też wzrost

[...] siła rośnie.Przed cyklem martwy to 110kg a ostatnio poszło już równe 140kg (wyrównany rekord).Przykładowo w uginaniu na biceps poszła siła (z ok.42,5kg - 6powtórzeń do 50kg też 6 powtórzeń).Wzrost siły w każdym ćwiczeniu. Samopoczucie:świetne chyba na razie tyle wystarczy.Myślę, że koniec maja/początek czerwca będą zdjęcia, żebyście zobaczyli [...]

[...] dużo nie mam ,na klatę biorę w 12 powtórzeniach 55kg :D na biceps 12 hantlem ,wiosło na wyciągu z 70 i to po roku,co za tym idzie masy mięśniowej mam mało ale i ciała już też- np w pasie 80 ,jestem w ubiorze mega wysuszony ,po prostu uwagę aż mi zwracają zresztą ,sam źle się czuje obecnie w swojej sylwetce ale wyznacznikiem końca redukcji miał [...]

[...] co jest wskazane (poparte teorią) - opiera sie na ćwiczeniach złożonych, które najlepiej powodują wzrost obwodów - jest prosty, nieskąplikowany Ale z drugiej strony jest też bardzo męczący. Myśle że fbw nie jest treningiem dla początkujących, ponieważ wymaga zmęczania mięśnia w bardzo małej ilości serii, czyli wyczucia, o które trudno przy [...]

Grabiee: tluszczem niech sie zajmie np bieganie. Dieta niskokaloryczna spowalnia metabolizm co nadaje twemu cialu wieksze tendencje do tycia. BIEGAJ 10 MINUT CO 2-3 DNI I WYSTARCZY. Sniadanie: "2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc" nie, wlasnie glownie buleczki/weglowodany powinne dojsc. poza tym jak jestes [...]

[...] ze jest dobry i stracil zelazna motywacje... "W sum,ie to może się skuszę nie mam nic do stracenia.Rozumiem, że w "15" i "5" biceps i triceps też robić?" triceps masz w waskim. Jesli to cykl na rzezbe to zamiast plaskiej rob skos, co w polaczeniu z waskim da skupienie efektow na mostkowych przyczepach, a [...]

Naczytałam się, wiec teraz czas na mnie: Płeć : K Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : Spalenie tkanki, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na siłowni : 3 lata, od marca intensywniej 3-4 x w tyg Uprawiane inne sporty: W lato bieganie, zima od czasu do czasu deska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: ok.62 3 .WZROST: ok.180cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30,5 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiace;/ ale od dziecinstwa regularnie gram w pilke zawodowo na szczeblu IV ligi 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przybranie na masie oraz podwyzszenie sily, aby wygladac jak przecietni bramkarze Ekstraklasy(chce byc poprostu dobrze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cz NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 2 lata ciagly wczesniej przerywany przez kontuzje ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98-100kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:32cm L:31cm OBWÓD BICEPSU:P:40cm L38,2cm [...]

Nie przepadam jakoś specjalnie za Szpilką, nie jestem też przekonany co do jego talentu, ale po prostu kompletnie się nie zgadzam ze stwierdzeniem, że Szpilka jest drobny. Gdzie mu tam do budowy Gołoty- no tak, między 190 cm Szpilki(choć Szpilka na bank ma więcej...) a 193 Gołoty to istna przepaść, bariera nie do przeskoczenia. Wydaje mi się, że [...]

Kłótnie o wzrost są głupie jak but... ale widać na każdym zdjęciu (na tym też) że Szpila jest wysoki tylko się mocno garbi (dresiarski nawyk pozostał)

hej, nie ma czegos takiego jak takie konkretne normy.(nie wspominam tutaj o gigantyzmie ani karłowatości bo Ciebie to nie dotyczy). A to to ile możesz urosnąc też masz zapisane w genach i nie da się jednoznacznie okreslic. możesz sobie policzyć jak chcesz swoje BMI, czyli dowiesz sie czy Twoja waga jest prawidlowa względem wzrostu. Tutaj masz [...]

Kwestia pierwsz to technika. Ja tez u siebie widuje gostkow, ktorzy wymecza 90 kg. Ale to sa dwa, trzy tak zalosne powtorzenia, ze szkoda gadac. Zasada jest taka - nawet jak czujesz, ze dasz rade pocignac jeszcze dodatkowe kg, ale siada Ci technika, to luzujesz. Analizujesz, ktora partia miesniowa jest za slaba i uwzgledniasz ja w planie. [...]

[...] rtęci w nim. Jedz np. mintaja. Kanapki najlepiej z chleba razowego, albo w ogóle nie jeść kanapek. Zamienić na ryż/kaszę/makaron + mięso / ryba. To co jest na chlebie też się liczy. Obiad który zrobi mama powinien nie być tłusty jeśli to ma być posiłek przed treningiem. Możesz zawsze prosić żeby mama robiła Ci posiłek wg. Twoich [...]

[...] na to forum o którym jest dość głośno w srodowisku sportowym. Celem mojej wizyty jest stanowcze zdementowanie opini o organizowanych zawodach. Będe tam zawodnikiem dlatego też zamierzam kompetentnie wyjaśnic jakie będą konkurencje i obciazenia, aby podkreślic zaawanoswanie owych pokazów. Zatem najpierw cos o mnie: Wiek 21 Staż treningowy 6 lat [...]

przykład z mojej strony!! robiłem cykl Mono Met-rx i CP- siła i masa szły jak szalone, miałem dobra diete nadwyzke kaloryczna jakies 1000kcal!! skonczyłem cykl, zjechałem z kalorii, zalałem sie troche ale to nie przeszkadzało, zrobiłem tydzien lzejszych treningów, potem wróciłem do normalnych ciezarów....i gdzie na cyklu na ostataniej serii skosu [...]

[...] to mnie denerwuje. 2) wiek - w tym roku 18 3) waga/wzrost - 76/186 4) staż treningowy - pół roku z krótkimi przerwami(2x w tygodniu, lecz teraz planuje 3x), ale wcześniej też miałem styczność z siłownią za sprawą brata 5) cel cyklu - wzrost tkanki mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) [...]

[...] Pas: 78cm/76cm Sa roznice ale nie wielkie. Mysle ze gdybysmy staneli obok siebie byli bysmy identyczni :))) A teraz jak WODYN przeczyta: - WODYN (koji :D), mam pytanie mogę też założyć temat podobny do georga w celu testowania twojego Planu na masę, który mi napisałeś ładnie i wytłumaczyłeś ? Poprostu zacznę tam wypisywać relację tygodniowe [...]

[...] wzrost bezrobocia to m.in. rezultat ostrej zimy, która wstrzymała realizację wielu inwestycji, szczególnie w budownictwie i infrastrukturze. W grudniu wygasło też wiele umów na czas określony, które pracodawcy zawierali z pracownikami" - dodał Męcina." Zdecydowanie :D 13% to z powodu ostrej zimy :D Buehehehhehe [...]

Ladnie to wyglada, Ten sam wzrost i ta sama waga u mnie a inaczej wyglada Inny gen, hehe Pozdro Tez czekam az pojawi sie 100 na wadze a potem to juz z gorki :D do 110 -.- oby

Idź na trening. Wzrost nie jest przeszkodą, wagę można wypracować. Lepiej zawsze trenować coś i mieć 140 cm wzrostu i nie być mistrzem świata (co w cale nie jest powiedziane, że to przez wzrost bo to też ma swoje zalety) niż nie trenować w cale. A wage można wyrobić. Na trening marsz