też wzrost

[...] w KG: 30kg Witam, borykam się z problemem po redukcji z obwisłą skórą, kumpel mi mówił o jakimś testosteronie, że niby jak sobie wpierdziele teścia to mi się skóra "skurczy' a nie będzie wisieć. Mam tak od roku, po mimo młodego wieku nie wraca ona do normy, od miesiąca stosuje krem z colagenem - ale to też lipa. Proszę o profesjonalne odpowiedzi.

Witam, prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej, Wiek: 24 Wzrost: 183 Waga: 81 Cel: kaloryfer, rzezba Trening 4x w tygodniu, mam zamiar też biegać w DNT Dzien Nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67cd50ed8ef144d599ba92fd1a949555.jpg Dzien Treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d77691bf7144cc194bd67c5c5e6b8a6.jpg Zmieniony przez - progresss w dniu [...]

Otóż słyszałem z pewnych źródeł ze wysoki człowiek ma trudniej nabić cm bo to co na masę weźmie tez idzie na wzrost więc chciałbym spytać czy to prawda i jeżeli tak to ile trzeba kilo takiemu około 185 chociaż nie wiem czy jeszcze nie urosnę żeby nabić np mieć biceps 45 (oczywiście po kilku latach treningu) ważę około 80 kg

Witam forumowiczow kumpel kupil metkr melay tiger 10 mg co sadzicie o tym staffie?. Tez zastanawiam sie czy nie kupic aby podbic lekko ta mase i jakie dawkowanie, odblok i oslonki wiek:19 Waga:76~77 staŻ: 2 lata na powaznie ponad rok wzrost: 185 Dieta 2g bialka 4g wegle kg ciala Wyniki: klata 105 mc 130 przysiad 105 Zmieniony przez - Ksiazek w [...]

Witam All otoz zaczynam niebawem Cykl 2 xCP wiec dieta musi byc zapieta na ostatni guzik dlateg tez wsatwiam ja tutaj i prosze was o jej ocene i poprawienie ewentualnych bledow. Do diety dorzucam jeszcze witaminki i omega 3. a oto dane o mnie waga 75 kg wzrost 179cm zapotrzebowanie koloryczne 2600 kcal b/t/ww = 2,1 /1/5,6. Pozdro [...]

[...] na masę ponieważ jestem bardzo chudy i chciałbym przytyć a jem całkiem sporo i to nic nie daje - stoję w miejscu. Czy jest jakaś odżywka którą można brać bez ćwiczeń ponieważ nie mam dostępu do siłowni ani sprzętu w domu. Głównie chodzi mi o przytycie, nie koniecznie masą mięśniową.. może być też tłuszcz, byle przytyć Wzrost: 185 Waga: 63 Wiek:17

Wiek: 20lat Wzrost: 183 Waga: 95kg Staz: 11 mies Cel: Masa Dieta: Obecna Stosowane już wcześniej suplementy: Wyciskanie 5x 95kg Przysiad 5x 115kg MC 5x 125kg Przeriabane plany: FBW, Split 4 dniowy Otoz ze splitem 4 dniowym cwicze juz 3 miesiace(z czego jeden i pol miesiaca choroba + powrot na silownie) nie wiem jak sie teraz do tego zabrac, [...]

Witam czwiczyłem ze dwa miechy na sucho,tydzien temu kupiłem odżywki :Kreatyne biore 4 tablety po treningu i kupilem tez HMB i biore tak jak pisze na etykiecie tzn 4 capsy dziennie rano ,przed treningiem,po treningu,i na noc.Nie wiem czy dobrałem odpowiednie suple i czy w dobrych proporcjach zażywam Proszę o pomoc Wiek-24 Wzrost-171 Waga-75

[...] 4x w Tyg. Biceps 39cm (cel 41cm) Klata 102 cm (cel 107cm+) (max na klatę 95kg) Moim głównym problemem jest klata w ogóle nie rośnie proszę was o jakiś dobry trening na masę gdzie w szczególności będzie na nią nacisk. Możecie też polecić mi jakieś sprawdzone jak najlepsze suple + dobrą dietę bo to od niej zależy połowa sukcesu z góry dzięki.

[...] tygodnia ide pierwszy raz na siłownie i nie wiem jak sie za to zabrać. Wiem że to częste i monotonne pytanie na tym forum ale wierze że są tu ludzie z dużym doświadczeniem którzy mogą mi pomóc(plan ćwiczeń)... zamierzam trzy razy w tygoniu odwiedzać siłownie. Chciałbym się też dowiedzieć jakich produktów spożywczych szukać a jakich unikać???

[...] ponieważ nazbierało się zbędnych kg. Mam wagę ok 101 kg wzrost 187. Dieta którą ułożyłem, mógłby ktoś ją ocenić i doradzić co można poprawić, zmienić jakąś potrawę na coś innego. A i jeszcze jedno pytanie jak piję herbatę to też ja dodać do diety czy nie ??? Z góry dzięki za odpowiedzi /SFD/Images/2015/9/28/e2fa377b3baa45dd9a0bda6e107aca38.jpg

Czesc;) Chciałbym aby ktos ocenil moje wypociny ;p Sam układalem i mam tez pytanie czy nie bedzie za duzo blonnika w tych produktach zbozowych? Wiek; 19 Waga; 74kg Wzrost; 173cm Suplementacja: BCAA i witaminy Olimp Cel: przybrac na masie /SFD/Images/2015/12/17/ac8a02ff65f8463898693392e2124a77.jpg [...]

Cześć Od półtora miesiąca chodzę na siłownie.Codziennie oprócz niedzieli bo zamknięte.Kolega poradził mi by brać białko dzieki czemu zrzucę parę kilo i nie stracę mięśni podobno jego brat tak zrobił.Wyczytałem też coś o bcaa i tak myślę czy to połączyć czy wziąć samo białko lub samo bcaa.Wzrost 190cm waga 105kg

Wiek:19 Waga:93 Wzrost:183 Witam, potrzebuje zrzucic kilka kg, ale bez mozliwosci biegania, poniewaz mam problemy z kregoslupem i nie moge cwiczyc na silowni jak i biegac ;/ wiec jakie najlepiej zastosowac do tego cwiczenia? Plywanie dobrze tez dziala? bo mam darmowe karnety na rehabilitacje kregoslupa wiec moglbym na basen czesto chodzic.

Witam, zacząłem od wczoraj ćwiczyć domatora i zastanawia mnie to czy mogę w tym samym czasie ćwiczyć pod armwrestling, np 3 układy a później jak pisał ktoś z forum w temacie przykładowego treningu armwrestlera cz.II. Wiek: 15 lat Waga: 56.3 kg Wzrost: 176 Cel do osiągnięcia: Siła Staż: NIC Aktywność fizyczna: Też raczej nic.

Mam jedno pytanie:) bo chciałam sobie sama wyliczac posilki i kolega mi podpowiedział, który sam sobie tez wylicza ze moge stosować takie porpocje , chciałam na mniejsza kaloryczność;) 1 850,0 kcal 110,0 g B 200,0 g W 67,0 g T i utworzylam sobie dzienniczek by sobie wyliczac dania w kadlospisie. Tylko nie wiem czy te proporcje byłyby okey?:) [...]

[...] 196 Mam pytanie czy 1700 kcal to w moim przypadku jest ok jak na redukcje? ogólnie to jestem zielony w tym temacie, i dodatkowo chciałbym napisać diete ale niewiem jak, i też by nie była za trudna do przygotowania, a jako plan treningowy, myślałem nad 3-5 dni w tygodniu cardio, 10 minut orbitrek 60 minut bieżnia w trybie zmiennym chodzenia pod [...]

Czy jest ktoś kto wykonuje takie ćwiczenie? Jeśli tak, to na jaką ''najwyższą'' oponę skoczyliście? Ja na 120 cm przy wzroście 170 cm. Właśnie, podawajcie też swój wzrost. A, i chodzi tu o skok na tą oponę i ustanie na niej a nie postawienie stóp i od razu zeskok. Tu Wam filmik pokażę. Pierwszy i drugi skok niezaliczony, dopiero trzeci poprawny: [...]

Witam. Wklejam zdjęcie mojej diety do małej oceny i z zapytaniem, czy byście coś zmienili ze swojej strony. Dodam, że dieta jest prowadzona pod okiem trenera ale Wasza opinia też będzie ważna :-) http://i40.tinypic.com/wwey39.png Staż: 1 rok Waga: 87kg Cel: 110kg Wzrost: 189cm Wiek: 17lat Zmieniony przez - arek2137 w dniu 2013-07-04 13:57:33

Sprawa jest prosta i banalna. Ćwiczyłem sobie roczek i tyle też miałem przerwy. Wiek 19 waga 64 wzrost 178 cm. Teraz znowu wracam na stare śmiecie :) I mam 300zl do wydania na jakieś odżyweczki. Myślałem nad jakimś geinerem bo mam trudności z nabraniem masy :( PS. Może nawet z tego topicu zrobi się post uniwersalny. Na pewno jesteście [...]