też wzrost

Bardzo dziekuje - oczywiscie SOG. Ten trening to wlasciwie klasyczyny full body workout, a to co go odroznia to te elementy cwiczen dynamicznych - zarzut sztangi czy sztangielki. Do HST w oryginalnej wersji bym go jednak moze nie porownywal, bo nie ma 4 zasad: - przerwy miedzy cwiczeniami tych samych partii moga byc dluzsze niz 48 h jesli wlaczy [...]

dobra sylwetka. Wzrost podobny i waga tez do mojej obecnej. pozdrawiam

[...] ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - o to też się chciałem spytać, ale to juz nie w tym dziale 11)przewidziane finanse na cykl - budżet mało ważna sprawa, ile będzie trzeba to wydam 12) uwagi i sugestie

Troche ponad norme czerwone krwinki, i caly czas mam wzrost od 3 miesiecy, wiec sie zastanawiam co jak urosnie dalej To ze bedzie zwrastalo to normalne nakręca sie erytropoeza poprzez podawanie saa i robi sie nadprodukcja czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Zeby to spowolnic musisz uwazac na wit c, wit grupy b, zelazo. Zakup sobie nattokinaze [...]

Troche ponad norme czerwone krwinki, i caly czas mam wzrost od 3 miesiecy, wiec sie zastanawiam co jak urosnie dalej To ze bedzie zwrastalo to normalne nakręca sie erytropoeza poprzez podawanie saa i robi sie nadprodukcja czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Zeby to spowolnic musisz uwazac na wit c, wit grupy b, zelazo. Zakup sobie nattokinaze [...]

nalezy tez zwrocic uwage, ze samo spozywanie produktow wysokobialkowych niekoniecznie musi od razu prowadzic do zwiekszenia masy ciala wzrost masy ciala jest skladowa kilku czynnikow, nie zalezy tylko od ilosci spozywanego bialka

Cóż, 8cm to owszem jest zauważalna różnica w ringu tyle, że...nie można tak się sugerować danymi sherdoga! Mirko nie waży już od dłuższego czasu 97kg, tylko 103kg...Silva też nie waży 90kg, tylko jego zwyczajowa teraz waga to 93kg...co do 188cm Crocopa to jest to jedna z nielicznych danych, które zawsze, wg. każdego źródła jest taka sama. Można [...]

sorry nie wiedziałem te w tym dziale też trzeba wstawiać ankiete :P Płeć : Meżczyzna Wzrost: 193 Waga; 83 Wiek: 18 Cel Trreningowy: Masa Staż treningowy: 14 miesiecy Dieta: 4000 kcal Zużywane suplementy: carbo do uzupełnienia diety Mam jeszcze pytanie: czy moge w planie przy przyciąganiu drążka wyciągu górnego dać liczbe powtórzeń aż do [...]

weronika a jaki jest twoj wzrost, nie wiem czy przeoczylam, ale tez chyba nie podalas soich danych stratowych Zdziwilabys sie jak mala jest roznica w kalorycznosci potrzebnej przez kobiete, no chyba ze porownujemy ta 150cm i 180cm, ale srednia jest podobna. 1600kcal to jest juz dla ciebie mala ilosc uwierz, mozesz spokojnie od niej stratowac, o [...]

[...] przygody z ciężarami, trening całego ciała jest wręcz zalecany dla początkujących, musisz wyrobić odpowiedni tor ruchu w danych ćwiczeniach. Zastępując je wyciągami czy też maszynami to nie porozumienie. To podstawa Twojej rutyny treningowej. Odnośnie zahamowania rośnięcia, to tak zgadza się, to jest mit. Wzrost jest uwarunkowany [...]

Dlatego dostarcza się wówczas większa ilość tych substancji. których substancji ?? bo nie rozumiem o jakie substancje Ci chodzi. Wszelkie odżywki TYPU kreatyny są zbędne, nawet podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. no własnie jestes w błedzie człowieku i nie dasz sobie tego przetłumaczyc. Nie jestem znawca tematu dlatego byc moze nie umiem tak [...]

[...] olimp creatine mega kaps bez zadnych bosterów , oczywiście bedzie to 2 cykl a dodatki to białko itd Brak przeciwskazan medycznych Trening 3x w tyg Sprzęt : Sztanga prosta,łamana , modlitewnik , Wyciąg górny +dolny (mam do tego też kierownice )ławka do brzuszków ,drążek, hantle , worek treningowy ;D Jeżeli cos chcecie wiedzieć prosze pisać ;D

[...] W tej chwili mam znaczną nadwagę bo aż 15 kg, które chciałabym zrzucić przed ciążą. Nie wiem jak będę zachowywać się w trakcie ciąży, czy będę dużo jadła czy też normalnie. W każdym bądź razie nawet gdyby udało mi się nie podżerać zbytnio w ciąży to i tak po odbytej teraz kuracji odchudzającej miałabym później mniej do zrzucenia.

[...] oraz unikam cukru i tłuszczy, raz na jakiś czas zdarzy się chwila słabości i wpadnie jakaś pizza czy słodycz. No i zdarza się że wpadnie % choć obecnie unikam. Zaczęlam też pić herbatę z pokrzywy. Prace mam aktywną - kelnerka, obecnie koczuje w domu ale staram się chociaż wyjść na jakiś spacer w miarę możliwości, zabieram ze sobą plecaczek [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: nie mam obliczonego co ile jesc, wale na oko zawsze. pilnuje zeby jesc 6,7x w ciagu dnia w dni tren nie boje sie spozywac wiecej wegli, w dnt raczej bazuje na wiekszej ilosci bialek, tluszcze tak samo jak [...]

[...] Jeśli ktoś ma bardzo wąskie biodra, to superwcięcia raczej nie uzyska. Natomiast pomagają w pewnym stopniu ruchy obrotowe, np. trening z hula hop, a także brzuszki skośne (tylko, że jeśli nie ma w talii tłuszczu do zgubienia, to może być efekt odwrotny, bo rozbudują się mięsnie...) Bardzo dobry jest też każdy taniec, który mocno angażuje biodra.

Mam 26 lat. Generlanie wczoraj coś tam sobie ćwiczyłem, ale od maja/czerwca jest zupełna stagnacja (po drodze wydarzyła się też kontuzja kolanka). Wzrost 173 cm, waga na tą chwilę 78kg i chciałbym zredukowac do +\- 70 tak aby móc potem coś budować

Ładunek glikemiczny Czyli, wzrost cukru po marchwi jest znikomy. Ogółem, na ig wpływają też inne produkty w danym posiłku.

To że miska czysta nie znaczy, że dopasowana do Ciebie. Wydaje mi się też, że za dużo tego cardio u Ciebie. Zadbaj w pierwszej kolejności o regenerację, minimalizowanie czynników wpływających na wzrost stresu. Nie głupim pomysłem jest znalezienie dla siebie w ciągu dnia choćby 30 minut - tylko i wyłącznie dla siebie, np. książka, spacer, kąpiel [...]

ja byłem prawie 10tyg na tym prolo... lipa... mam wrazenie na 90% ze te 6-7kg masy zrobilem na diecie i suplach, zero sajdów teścia, nie podlało mnie, brak zarostu, syfów itp itd.. wzrost siły też bez rewelacji, jajca się nie skurczyły, nie czuje sie zablokowany i chyba polece tylko tribulusa jakiegos na odblok =/