też wzrost

[...] dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu, godzinę przed snem. Natomiast w dni nietreningowe 3 razy dziennie. Czy to nie za dużo Gainera dziennie? Proszę też nie pisać że na początku nie potrzeba żadnych odżywek itp. tylko po prostu odpowiedzieć na moje pytania. Dodam też że pracuję fizycznie i czy to będzie miało jakiś wpływ [...]

[...] domowego" stawia nowe wyzwania. Kategorie wagowe w życiu (czytaj na ulicy) nie obowiązują dlatego warto być bezwzględnie sprawnym i do tego będę teraz dążył. Nie obowiązują też już kontrole... A natura mnie oszukała i nie wyposażyła w gospodarkę hormonalną jakiej sobie życzę. Idę dalej... Pomijając umiejętności walki i obrony wzorcem sprawności [...]

[...] dzien przerwy Triceps+plecy dzien przerwy Barki+nogi Z tych ćwiczen osiągnełem takie efekty. bicepsy wzrost okolo 4-5cm klata okolo 9cm przedramie około 2cm Na kaltę wyciskałem 40 teraz biorę 70kg. Masa z 67-71 Bez diety. Czy taki trening fbw da mi lepsze efekty niz split? i czy fbw daje też siłę? Wzrost 174. Wiek 14 Waga 71 Staż 5 miesiaacy

1 .WIEK: 17lat 2 .WAGA: 74 kilo 3 .WZROST: 182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 104 -Udo: 52 -Talia: ?? 5 .STAZ NA SILOWNI: nie bede oszukiwal 6 miesiec dobija 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Duża Masa Mieśniowa (niekoniecznie w krotkim czasie) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Duże ilosci Gain Bolic 6000, kreatyna Olimpu,Megabol 737(moj [...]

[...] mnie denerwują. Zawsze ciemne koszulki, żeby nie było tego widać. Bardzo wkurzające. Jakakolwiek dieta chyba nic nie da, bo jak ważyłem 80kg (13kg mniej) to pamiętam, że też odstawały. Oczywiście, jak jest zimno, albo wychodzę spod prysznica to suty twardnieją i cała klata prezentuję się super. Jak je uszczypnę to też wracają do normalnego [...]

Cześć Panowie, ANKIETA 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Tłuszczowa, węgle max. 50-70g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop solo (jedyny chyba bez wałka), enan+deca+wino słabe przyrosty mimo michy 100% itp. 8. TRENING: split + [...]

[...] Wiec chce sie upewnic czy wszystko robię poprawie ;) W 2 dniu, miałem ok 1200kcal, ale tylko dlatego że to dzień odpoczyku więc nie miałem ruchu, zresztą jak dzisiaj (4) też, ale kompletnie nie byłem głodny. /SFD/Images/2015/11/26/634e40e570b14772a7a1267a13a39b2d.jpg /SFD/Images/2015/11/26/cbfb3688c09c4f44b58c15c0c452ed34.jpg [...]

[...] mi na w miarę możliwym małym zalaniu się, a zbudowaniu dobrej definicji, celem jest poprawa sylwetki nie zostanie mega dzikiem z mega osiągami.. Na koniec cyklu bądź też już po nim planuje wrzucić johimbine, aby dopracować wszystko. Robilem również badania i o ile wszystko wygląda nie tak źle (Zerknijcie proszę na wyniki czy ostatni [...]

Witam chcialbym prosze abyscie ocenili plan mojego trningu i zapewne powiedzieli jesli cos robie zle a raczej tak jest PONIEDZIALEK - klata i przedramie Klata: -wyciskanie na lawce prostej 4s. 12 8 8 6 -wyciskanie na lawce skosnej 4s. 12 8 8 6 -rozpietki na skosie 4s 10 10 10 10 Przedramie nachwytem i uchwytem po 4s 25 sztanga Środa - Barki i [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://naforum.zapodaj.net/thumbs/a77978626415.png http://naforum.zapodaj.net/thumbs/1407dec75563.png http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e08839bf2cbd.png 2) wiek 19 3) waga/wzrost 81kg/193cm 4) staż treningowy 7 miesiecy, (2-miesiace sensownego [...]

[...] ale zaczęłam ograniczać ich spożywanie zastępując shakiem białkowym z jabłkiem i bananem, wypijam (jem łyżeczką bo postać dosyć gęsta) go w ciągu całego dnia, czasami też jem rodzynki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] że podobno jestem ekto, bo od zawsze byłem szczupły, ale dopiero jak mam tą dietę to coś się ruszyło, ale sam nie wiem. Od tych 2 miesięcy robię wszystko raz w tygodniu i też jest lipa... niby masy trochę poszło, ale to wszystko mało mnie zadowala, bo z treningu ma trening jest co raz gorzej... Sam już nie wiem jaki trening powinienem [...]

[...] Na klatę wziąłbym około 58-62 kg i powtarzam na serię od 40 k i dokładam w zależności czy ktoś mnie asekuruję. Co robić aby to się zmieniło ? Inny trening ? Jaki ? Myślę, że też jest to spowodowane tym, że mało jem. Przykładowy dzień: 9:00 - śniadanie w szkole, jogurt, dwie bułki, drożdżówka z czekoladą, pół litra wody i jakiś batonik + w czasie [...]

Witam, Chciałbym zapoczątkować dietę redukcyjną, poprawić estetykę i proporcje, toteż trening na rzeźbę bez większych spadków masy mięśniowej. Zaznaczę gdyż jestem po 2 miesięcznym treningu na masę. Troszkę dla mnie będzie to skomplikowane gdyż pracuje nocą więc zaczną od tego że posiłki(dieta zbilansowana) rozłożę sobie na czas przerw w pracy: [...]

Wiek : 24 lata Wzrost : 192 cm Waga : 100kg 1.Ile czasu już trenujesz? Okolo 3 miesiace 2. Czy robisz to systematycznie? Tak. 3 razy w tygodniu (pon-sro-pio) srednio po 1.5h 3. Jak trenowałeś ostatnio? W zwiazku z tym, ze robilem to amatorsko (chociaz zapoznawalem sie z sfd.pl) plan jest raczej nijaki, ale oto co robilem bedac na silowni: [...]

[...] dla mnie. Mówiąc szczerze chce zejść do 49-50 kg ! I nie będę wyglądała na anorektyczkę od razu mówię! Mam brzuch odstający nie za ładnie to wygląda niestety, na plecach mam też tłuszczyk, ogólnie mam duże kości .. Wyliczałam moje zapotrzebowanie ; 1244kcal, 82,5g białka, 44 tłuszczu, 130 weglowodanów z bilansem ujemnym już 300 kcal. Waga nie [...]

[...] Bardzo proszę o podobne propozycję. oraz kreatyny tylko nie wiem za bardzo jakiej do 70 złotych Ps: teraz takie mam do Was pytanka. Czy po skończeniu się gainerów masa zdobyta" zaczyna spadac? Jaka kreatyna jest lepsza zwykła czy mono??? Dodam, że trenuję co 2 dni od 6 miesięcy i DIETA jest też :)

[...] dni tylko nie wiem w jakich dawkach, do tego na pewno CLOMID + w razie czego NOLVADEX i witamina B6+magnez. Proszę o udzielenie wskazówek co do dawkowania (szczególnie kiedy zażyć pierwszy odblok oraz jak długo powinna trwać kuracja. (Myślę nad 8 tygodniami) Chodzi mi też o możliwie bezpieczne dawki aby zminimalizować do minimum skutki uboczne.

[...] kaptury,łydki i przedramiona 1,2,3t 2s(25,20) 4,5,6t 2s(20,15) 7,8t 2s(15,10) . To już wszystko zrobiłem ten trening z myślą o wszystkich partiach i "podpartiach" dodałem też dynamikę by troszkę pomagała budować siłę. Oceńcie mój plan i poprawcie ewentualne błędy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła [...]

Siemanko. Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 179 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 112 Obwód uda: ? - cwiczone normalnie, nie odstaja. Tylko nie mam miarki przy sobie a reszte wiedzialem bo koszulki zamawialem.:) Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200/250/40 Ile i jakie [...]