Witam ,troszke sie zapuscilem dlatego tez wczoraj zaczolem redukcje , chcial bym przedstawic diete do oceny ewentualniej zmiany. Wiek: 26 Wzrost 182cm Waga: 94kg Posilek 1: 8:00 2 jaja kurze srednie chleb zytni polnoziarnisty 2 duze kromki herbata bez cukru Posilek 2: 11:00 chleb zytni polnoziarnisty 2 duze kromki szprot w pomidorach 150g olej [...]
Witam. Zaczalem ostatnio boksowac po przerwie okolo pol rocznej i organizm chyba nie daje rady. Kiedy nie trenowalem boksu podczas tej przerwy robilem silownie i juz wtedy zaczynaly mi dokuczac kontuzje. Bark mnie boli niemilosiernie i nie moge go wyleczyc masciami typu fastum, ketonal itd. Plecy tez dostaly po dupie i bola mnie od jakiegos czasu. [...]
[...] w zasadzie mogę zrobić :) Wcześniej jadłem schabowe w panierce, kurczaki pieczone, zapiekanki i inne syfy, wiec raczej teraz będę się musiał bez nich obejść :) Na kolację też wiecznie nie będę jadł jajecznicy albo jajek na miękko ;) Dzięki za wszystkie sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 91 Obwód [...]
Witam wszystkich użytkowników. Właśnie założyłem konto , dlatego też przepraszam za wszelkie błędy i niedopowiedzenia. Mam 18 lat i ćwiczę już od 15 listopada 2012 w tym roku będzie to już 2 lata. Na początku ćwiczyłem dosyć chaotycznie , ćwiczyłem codziennie po 2 godziny , ćwiczenia te nie dawały skutku. Po tem zacząłem dokupować sprzęt , [...]
Cześć. Ostatnio trochę przybrałem na wadze ćwicząc (10 kilo przez 5 miesięcy). Z jednej strony dobrze, bo widać efekty, ale z drugiej strony brzuch też mi się spasł nie jakoś tak tragicznie, ale mimo wszystko mnie to męczy. Postanowiłem zmienić sobie nieco trening. Do tej pory trenowałem w systemie klatka + biceps, plecy + nogi, barki + triceps. [...]
[...] motywacji pewności siebie , co do bzykania powiedzmy że ok tylko zauważyłem że jak stanie to jak się chwilę rozkojarze to zaraz faja opada czyli ciężko utrzymać mi zwód i też dlugo dochodzę wcześniej zawsze było ok...co może być tego przyczyną?, Na cyklu jestem ponad 7 miesięcy cały czas test cypio (250 mg co 4 dni ) chwilę tren Ace(max [...]
Witam! Wiem ze zagadnienia w tytule tematu sie poniekad wykluczaja, ale juz przechodze do sedna sprawy. Otoz przez wakacje nabralem sporo masy (15 kg w 2 miesiace- u mnie to sukces, bo strasznie wolno nabieram masy), jednak bylo to spowodowane olbrzymia iloscia spozytego pokarmu (przyszla tesciowa lubi dbac o ziecia ;)), a wiec spora ilosc [...]
[...] mnie o głowę wyższy mama jest trochę niższa a brat, który ma 22lata jest o półtora głowy wyższy ode mnie. Zawsze byłem najniższy w klasie, cały czas jestem najniższy i brat też do 18 roku życia był niski ale potem się wybił , a ja stoję jak narazie czy jest jakaś szansa że wybije się o jakieś 10cm w górę jeżeli tak to jak sobie w tym pomóc tzn. [...]
Witam wszystkich. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: Mamy podobne z tym że kolega jest otłuszczony :) -biceps: 40 cm -klatka: ok 110 cm -udo: -talia: ja 82 cm (kolega ma spory bebech ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnie 3 lata, przerwy po 3 miesiace 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 9. CEL [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :86kg Wzrost : 186cm Cel treningowy :poprawa sylwetki i postep w bieganiu i podciaganiu na drążku Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :basen,bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : jako tako (mała wiedza) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : troche juz było aktualnie [...]
[...] przedtrenigowy zamiast cyca wątróbka z cebulką :-PP tak ze 170 g, zamiast serka na drugie śniadanie filet z makreli tak ze 170g i wtedy już bez orzechów, do potraw dodaje też różne kiełki, brokułu, rzodkiewki , warzywa na patelnię Suplementacja: -Spalacz: Man Scorch -BCAA -Animal Flex na kolano osłonowo bo od niego ta nadwaga }:-( (uraz na [...]
[...] (Link do białka). Biore to i to od jakiś 20 dni ,lecz nie przytyłem ani kg co jedynie to na klate wyciskać o dość sporo więcej zacząłem (serie też). Mój sprzęt:Ławeczka,hantle,gryf łamany,prosty,ponad 80kg obciążenia Ćwiczę 6 dni w tygodniu (prócz niedzieli) Poniedziałek,Środa,Piątek -klata,rozpiętki Czwartek [...]
[...] nie ryzykować i udzielić się do wskazań specjalisty.Jestem dość silny ale nie zbyt mocnej kości,może dlatego że nie przepadam za mlekiem ale lubię produkty mleczne :) lubię też owoce i jem ich dość dużo,nie wiem czy to ma znaczenie .Najchętniej nie zawracałbym wam głowy ale potrzebuję trening do mojego wzrostu,wagi itp by się nie połamać :) [...]
[...] cel a nie moje widzimisię. Dietę oczywiście wrzucę jeśli ktoś nie wierzy mi na słowo że ją trzymam, aktualnie od dłuższego czasu bawię się w carb-cycling co zapewne też musiałbym zmodyfikować rekonstruując cały tydzień treningów. Moje pytanie brzmi, czy wpleść FBW (chociażby to zaproponowane przez KNIFE'A w jego mitach treningu [...]
[...] kopła cm3+bcaa+mass xxl. po cyklu zamiezam sie zregenerowac i zmienić trening. Pytanie polega na tym co zmienic w treningu, i jaka regeneracje przeprowadzić (mam zamiar też kupić zma)???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: zwiekszenie masy i siły bez zbednego tuszczu Staż treningowy na słowni: 13 [...]
Witam, *(wyszukiwarke przegaldalem stron tez kilka, ale konkretnej odp nie ma do dawki wszedzie wstaw ankiety itd gów* z dup* ) Proszę o pomoc i ewentualne korekty cyklu w tym odblok. Sam clomid starczy, czy musi byc HCG? test myslalem 1-6 prop e2d 100 i teraz nie wiem czy 100 czy 50 jak na 1 raz z iglami meta ?? odblok ? Płeć : M Wiek : 22 Waga [...]
[...] owoc jeszcze: mandarynka, jabłko. W posiłku po treningowym nie ma warzyw, a w dwóch ostatnich już są. Mięso różnie jem, raz kurczak raz indyk czasem jakaś wieprzowina więc też jest odmiana. Jestem też ciekaw jak odniesiecie się do teorii, że ekto powinien jeść nawet poniżej 2g/kg mc białka. Chciałbym się dowiedzieć jak ma być to możliwe przy [...]
witam. mam 18lat (za kilka dni praktycznie;), staz ok. 1,5 roku, zaczynalem dokladnie 2lata temu, ale wliczam 0,5roku niecale przerwy z roznych przyczyn... zaczynalem majac 31cm biceps i wage 72,5kg (tylko to zmierzylem) a teraz mam 36cm biceps, klatke ok. 92cm (ciezko mi troche ja mierzyc dlatego "ok") i waze 76,5kg przy wzroscie 185cm. [...]
Witam wszystkich użytkowników tego forum prosiłbym o skorygowanie ułożonej przeze mnie diety jest to dieta dosyć monotonna ale mi to nie przeszkadza a oto i ona : Na początek ilości potrzebnych substancji odżywczych 2640 ilość potrzebnych kalorii 200 gram ilość potrzebnego białka 150 gram ilość potrzebnych węglowodanów 228 gram ilość potrzebnego [...]
Witam, jestem na redukcji juz jakies 10 tygodni schudlem 15.5kg centymetrow tez mi troche ubylo (15 z brzucha) lecz teraz postanowilem zeby ten brzuch jakos wygladal i zebym ja wygladal chudziej (juz tak jest ale to mnie nie satysfakcjonuje) potrzebowal bym spalic troche tluszczu a raczej wiekszosc. Chodze 3x w tygodniu na silownie do tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
