witam od września mam zacząć redukcje wspomagana suplementami mam na mysli olimp thermo speed extreme 90 tabs oraz trec thermo fat burner 120 tabs Co do diety ograniczam do 2000kcal staz trenigowy 4 miesiace waga 126 teraz 118 po wczesnijszej redukcji bez supli wzrost 185cm. Moje pytanie brzmi czy te srodki stosowac razem czy po kolei podczas [...]
Siema. Trenuje na silce regularnie od okolo 12miesiecy (z przerwa na wakacje). Przed wakacjami zrobilem act i pozniej hst, z ktorego nie bylem jednak zadowolony (bardzo malo dal, chociaz moze to dlatego, ze moja sila wtedy tez byla bardzo mala). Po wakacjach fbw, duzo lepsze efekty, wzrost sily i masy. Zrobilem tak 2 cykle, w tym jeden z kreatyna. [...]
mam problem ponieważ nie moge albo poprostu nie umiem wykonać ćwiczeń chyba najlepszych do zyskania masy czyli wyciskania fran. czy to sztangielkami czy tez sztanga i teraz pyt. czy mogę cwiczyc oczywiscie jakos kombinując wedle takiego wzoru: -prostowanie na wyciagu 4x10 -prostowanie w opadzie tulowia 2x12 -pompki na taboretach ew wyciskanie w [...]
[...] skoczkiem w dal, ale to chyba bez znaczenia. Dość długo nie zwracałem uwagi na diety i odżywiałem się jakby to powiedzieć ''średnio''. Nie znam się na tym, dlatego zwróciłem się do Was, mało mam też czasu żeby siedzieć na komputerze dlatego nie wiem czy powstał już taki temat. Moja waga: 58 kg Wzrost: 175 cm Cel: 64 kg Z góry dziękuje :)
[...] skinny-fat). Ostatnimi laty zaniedbałem aktywność fizyczną co przełożyło się na mój wygląd. Pierwsze o co chciałbym zadbać, póki jestem jeszcze w ostatnim okresie wzrastania, to właśnie mój wzrost. Słyszałem o sposobie na sprinty, rozciąganie, myślę też nad spróbowaniem hgh. Zastanawiam się tylko czy na takie 'zabiegi' nie jest trochę za późno.
Siemka wszystkim chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni nie mam żadnej diety ani treningu kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrać :P:P pomogli byście dopasować do mnie jakąś dietę i trening:) chciałbym tez brać jakieś suplementy zastanawiałem sie nad jabłczanem kreatyny ale nie wiem czy brać to od razu czy po jakimś czasie a może znacie coś [...]
Witam :) ćwiczę i ćwiczę , już od 1,5roku na poważnie i nadal nie widzę zbyt dobrych efektów siłowych.. 80kg/na klatkę :/ - może też i taki wynik że zaczołem zbyt wczesnie z silownia 15,5roku... Moje pytanie brzmi-jak ułożyć diete-co najmniej na 7-dni , abym nie jadł ciagle tego samego, jak to ulozyc - probowalem cos przeczytac z poradnikow jak [...]
[...] 100mg e2d 1-4 meta 20mged 4-8 wino 25mged Mój drugi cykl. Waga 85kg wzrost 180cm. A moze po prostu 1-7 prop 100mg e2d 1-7 wino 30mged Tylko chciałbym zrobic na tym cyklu też troche mięsa a nie wiem czego moge się spodziewać po tej drugiej opcji... a może prop+npp? 1-6 prop 100mg e2d 1-6 npp 50mg e2d Jak myślicie? A może jakieś inne propozycje?
moje pytankio brzmi poniewaz z zapotrzebowania przy mojej wadze wyszlo mi 600G WW ok 300G B i 100G T moja waga 95 kg wzrost 184 nie jest to czysta masa miesniowa..naibty jestem troche ale na redukcje jeszcze troche za wczesnie czy to ze ta masa nie jest samą w sobie masa mięsniową nmoze wpływac ze bede sie zalewał ?? staram sie z kazdej strony [...]
[...] widać trochę mięśni bo ćwiczyłem. W bicepcie mam 37-38cm. Chciałbym jakieś suplementy na przyśpieszenie przyrostu mięśni. Masa już jest :) Mięsien ramienno promieniowy też mam lekko wyćwiczony. Mam drobne ręce. Na siłowni udawalo mi się wziąć na klate coś około 60-70kg jeśli dobrze ten przyrząd działał bo brałem 14stopień a każdy ciężarek [...]
Czesc . Wzrost 186cm Waga 81,5kg Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu.+ aeroby 40min(2x) Pierwsze 2 miesiace ogólnorozwojowe, teraz lekka masówka. Zrobiłem diete treningowa i nietreningowa. Prosze o ocene i porady. Posiłki np warzywa dalem przykładowe , jadam rózne(z serkiem wiejski tez zawsze jakis pomidor albo rzodkiewka) Pozdrawiam Treningowy: [...]
[...] lata Plan treningowy Poniedziałek,Środa,Piątek - trening siłowy dobrze dopracowany Wtorek,Czwartek,Sobota - bieganie (problem) Niedziela - odpoczynek Moje pytania to: 1. Czy można mieszać bieganie na dystans z interwalami? 2. Jeśli tak to w jaki sposób? np. wtorek czwartek dystans, sobota interwały bądź też na odwrót. Z góry dzięki za pomoc
WIEK : 17 PLEC : MĘŻCZYZNA WZROST : 191 WAGA 100 SPORT : GRAM W PILKE NOZNA ALE KONCZY SIE SEZON NAJWIEKSZE UZALEZNIENIE : SLODYCZE Witam, potrzebuje treningu i diety aby schudnac. Nie bede owijal w bawelne jestem GRUBY i chce schudnac ! Mam dostel do takiej "domowej silowni", jest lawka hantle sztanga modlitewnik. Moge tez robic pompki brzuszki i [...]
Wiek : 17 Waga 74/75 Wzrost 185 Talia : 84 Ćwiczę FBW 4 razy w tygodniu oraz jestem na IF okno żywieniowe mam od 16 do 20 nada się taka dieta ? Załączam też zdjęcie sylwetki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b90c0973defb4d6ba0042c3402dec270.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43ffc55efc0f4a038559127db065ebf2.jpg
[...] odżywkę. I tu się właśnie nasuwa pytanie jaką? Mam 17 lat, wzrost 185, waga 66kg, jestem troszkę chudy. Chciałbym coś co pomoże mi nabrać masy, ale i gdyby wzrosła mi siła też nie było by źle.;-D Czy na kreatynę jest dla mnie za wcześnie? Jakie polecacie dla mnie odżywki w miarę rozsądnych cenach? Na ten cel mam przeznaczone 150zł. Pomożecie? Z [...]
Witam Mam pytanie czy moge jesc 160 g białka gdy chce zbudować mase mięśniową Waga 66 Wzrost 178 Wiek14 Trening 2xmma 2xsilownia czasami tez biegam i raz w tygodniu wychodze na rower /SFD/2018/4/26/99ac447c1e60450683c3425a179d32d1.jpg Zmieniony przez - Dobrychłopak w dniu 2018-04-26 21:38:28 Zmieniony przez - Dobrychłopak w dniu 2018-04-26 [...]
witam mam 16lat waże 51kg wzrost 169cm jestem chudy nie wiem jak przytyć jem i jem i nie mogę chce równiez dobrze zbudować swoja klatę ale jak mam to zrobić nie mam żadnego sprzętu a z siłowni tez nie skorzystam bo nie ma koło mnie co mam zrobić robię pomki aby wystarczy jak przytyć???????????? pomocy!!!!!!
Witam mam 164 i 20.12.93 niestety mojy rówiesnicy sa wysocy i tez chciałbym troszke szybciej podrosnąc.. są jakies cwiczenia w domu na to?? mam siłownie w domu...(ten wzrost byl mierzony w marcu) i trenuje siatkówke od 2 lat.. i chcialbym byc troszke wyzszy mam nadzieje ze nie wysmiejeecie mnie odrazu:) Pozdrawiam
Witam mam male pytanko w sprawie wagi i wzrostu. WZROST 194cm waga 94kg. Ogulnie jestem szczuply ,czy mam sie nastawic na diete na mase? czy np:sylwetka. Ostanio poszlo mi troszke na brzuszek:) ,zaczolem stosowac 6Weidera wiec powinienem zredukowac ten tluszcz. Obliczylem tez zapotrzebowanie moje na kcal ale nie wiem czy cos nie pomieszalem [...]
[...] tak mam 15 lat mam 175 moi rodzicie po 165 a więc już raczej nie urosne wzrost mi praktycznie odpowiada,trenuje piłke nozna,mam troszke sadełka ale minimalnie i to mi też daje mase i dobrze gram ciałem , chce zaczac chodzic na siłownie nabrac troche sily jeszcze i ten tluszczyk zamienic w miesnie co byscie mi polecaly aby ładnie sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
