[...] Z tymi ćwiczeniami to byłbym wdzięczny gdyby nie obciążały jeszcze więcej stawów kolanowych ( podczas meczu i tak mają niezły wycisk) ale jeżeli się nie da to mogą być też takie co obciążają. Dodam że mam 15 lat, 185 cm wzrostu, 79 kg wagi, nie zachowuje jakieś specjalnej diety, na śniadanie zjadam przeważnie 4 kanapki z serem, drugie [...]

jeśli chodzi o wynik to nie wiem , roznie może być , wzrost jest równy , on jest ok 8kg cięższy a masza ważna , na siłe to ja jestem sporo silniejszy , szybkościowo i zwinnosciowo tez jestem lepszy

Hehehe tez mam wzrost 183 waze 74 kg i roznice widze , prosilbym o pokazanie przodu , moze poprostu boisz sie wstawic :] sog na zacheteee ;P