też wzrost

[...] z szerokimi plecami' a bez ciezszych treningów nie zrobimy szerokich pleców czyli co ta gazeta zaprzecza sama sobie? albo jak spotkałem się tam z treningiem siłowym to co to też dla przyjemności? od kiedy treningi typowo siłowe były przyjemne kiedy łape chce ci wyrwać??? to samo w czołówce 'masa w 4 tyg' skoro mna byc przyjemnie bez przyrostów to [...]

Czesc Tomek! Będe wdzieczny jak wyrazisz swoja opinie na temat nowo ulozonego przezemnie planu ktorym zamiarzam cwiczyc na rzezbe. Najpierw troche o mnie: staz ok. 3 lata, wzrost 186 cm, waga 98-100 kg, obwody: ramie:45, klatka:118, pas:93. TRENING dzien 1 KLATKA ŁYDKI -wyciskanie sztangi poziom 4s 15 12 10 8 -wyciskanie hantli skos gora 4s 12 [...]

Znalazłem taki artykuł czy to prawda że większa ilość pow . daje lepsze efekty myślałem że w okresie masy 12,10,8,6 jest najlepsze . Artykuj podaje do oceny . Alternatywa dla naramiennych Wiele osób mam problem z wielkoscia naramiennych, narzekaja na ich powolny wzrost, wiele razy problem ten był poruszany na forum. Wiekszosc ludzi tez wykonuje na [...]

Ja tez mam podobny problem,wracam ok 20 a trening chce zaczac ok 21. Dodam że nie mogę ćwiczyc w innych godiznach (szkoła,praca)waga/wzrost 73/180...raczej nie mam problemu z szyvkim łapaneim tłuszczu Planuje tak 20.00 powrót, posiłek kasza+warzywa+mięso 20.40 porcja Nitro II 21 trening 22.30 (po treningu) Carbo Vitala 60g + 40 g. SP 80 [...]

A w czym tu ma pomoc ankieta? Jak zapytam czy lepiej jesc cukierki czy ryz to tez musi byc ankieta;}? Ale niech bedzie. Płeć: mezczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy:redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: deficyt [...]

[...] wszystkich ćwiczeń i powtórzeń dokładnie każdego dnia co robi. Ciężaru jakimi w tych ćwiczeniach operuje. Filmów jak wykonuje ćwiczenia po których nie ma progresu. Ważne też jest by poznać zapotrzebowanie autora i ile dostarcza kalorii z diety. Pomocne by było również czy łapa zatrzymała swój wzrost na 28cm czy na 41cm. To są chyba podstawowe [...]

[...] 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):dosyć dużą mam tendencje do tycia, nie wiem czy jestem endo czy inny... 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:120kg -Przysiad:dopiero zaczałem ćwiczyć 130kg -Mc:180kg też ćwiczę od niedawna 12. Czy masz dietę? NIE

Płeć :M Wiek :18 Waga :65 Wzrost :184 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Ponad poł roku . Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak drazka , poreczy. Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak mam zamiar jakiegos gainera niedługo. Ostatnio przerabiany [...]

NEONPAWEŁ ! NIESTETY ALE CENA MIODU NAPEWNO NA TĄ CHWILĘ JEST WYŻSZA NIŻ PISAŁEM W MARCU, WIADOMO WTEDY MIAŁEM ZAPASY Z POPRZEDNIEGO ROKU A W TEJ CHWILI ZACZYNA SIĘ SEZON NA MIÓD (CHOROBY, PRZEZIĘBIENIA, CHRYPKA ITD.) POWODEM WYŻSZEJ CENY JEST TEŻ SŁABY ZBIÓR W TYM ROKU. aLE WRÓĆMY DO CENY: 13ZŁ ZA SŁOIK (PRZY ZAM. 30 SŁOIKÓW )+ OPŁATA ZA DOSTAWE, [...]

Sądze, że brali.Poza tym Franco Columbu miał, jak na swój wzrost, niezłe wyniki w trójboju siłowym, co tym bardziej skłania mnie ku teorii, że w tamtych czasach też koksowali.

[...] MC) -Klata: 60-65 -Przysiad:(nie dotyczy -kontuzja kolana) -Mc: 70 12 . Czy masz dietę? stosowałem sie do diety ale jakoś ni pomagała mi jeśli to nie utrudnienie prosił by też o stwożenie diety odpowiedzniej dawna dieta : śniadanie : Płatki owsiane chleb razowy jajka szkoła : chleb razowy jakieś batoniki powrót : carbo(odżywki) obiad : ryż [...]

corleone plan zmieniałem 1 miesiąc temu i wtedy też miałem 1 tydzień regeneracji. tomot zastój mam gdzieś od około ponad 2 miesięcy na masie przybralem z 1 kg myślałem, że mam zły plan treningowy więc go zmieniłem i nadal kapa. Nic nie idzie obwód łapki ;-( Pomysłałem że plan z seri "porusz" bedzie dobrym zastosowaniem na wzrost mięsni [...]

Komatoru, tez jestem hargeinerem, mam ten sam wzrost a zaczynalem od pulapu 60 kg. Teraz jest 90 i wiem co czujesz, mialem te same problemy, waga stawala na jakiejs wartosci i ani rusz do przodu. Z Twojej diety wydaje mi sie , ze za malo jesz. Co w polaczeniu z akrobatyka sie zle komponuje. Do tego trenujesz tylko 2 razy w tyg. Ja bym po prostu [...]

[...] dogoniłem. Zawsze myślałem, że będę wysoki :P patrząc np na to jak koledzy wyrośli po 190 cm będąc nastolatkami a ojców mają niskich.Jednak koledzy któzy mają wysokich ojców też poprzeganiali wzrostowo. Czekałem na jakiś skok wzrostu ale w wieku około 17 lat już praktycznie stanąłem. Jeszcze miałem nadzieje w okolicy 21 lat ale niestety nic się [...]

[...] wzrost i wage mam prawie taką samą jak ty. Narazie chodzi mi o ogólne rozwinięcie sylwetki. Póżniej skupie się na poszczególnych partiach mięśni. No jedz dużo drobiu, ryżu, ryb. Sam myślałem o profesjonalnej decie, ale pierwsza sprawa to jest brak czasu no i w gre wchodzi też sprawa kasy. Także na początek tak jak napisałem wyżej,: kurczaki itd.

[...] tylko wypłukanie glikogenu mięśniowego w odpowiednim czasie i wzrost wrażliwości insulinowej w mięśniach i pobudzenie ich do wzrostu bezpośrednio przed ładowaniem chodzić na basen, biegać też możesz - tylko trzymaj się treningu siłowego odpowiedniego do ckd z tym, że nie ma co przesadzać od razu z aktywnością dołożysz jej jak będzie zastój

[...] pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji/ budowy masy , jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek/ wzrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej [...]

1 .WIEK:22 2 .WAGA:81 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:100 -Udo:58 -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI:24zprzerwami teraz od 2miechow regularnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:super pump250,blast cycle. do tego gainer. Teraz no-xplode, bcaa, gainer, wegle 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] w opadzie tułowia 3x12 biceps uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x12 uginanie ramion z hantlami 3x15 również hantle za lekke i tak na zmiane trening z poniedziałku robie też w czwartek a wtorkowy w piątek od mc plecy nie bolą jak sie potrafi go robić nie można się garbić mój plan niejest idealny i sproro mu do takiego brakuje ale z tego co [...]

[...] ćwiczenia funkcjonalne, dzięki którym będziesz zauważalnie silniejszy i sprawniejszy na co dzień. Poprawią nie tylko wygląd twojego brzucha, ale i jego sprawność. Wzmocnią też twój chwyt, mięśnie skośne brzucha, mięśnie odpowiadające za pracę bioder, a także (w mniejszym stopniu) barki i górę pleców. No i stawy, szczególnie ramienne. Czyli [...]