też wzrost

[...] OWL.):Skłonności do obrastania włosiem :) A więc myśle nad takim cyklem: 1-6 wino i tu jest problem bo nie wiem jakie jest obecie godne uwagi w wakacje brałem 20mg cety ed 1-6 prop 50mg-75mg sam niewiem e2d 1-6 npp i tu też sie zastanawiam co jest godne uwagi 75mg e2d Do tego myśle nad clenem. Jak gdzieś jest błąd to piszcie poprawki. Pozdro

Witam, zastanawiam sei jakie rozlozenie treningu bedzie najlepsze przy priorytecie klatka->bic->tric->plecy (najszersze)-> barki->nogi Pon: Sama klatka Wt: przerwa Sr: Bic z czyms tu nie wiem(z lydkami + brzuch?) Czw: Plecy + tricek Pt: nogi(lydki tez skoro byly w srode?) + barki Co wy na to? Mam jeszcze pytanko co dodac jako 4 cwiczenie na plecy: [...]

INFO Waga 88 wzrost 177 wiek 17 Teoretyczne zapotrzebowanie na kalorie ok 2300 kcal Bialko 190g - 760 kcal Weglowodany 25g - 100 kcal Tłuszcze 2300 - 860 = 1440 kcal czyli okolo 160g I POSIŁEK Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 5g Sok pomidorowy (1 szklanka) 2 POSIŁEK orzechy laskowe /zamiennie/ z włoskimi 50g 3 PoSIŁEK poledwica z [...]

[...] parę kilo, jednak siła nie poszła do przodu. Po rozmowie z kumplem, który ma już 3 letni staż doradził mi robienie pompek w ciągu tygodnia (bicepsowe i tricepsowe). Zacząłem też sam czytać o tym na forum i nie do końca wiem kiedy je robić tzn. czy w dni treningowe (a jeżeli tak to w które) , czy tylko w nietreningowe, czy co dwa dni np. (to jest [...]

[...] Celem jest masa/siła szukam czegoś mocnego n.o.k.o. wydawało się fajne przez 2-3 tydzień później nie czułem ale ogólnie jestem zadowolony z tego cyklu siła wskoczyła masa też.Potrzebuje czegoś co będzie dobrze klepało pompa nie jest dla mnie najważniejsza. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: [...]

[...] 2 x 75 w 3 x100 przy tym samym obciążeniu) 13 Skłony boczne Odnośnie pozycji 12 czy jest sens to robić czy lepiej odpuścić ?? Co do skłonów bocznych jak rozłożyć obciążenie też wg max czy lepiej robić więcej powtórzeń ( ze względu na kontuzjogenność) Planuje zrobić 3 cykle gdyż do 4 nie mam 2 osoby do pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] a teraz dużo spadła. Dlatego właśnie chce kupić jakiegoś stacka lub coś co mi doradzicie. Kumpel doradzał mi te suplementy: -Gaspari SUPER PUMP -UNIVERSAL STORM -ACTIVLAB CREASHOT Zależy mi też na cenie aby była jak najniższa a żeby suplementy dawały efekty. Co o tym myślicie? Każda odpowiedz się bardzo dla mnie liczy. Z góry dziękuję.;)

[...] żeby było więcej czasu na odpoczynek) Czy mógł by mi ktoś ułożyć Plan treningowy i jakie wykonywać ćwiczenia? Chciał bym powrócić do formy. Nigdy nie stosowałem żadnego dopingu, diety także nie miałem. Jeżeli byłby ktoś chętny też bym prosił o informację dotyczące diety /////////// Wiek 17 lat Waga 65 kg Wzrost 174 cm Pozdrawiam ;)

[...] łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Badania z dziś, Zbijać Estro i prolaktyne przy takich wynikach czy zostawić?, 2 tyg temu przybiłem 5000iu HCG i progesteron też lekko ponad norme. Na stanie mam anastrozol i Cabaser. Morfologia to hematokryt i hemoglobine zawsze mam wysoko ale mam zaświadczenie na upusty krwi, także po upuście [...]

Staż: 10/11 lat Wiek 28 Waga: 90 Obwody: rękę tylko mierze reszty się nie chce to tam 46 i 46.5 Wzrost 175 Dieta : kebaby pizzunie obiady od kobiety itp- same pyszności krótko mówiąc i kcal na plus. (Raz się je zdrowo i z kalkulatorem a raz jest tak jak jest i jest okej więc bez komentarzy). Cykle: większość dostępnych środków z niskiej i [...]

[...] serie po 10 powtórzeń. Dziś przyszła mi ławka więc chciałbym wyrobić tyle ile mogę klatę, ramiona to co się da na ławce. Niestety nie jest skośna. Mogę ją tylko podnosić. Są też przy niej rozpiętki i ćwiczenia na nogi. Posiadam również worek bokserski i drążek. Wiem, że jest dużo tutaj opisane na forum, ale nie wiedziałem jakie ćwiczenia mogę [...]

[...] wartości B - 182g (2.5g/kg) W - 182 (2.5g/kg) T - (70g/1g) Trening siłowy jest, aeroby po treningu są (startowałem od 20min teraz daje z 35min), aeroby w DNT z 25-30min też są Zgłupiałem już... Kalkulatorka BMR (PoTreningu) wskazuje mi natomiast kompletnie inne wartości Masa ciała - 73kg Wzrost - 180cm Wiek - 23 lat Aktywność fizyczna: Duża [...]

[...] kiedy były dni regeneracji bo siłownia co drugi dzień nosiło mnie w dni nietreningowe żeby znów jechać dać z siebie więcej wysiłku. Od jakichś może dwóch miesięcy , może też nie całych. Moje chęci spadły ale nawet i nie o nie mi chodzi. Od tych miesięcy w/w podczas trenowania podnoszenia ciężarów TRZĘSIE/DRGA mi ciało co jest strasznie [...]

Witam szanownych uzytkownikow:) 1 .WIEK: za kilka dni 19 lat 2 .WAGA: 74kg 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: -Udo: -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Dobry miesien 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jedynie bialko pro longatum firmy biogenix 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Witam:) Proszę Was o poprawę mojego planu. Dane poniżej w ankiecie. Mam też kilka pytań: 1) Ile wykonywac powtórzeń? 12x10x10 ? 12x10x8 ? 12x12x12? Czy jeszcze inaczej? Celem jest MASA 2) Jak ćwiczyć brzuch? Czy dobór tych ćwiczeń jest odpowiedni?? Chche coś na góre brzucha i dół w jednym treningu? Bo tak chyba najlepiej? Ile serii i ile [...]

[...] jadłem przeważnie ryż, kasze, piersi z kurczka (do pół kg dziennie, ale przeważnie mniej). Później kupiłem sobie Gainer Mct z Olimpu 1000g. Jak mi sie skończyło to Top Mass też 1000g. Nie wiem czy dobrze zrobiłem bo za bardzo nie rozumiałem co tam jest w składzie, bo takie dziwne nazwy. I teraz własnie jest pytanie: Jakie teraz odżywki brać. [...]

Siema, poczytałem trochę artów i ułożyłem taką oto dietkę, co o niej sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3dc52eb987a479b9a213c17074eeabe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63117e12d2b54144907c7cb30177f6da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/699c26dc95574b16b40b680e2d587a05.jpg Zapotrzebowanie wyszło mi dokładnie 3192 kcal na podstawie wzoru z jednego z [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 1050 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rok ON test,npp chwile master nic więcej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: W-f, Codzienna gra w gałę , kosza itp Odżywianie: Wszystko co się nasunie , nie narzekam a wręcz kocham owoce i warzywa , jednak mam też słabość do słodyczy (jednak da się opanować) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Areoby, [...]

[...] brzucha:76,5 Obwód klatki:86 Obwód uda:53 Obwód bicepsa:29 Jak mierzyłem poziom tłuszczu na brzuchu fałdomierzem wyszło mi 10mm Trening: 2x mma 2x siłownia i czasami robię też dodatkowo trening w domu bo posiadam hantle Więcej zdjęć i mogę wysłać na pv /SFD/2018/2/13/5e9bdcdeb85f4949be581022b99f6564.jpg [...]