też wzrost

Witam; Wzrost 176cm Waga 76 kg Klatka 107cm Biceps 40cm pas 83cm udo 59 wyciskam 130kg martwy 180kg barki 90kg priorytet to siła..przy tym i masa powoli idzie takze nie płacze z tego powodu:) narazie tak skromnie co do mnie dopiero zaczynam z sfd zabawe. Fotki tez będą nowe te z przed paru miesięcy..

Witam moj problem polega w tym ze ciezko mi sprecyzowac jakiej budowy mam cialo mam drobne kosci nadgarstek 16cm. Mase miesniowa jest mi bardzo ciezko zdobyc . mam bardzo chude rece, nogi a brzuch duzy az 88 cm wzrost 173cm. Cwicze od 1.6 roku na erkach i nogach zero tluszczu caly tluszcz zbiera sie na brzuchu. Czy do robienia masy miesniowej [...]

[...] się zapytać o jakąś dobrą dietkę. Wiem, jest ich tutaj dużo, ale chodzi mi o taką dietę, po której przytył bym, ale beztłuszczowo, ponieważ mam tendencję do tycia, ale też sporo w brzuch idzie. Chciałbym tego uniknąć albo jak najbardziej to zredukować. wzrost: 184 cm waga 85 kg Siłownia 4 razy w tygodniu, wszystkie partie robione 2 razy w [...]

Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]

Witam mam zamiar zapłacic swój pierwszy cykl chciałbym aby masa uzayskana na nim była sucha (czysty mięsnien) no i stabilna bez spadków (jesli to mozliwe) A oto moje dane:Waga 70kg-- mało ale na początku wazyłem 45kg to i tak duzo poszło.staz 1,5roku wzrost 170cm. Zastanawiałem sie nad takim cyklem: 1-6 Winstrol / 50mg co 2dni 1-6 Durabolon [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 25 3) waga/wzrost 73/169 4) staż treningowy z glowa od paru miesiecy 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy mono i uzupelniacze 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]

[...] ale nie byłem w stanie nic lepszego wykombinować. Mam jeszcze 2 pytania: 1. Jak to jest z tymi ćwiczeniami na brzuch u osób z dużą nadwagą, robić je czy nie? 2. To czy w wyniku robienia aerobów spalam mięśnie zależy od mojego tętna, czy też od długości treningu samego w sobie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0601fbe1a407404e992af0d75cb8460c.png

[...] +-3000 kcal. Mimo takiego wzrostu i takiej wagi widzę, że mojemu organizmowi tyle wystarczy. . Nie muszę jeść tyle co ekto ;) od marca planuje przejść na redukcję dlatego też prosiłbym Was o sprawdzenie tej diety. Do tego w dni treningowe chcę dorzucić 5g jabłczanu kreatyny przed i po treningu , a w dni nietreningowe po 5g. [...]

[...] 172, od ok pół roku : pompki na kostkach, pompki klasyczne na podwyższeniu nóg, mam hantelki 6kg i ćwicze 2 serie po 10 razy na siedząco wieczorem i czasami rano. Robie też brzuszki i powiem że miałem tłuszcz ma brzuchu (dużo) byłem gruby ważyłem ponad 70kg, ale teraz schudłem, mam płaski brzuch i dość dużą klate po otyłości (żebra tak [...]

[...] pytanie głównie do ludzi po dużej redukcji jestem aktualnie w 3cim miesiącu 2giej redukcji waga 85kg wzrost 189 pytanie czy można zrobić coś z tym na brzuchu to już skóra? też nie chciałbym przesadzić z redukcja myślę żeby tak do 80kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e484055421af4e76ae4ac8c2d7053d2d.jpg [...]

[...] kcal 3400 kcal - cukrzyca typu II - brak aktywności fizycznej Cel: redukcja rozłożona w czasie Rozpisałem swoją pierwszą dietę prosiłbym o wskazówki i ocenę nie wiem czy też nie za mało kcal ? Czy nie za dużo tłuszczów, starałem się przeczytać tematy dla początkowych i wyszło mi to co wklejam niżej, liczę na wyrozumiałość bo to mój pierwszy [...]

Witam, zakupilem sobie grainer ale Niewiem czy dobrze postapilem. Wzrost 180cm waga 115kg i Wiek 17 lat. Od ponad miesiac czasu pracuje w Firmie przeprowadzkowej, mam sporo nadwagi i otylosc ale daję radę pracować w tej firmie. Przy tej pracy chce zgubić zbędne kilogramy i nadbudowac mięśnie. Zacząłem tez stosować dietę, i do tej pracy [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety na siłę/masę, przyjąłem +500 Kcal, jestem obecnie po cyklu redukcyjnym, budowa ciała ektomorfik, wiek 39 lat, wzrost 180 cm Podaje też dane z wagi elektrycznej: Tłuszcz 19,7 Woda 54,6 Mięśnie 32,3 Masa kości 7,1 Kcal 1661 Bmi 23 Za uwagi z góry dziękuję. /SFD/2017/8/19/437a7e317f70485eab72120aa2264852.jpg [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:61 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 350 -tłuszcz: około 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku temu 11. POZIOM [...]

[...] i sądzę, że to własnie to jest powodem. Parę miesięcy temu brałem sporo GH Max z Universal, a ponoc duze dawki argininy i ornityny powodują wyrzut prolaktyny Uprzedzę też niektóre pytania - nie, nie mam orgazmów zbyt często i to nie przez to ten wzrost. Aktualnie nie biorę żadnych supli. Czytałem o czymś takim jak Cabaser tylko nie wiem [...]

Witam, od pewnego czasu zastanawiam się nad przejściem na masę, ale wydaje mi się że jestem na to jeszcze zbyt "tłusty". Dlatego też postanowiłem się was poradzić. Wiek 20, wzrost 186, waga 77, pas 83. Dorzucam zdjęcia sylwetki. Z góry dzięki za pomoc /SFD/2017/11/2/23147030b15b45c287afdbdc97bbb2f7.jpg [...]

[...] trochę urosnę a podobno przy podnoszeniu ciężarów kęgosłup jest zbyt obciążony i się późbniej nie rośnie. Mam 17 lat - zapomniałem dodać. Od września zapisuję się na judo i niechcę być małą kulką. Ogólnie w mojej rodzinie nikt nie jest wysoki więc raczej i ja nie będę ale moj bray ma az 183!! Czy jaa też moge tyle mieć? Pozdrawiam wszystkich!

[...] w domu jakieś podstawowe cwiczenia z hantlami. Głównie chce przytyć i przybrać wyglądu dobrego, ponieważ mam 16 lat, ważę 50kg, wzrost 172cm. Jestem szczupły, ręce też mam cienkie, chude. Mój max na klate to 35kg. Chcę to zmienić. Moje pytania brzmią: 1.Czy mam ustalić jakiś cykl ćwiczeń, jakie w jaki dzień? 2. Co z odżywkami, na [...]

waga 60kg wzrost 180cm ekto 4razy/tydzien chodze na pake (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. jajko na mieko, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy [...]

Witam, na początek kilka informacji na moj temat. Wiek; 16 Staż;1,5roku Wzrost;185 Waga;80k Suple; mono, Horse power(+aakg dla wiekszej pompy) dieta; masowka Sprzet; sztanga, 2 hantelki, wyciąg górny, maszyna do prostowania nóg - BRAK DRĄŻKA.. Zamierzam ułożyć plan na masę(4 dniowy). PRIORYTET-RAMIONA. Prosze o konkretne odp. od specjalistow :) [...]