też wzrost

witam, bral ktos juz tez 2 srodki razem? to jest dobre polaczenie? czy moze zmienic prolongatuma, tylko na co, to ma byc cykl na mase... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego [...]

[...] na siłownie. Mój problem jest taki że jak dla mnie jestem troszeczkę za chudy, rzeźba jest jako tako, chciałbym wziąć jakąś odżywkę ale nie wiem co gdzie i jak. nie chce też z siebie zrobić grubaska, chociaż przy tych treningach nie wiem czy to jest możliwe... chodzi mi o czystą masę mięśniową. aby utrzymać rzeźbę i podpomować troszkę swoje [...]

[...] przy treningach kicka nie wyrabiam z ćwiczeniami siłowymi? Sam nie wiem co robić, czy warto inwestować w odżywki, robić może lżejsze treningi regeneracyjne... Około grudnia też miałem podobny problem - zrobiłem sobie trzy tygodnie przerwy i znowu dobrze mi się ćwiczyło - ale przez krótki okres czasu. Może warto wogóle zostawić ćwiczenia siłowe [...]

witam cwicze na siłowni 3 miechy chciałem wziac jakis koks niewiem czy to mi cos da bo pisza na forum ze minimalny starz 2 lata chciałem wziac deke albo mety czy lepiej złaczyc to razem i co zrobic zeby mi to co uzyskam dzieki tym sterydom nie upadło i mam prosbe jesli ktos ma pisac takie teksty jak "spie****aj gówniarzu" czy tez bedzie miał jakis [...]

Witam niecaly miesiac temu skonczylem robic cwiczenia na mase na silowni co przyczynilo sie do przyrostow masy miesniowej ale i nazbieralo sie niezle sadlo na brzuchu.ogolnie szybko zbiera mi sie tluszcz w okolicach brzucha i dolnych partii ciala.probowalem przez jakies 2 tygodnie jesc 1000 kalorii jedzac przy tym piersi z kurczaka warzywka jajka [...]

Witam jak w temacie. Odrazu wszystkich hejterów ktorzy napiszą mi "Hahaha glupek" "Hahaha Pała" i tym podobne . bo kazdy sie czegos wstydzi/boi/ma lek:) jestesmy tylko ludzmi. No ale do tematu . mam 170 wzrostu a wage 75 kg nie mam zadnego pojecia o machaniu zelastwem i wstydze sie swojego ciala nie wiem czy mam robic mase czy rzezbe . Nie [...]

[...] zbędnych kg ratując możliwie jak najwięcej mięsa(łapa 45 cm, klata 127 cm) Priorytet to oczywiście brzuch i w zasadzie tylko brzuch jest zatłuszczony. Diete już mam trening też plus aeroby oczywiscie:) Mam do tego BCAA zeby ratowac jak najwiecej miesa plus dzisiaj dokupie sobie jakieś białko. Moje pytania są następujące: 1. Jak brać bcaa( chodzi [...]

[...] sobie odpowiednich ćwiczeń żeby móc go realizować + podobno do tego planu potrzeba nieco doświadczenia. Z góry dziękuje i oczekuje na pomocne wypowiedzi, również te negatywne bo pewnie też się pokażą. A jeżeli nikt nie może/nie chce mi pomóc w utworzeniu tego planu to niech przynajmniej podeśle linki w których znajdę wszystko krok po kroku.

witam, 2 tygodnie temu skonczylem propa z trenem, jestem teraz na odbloku. mam przyplyw gotowki i chcialbym zakupic srodki na nastepny cykll ktory planuje zrobic pod koniec jesieni. nie mam kompletnie pomyslu. do glowy mi przychodzi enan+bold+wino, albo cos z npp moze jakas metka. chcialem spobowac dlugiego estru (nie chce mi sie tak czesto kuc [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: p&p 4x/week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jestem totalnym żółtodziobem.Jedyne co wcześniej trenowałem to biegi,tzn brałem udział z zawodach szkolnych na 100m/1500m,gdzie czasy na 100m 11.52 i 1500m 4.27min.Brałem też udział w półmaratonach. Trening wygląda następująco: Bieg 10/15km w zależności od formy narzucam odpowiednio trudne tempo. 15-20min przerwy. Trening na brzuch: [...]

Trenuję od sierpnia, niestety trening nie przyniósł oczekiwanych rezultatów, ale coś tam weszło. Zwykły split na masę, bez diety, bez odżywek, aerobów czy innych sportów. W styczniu miałem małą przerwę w treningu i teraz chcę się zmobilizować. Jestem endomorfikiem. Jako cel postawiłem sobie zrzucenie zbędnego tłuszczu, i rozbudowanie mięśni do [...]

[...] ( prop odpada za dużo kłucia ) ale nie wiem jaką dawke dać i jak długo ciągnąć cykl ok 1,5 roku temu zrobiłem 1-10 prolo 200mg e5d i wino 8-12 30mg ed ( oral ) była to też redukcja i wyszło bardzo dobrze BF spadł i wkręciło sie trochę suchego i myśle czy zrobić tak samo czy lekko zwiększyć dawke z tym że teraz teść solo ew clen i Eca 1-10 [...]

[...] zakupione 30 bić 1ml/250, które zamierzam bić co 5 dni. Jako odblok posiadam Clostilbegyt 2 opakowania 10tab/ 50 mg , HCG Pregnyl 5000j, tamofixen EGIS 30 tab/20mg. Tutaj też nasuwa mi się na myśl kilka pytań, na które chciałbym uzyskać odpowiedź. 1. Czy HCG można przechowywać w temp. ~20 stopni C ? Czy koniecznie lodówka 2. Czy zakupione [...]

Witam !!! Mam do oceny plan treningowy. Mój staż to 5 miesięcy Waga 73kg Wzrost 173cm Chciałbym, abyście ocenili ten plan treningowy, ponieważ spotkałem sie ż różnymi opiniami, ze klatke np nalezy cwiczyc 2 razy w tygodniu i powinienem robic mniej powtorzen i mniej seri np 3 serie i 8x7x6 z wiekszymi ciezarami. Prosze o ewentualne poprawki w [...]

[...] pompki) bo brzuch jest troszke większy niż ona,a przy tym aby troszkę wyrobić brzuch, aby te zarysy six packa były bardziej widoczne, z góry mówię silownia odpada, białka też nie chciałbym stosować, ale sam nie znam się na tym, czy ono coś pomoże, możecie mi fachowym okiem doradzić, czy dobrze robię? Dodam, ze pompki od wczoraj zacząłem robić [...]

Witam.Chciałbym abyście ocenili moją diete tworzona była w programie vitalmaxa.Mam zamiar spożywać też kreatyne vitalmaxa, którą włączyłem do posiłków.Podam swoją dietkę i trening. Chciałbym dodać jeszcze gdy ćwiczyłem przez ten czas to bardziej rzezba mi skoczyła niż masa. Wzrost: 172cm Waga: 61kg Budowa: ektomorfik Trening: split partia 2x w [...]

[...] "300 przysiadów" "50 podciągnięc" co o tym sądzicie? na próbę robiłem ten program i się prawie wcale nie zmęczyłem więc nie wiem czy robienie tego dalej ma jakiś sens mam też swój plan nie wiem czy dobry czy nie sami oceńcie robić np serie pompek i robić max pompek w moim wypadku to ok 40-45 potem minuta przerwy i potem znów max powtórzeń i [...]

[...] jakieś jeszcze fajne pomysły na obiad ?. Kolejne pytanie to Czy jak będę brał Carbo nox opłaca się w ogóle brać Vita-min multipe sport ? Bo czytałem i widzę, że Carbo nox też zawiera sporo witamin :). Hmm jeszcze martwi mnie ta kolacja co zamienić za te jajka ? Bo nie można jeść codziennie jajek w dodatku trzech. Zaczyna się robić więc będzie [...]

[...] wyłącznie do czynienia z suplami chciałbym zbudować ładna , wyrzeźbiona i pozbawioną tłuszczu sylwetkę na wakacje. tak dokładniej to chodzi mi po głowie winstrol i coś na redukcje np clen. Ne wiem co powinno wejść pierwsze. Dieta już mam rozpisaną low carb , aeroby też już się kręcą.Jak sądzicie co może pomóc?? Dzięki za ewentualną pomoc :)