też wzrost

wzrost taki sam jak moj, waga praktycznie tez, no i wymiary podobne- ogolnie fajnie hehe sogacz

[...] wymiary znam niestety, Moim wyznacznikiem zawsze było lustro. na redukcji btw będzie inaczej wyglądać. Raczej będę się skłaniał ku niskim tłuszczom i wyższym WW. Białko też podbije do około 3 gr. Trening będzie 4 dniowy + dwa treningi SW. Aeroby 4-5 razy tydzień. Zmieniony przez - niejestemsezonowcem w dniu 2014-09-15 08:49:50 Zmieniony [...]

"1. Kiedy dokonujemy sprawdzania maksow pomiedzy makrocyklami? Czy po okresie SD, czy bezposrednio po zakonczeniu makrocyklu?" -- jezeli nie zmieniasz planu, nie dodajesz do niego żadnych ćwiczeń, to do poprzednich maxów dodajesz jeden skok (2-5kg) i juz masz nowe maxy. Natomiast jezeli chcesz, bądź potrzebujesz zrobic nowy pomiar to [...]

Chcialem sie dolaczyc do tematu bo mam tez pytanie co do srodkow jakie brac z nadcisniem. Zaczne moze tak w mojej calej karierze zrobilem moze z 4 kuracje od bardzo dlugiego czasu nic nie bralem. Od paru miesiecy wyszlo ze mam nadcisnienie biore leki do tego omega, Q10 itp.... i juz wyregulowalem sobie cisnienie maksymalne mam 140/90, teraz [...]

[...] pełnoziarniste. Nie trawie makaronu czy ryżu na zimno po odstaniu dlatego pieczywo. Wracam o 19 czasami pozniej z pracy dlatego nie mam zbytnio czasu na przygotowanie posiłku. Kurczaka robie na 3 dni porcje i na szybko później wcinam. 2 razy w tygodniu jest łosoś. Tłuszczy jest też troche mało więc co proponujecie dodać i do którego posiłku?

[...] wszystko opisane, nawet możesz się skusić na gotowca. Nie rób się na plażowicza, ćwicz całe ciało. Efekty będą lepsze... Tutaj nikt Ci nie ułoży diety ani treningu. Podaj też swoją wagę i wzrost, bo nie wiem jaką masz sylwetę [...]

do sooqla: nie pouczaj go na temat pisania postów, jesli nie masz mu do powiedzenia na temat który rzucił to sam stan na wage...bo z Ciebie tez nie jest kawal chłopa:)tylko wzrost..poza tym nic!

[...] tak wyszło . Od jakiegoś czasu powiedzmy 2 miesiące , zauważyłem spadek popędu seksualnego / libido . Badania robiłem jakieś 2 tyg po odbloku i wyszło wszystko git , dlatego też nie wiem czy jest to spowodowane tym że brałem czy złym odblokiem . Możecie coś doradzić w tej kwestii ? Jak mnie żona podbudzi bądź pooglądam filmy xxx to wszystko gra , [...]

[...] źródła energii nie będzie przekładał się na wzrost tk. mięśniowej, co najwyżej będzie zachowywał tkankę mięśniowa tak długo jak będzie to możliwe. Pomine kwestie ze IGF-1 też pośrednio wiąze sie ze wzrostem, ja mam chorobe tkanki łacznej test w normie, igf-1 wysoko ponad, patrzac na wyniki powinienem być wielki.. a w praktyce zmagam się z [...]

ano bo takie ciśnienie może pociągnąć np zmiany w naczyniach (budowa) co potem zaowocuje większym oporem (wzrost cisnienia) tyczy to sie takze nerek (a tam dzieki temu aktywacja RAA ) wiec najlepiej jak sie ma optymalne czyli ok 120/80 (do tej wartości nei przesadzając w dół ) oczywiście mozna je zbić na wiele metod (u osób wrażliwych zmniejszyć [...]

hmm. mam ten sam wzrost . też jestem ekto i waga pare kg wyższa . Przy ok 4500 kcal w ogóle coś waga ruszała . także możesz sie zdziwić :D . Chociaż na początku zawsze łatwiej jest . później ci sie metabolizm dostosowuje do ilości kcal czyli podkręca spalanie. Kwestia indywidualna

hmm. mam ten sam wzrost . też jestem ekto i waga pare kg wyższa . Przy ok 4500 kcal w ogóle coś waga ruszała . także możesz sie zdziwić :D . Chociaż na początku zawsze łatwiej jest . później ci sie metabolizm dostosowuje do ilości kcal czyli podkręca spalanie. Kwestia indywidualna 8-O Nie wyobrażam sobie szczerze mówiąc siebie pochłaniającego [...]

[...] Zajęcia grupowe, siłownia teoretycznie wchodzą w gre, ale na ten moment nie jestem przekonana, żeby podjąć to wyzwanie. Wolałabym zacząć od ćwiczeń w domu, w związku z tym też ww zakup.;) Zrzut z dziennika posiłków zrobię jutro, bo dziś mam jakiś problem z dodawaniem produktów:/ Zmieniony przez - redukujeona w dniu 2017-03-20 20:58:40 [...]

[...] czas to mam go pod dostatkiem ponieważ jestem studentem zaocznym i jak narazie nie pracuję,ćwiczę systematycznie i próbuję jeść 2 gramy białka na kilogram masy ciała,choć to też nie jest takie łatwe.Mój plan terningowy jest następujący,znaczy się był jeszcze 2 dni temu: Zazwyczaj próbuję utrzymać się przy ośmiu powtórzeniach,chyba,ze mam jeszcze [...]

Waga 80kg Wzrost 175 cm Dieta wyglada nastepująco B 174 g/dzien -> 696 kcal -> 2.2 g/kg T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, witaminki, białko w proszku jeżeli nie uda sie uzyskać odpowiedniej ilości z produktów. Wyliczyłem ja na podstawie CKD [...]

Panie Panowie, a w szczególności qazar proszę o opinie (próbuję w róznych miejscach to konsultować ale jakoś licho idzie) Dieta wyglada nastepująco Waga 79 Wzrost 175 B 174 g/dzien -> 696 kcal -> 2.2 g/kg T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, [...]

na odpornośc dobrze wpływa branie rotacyjne co 4 dni czosnku, szałwi, echinacei, kociego pazura, MSM (ma działanie antygrzybiczne), dobrze tez od czasu do czas zarzucic selen, cyklicznie mozna srebro koloidalne (w czasie brania wyrazny wzrost witalności u mnie i u paru osób co stosowały), wyciąg z grejfruta (np. CITROSEPT, na początku trzeba [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przypuszczam, że nie przekroczyłbym na chwilę obecną 20-25kg wyciskając na leżąco, te poprzednie to raczej też nie więcej. Z tego co czytałem to wiem, że trzeba mieć najpierw z czego zbudować mięśnie, ale jednak na pewno coś z tego co mam obecnie możnaby wydusić. Wydaje mi się, że [...]

wiesz ja wcześniej też trenowałem tylko chodzi o te pół sekundy potrenuje troche start i może mi się uda:) Wiek 20 , wzrost 194cm,

pół sekundy to bardzo duzo , i duży wzrost tez nie pomaga w bieganiu . Sprinterzy wcale nie sa wysocy srednio 170-175 cm