też wzrost

[...] drożdzówka, ok 16- obiad zawsze konkretny przeważnie makaron kurczak i sos neapolitański albo kotlet schabowy i ziemniaki dużo tego zawsze na talerzu niestety:/ kolacja też konkretna przeważnie ok 4-5 kanapek tak ok 20tej no i jak sie jakieś piwko wieczorem wypije to po 22 też do lodówki niestety zaglądam Ostatnio przez brak efetów [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Sprawa ma się tak .. jestem na cyklu 9 miesięcy prawie enan e5d leciało też 100 tabletek mety po czym wątroba była lekko uszkodzona i nie dawno znów wrzuciłem mete ale to prawdopodobnie ostatni raz meta leci .. ze względu na hepatoksyczność(60 [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: obecnie 118, przy aerobach bylo 104 - z zarysem kraty na brzuchu, ale bez rewelacji. 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 104 ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200-300 g -węglowodany: 300 - 400 g -tłuszcz: ~ 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 3-4 [...]

[...] 4.5kmdystans w 28min, wróciłem do domu, 3x10 pompek, 2x20 brzuszków i padłem jak zwło*i. dzisij 2ga tabletka, śniadanie(6:30) później w pracy do 18stej tam w między czasie też coś zjadłem, wróciłem tabletka kolacja(20:00) i 3km dystans w 17min, i nic więcej bo sił nie mam + okropne zakwasy. Co byście mi polecili albo jak ogarnąć i ustawić swój [...]

[...] estro kontrolować bo mam 162. Hemoglobina i Hematokryt przed zabawą ze sprzętem: HCB - 15.71 g/dl HCT - 46.4% Jakieś rady co z gęstością krwi najlepiej zrobić? Do tego próby też kiepsko - pogorszyły się trochę po zabiegu (heparegen może? jeżeli tak to jaka dawka) Lipidy też się popsuły trochę po zabiegu,ale tu ryby i omega 3 powinny pomóc Martwi [...]

[...] . Mianowicie chciałbym zwiększyć swoją siłę .Mam 18 lat moje wymiary to waga 92kg wzrost 177cm w klacie 121cm w łapie 36cm więc z masą nie mam problemów .Nie jestem też wcale takim spaślakiem chociaż tłuszczu też trochę mam . Ćwiczyłem trochę jak byłem młodszy ale dawno . Mam problemy z unoszenie swojego ciała np na drążku - Ogólnie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]

Witam, Mam 17 lat ( w kwietniu oficjalnie :P )na siłke chodzę juz troche ponad rok, ostatnio brałem magnum 8000 na mase, gdyz na sucho bardzo słabo szło a zależy mi na masie. Stosuje trening piramidowy Poniedziałek Klatka + przedramiona 1.wyciskanie płasko 5 seri 15,12,10,8,6 2.góra albo w wąskim uchwycie na przemian co dwa tygodnie 4-5 seri [...]

Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 (lewa o 0,5cm wieksza od prawej;/) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia [...]

[...] Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie hantli skos Barki: Unoszenie na boki Triceps: Pompki tyłem Biceps: Młotki Zakładam na start 3-4 serie po 12 powtórzeń w serii. Zmienić coś? Jeśli chodzi o dietę to planuję na 2300 kcal (B/T/W 120/75/288), mam pracę w ruchu (magazyn), po pracy też staram się dużo ruszać (średnio mam dziennie 15-20 000 kroków).

[...] przechodzimy z treningiem wg. kolejności. " Czas trwania planu . 6-8tygodni Aeroby 3-4x w tygodniu od 20 do 45 min biegu w zależności czy jest to dzien treningowy czy też nie od razu dodam że brzuch na każdym treningu po 3 ćwiczenia , Co myślicie o takim planie ? - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - a teraz suple które zamierzam [...]

Witam! Moja waga jest efektem jojo. I to straszliwego. Na diecie jestem od kilku lat. Na ogół przerywam odchudzanie bo mi się dieta znudzi :) Lubię gotować i muszę mieć możliwość "kulinarnego wyżycia się". Kwestia przyrządzenia piersi z kurczaka mnie nie zadowala. Wyrosłam już tez z głodzenia się. Zresztą efekt u mnie jest tylko w postaci jojo. [...]

[...] można by dać na zakończenie cyklu bo nie chce bić znów propa, wolał bym coś innego :) Oczywiście diete wmiare staram się trzymać, zapas suplementów do uzupełnienia braków też mam :) Na odblok zapas clomidu i nolva w zanadrzu też czeka :) Z góry dzięki! I czekam na sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 184 Obwód klatki: [...]

[...] nad winkiem ? U mnie jest wogle tragedia jeśli chodzi o wage, o każden kilogram musze ostro walczyć, a z traceniem wagi nie mam wogle problemu :/ dieta jest, ale moge też skorzystać z dietetyka. Moj cel to dobić tak do 80-82kg na tym cyklu. Co mi doradzicie, moge cos dokupic ewentualnie z czegoś zrezygnowac. Z góry dzięki za rade ;) [...]

[...] ale nie jestem dobry z matmy i nie radzę sobie z tym wszystkim. Oczywiście ćwiczę regularnie ale to nie pomaga dlatego proszę o jakąś dietę. Nie mieszkam w Polsce dlatego też nie byłem u specjalisty/siłowni się pytać o takie rzeczy Bardzo proszę o pomoc na muszę schudnąć jak najwięcej w 2 miesiące Mile widziane też linki do jakichś ćwiczeń [...]

Witam to mój pierwszy post, ale "widzem" forum jestem od bardzo dawna Waga: 61kg Wzrost: 175cm Wiek: 19 Typ budowy: ektomorfik Staż: brak jedynie za czasów trenowania piłki nożnej raz w tyg siłka Wymiary: nie liczę bo nie ma czego Cel: Masa Dieta: nie dokonca zbilansowana, ale jest - 1,2,5posiłek jest stały 3przed treningowy(obiad)w zależności [...]

[...] porównać pomiary i prezentują się one następująco. Dodam tylko, że zależało mi głównie na zgubieniu brzuszka dlatego zmierzyłem tylko jego, aczkolwiek w oczach zgubiłem też trochę na udach i biodrach, a biceps na szczęście jest taki sam :D - Wzrost 185 - Wiek 17 lat - Waga przed i po: 80kg - 74kg - Obwód talii przed i po (na czczo): 92-83cm [...]

[...] co można dodać ew.co jest źle zestawione (plan był robiony pod kątem własnych obserwacji wiec jak były efekty to zostawiałem, jak nie było zmieniałem).Slownictwo może być też proste, bo niekoniecznie znam fachowe określenia niektórych cwiczeń ale to wybaczycie :P Treningi 3 razy w tyg. Poniedziałek: biceps+tri Najpierw rozgrzewka i rozciąganie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 101 na wysokości pępka Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : staram [...]

Witam chłopaki jestem już to ptc po swoim długi 14 tyg cyklu 1-10 oma e3d 250 mg 10-14 propionat 2 tyg 100 mg e2d i nastepne 2 tyg 50 mg e2d a no i oczywiscie meta na start byla 5 tyg 30 mg i tak przyszlo mi 11 kg massy i teraz planuje za powiedzmy 2 miech dowali cykl krótki 5 tyg opierajacy sie na prop moze tak 1-4 100 mg ed propionat 1-4 tren [...]