też wzrost

[...] 15-...cdn. ;D Temat chciałbym spokojnie wałkować, jeśli będzie zainteresowanie, na ok 2 tygodnie, bo tyle jeszcze do startu cyklu. A w przyszłości napiszę też jak rezultaty. Co i jak poszło. Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 108kg (Maj 117kg) 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (Maj 131cm) -udo: [...]

[...] czy to dobre połączenie ? To 4 ćwiczenie takie typowo rozciągająco, pompujące, nie wiem czy warto czy coś innego dać. W zasadzie chyba musi być drążek, wiosło jest, ciąg też. Przyciąganie linki jakim uchwytem najlepiej w takim układzie ? Może byc podchwytem na lekko takim załamanym drążku czy skoro wiosło było podchwytem to, powinno być [...]

[...] to te 2,4 gW mogłabym zostawić, ale już 1,2 (opcja 1300 kcal) to jakoś mało, więc myślałam trochę przerzucić z tłuszczów: np. 0,8 gT => 1,6 gW; (w razie czego będzie też możliwość zejścia w dół z ww). Czy dobrze myślę? To na początek. Nie piszę diety, bo nie wiem jaki mam punkt wyjścia. Na razie pracuję nad 2gB (i o to, by się znalazło we [...]

[...] ? 2. Czy jak rozrobie hcg w 8 tygodniu to czy będzie mogło leżeć w lodówce do 14 tygodnia ? Mam opakowanie 10000j. 3. Czy hcg 10000j starczy mi na taki cykl ? Nie chce dac też za dużo bo z tego co wiem może być efekt inny od zamierzonego. 4. Co by mi się jeszcze przydało na pct? 5. Czy mogę się spodziewać wywalonej duzo ponad norme prolaktyny [...]

[...] zaznaczyć, że jestem nowym użytkownikiem. Przeczytałem kilka tematów na temat problemu z rośnięciem klaty, ale nie znalazłem w nich satysfakcjonujących mnie odpowiedzi czy też wskazówek. Na siłownię chodzę pół roku, wszystko rośnie elegancko, widać efekty, z których jestem całkiem zadowolony. Jedyny problem to ta klatka piersiowa... Strasznie [...]

ankieta jest w profilu czesc kilka miechow temu pisalem ,ze mysle o cyklu 1-6 prop 75mg c2d 1-6 npp50mg c2d 1-6 wino 50mg c2d zrezygnowalem z niego i zrobilem cykl tylko z prop 1-8 100mg c2d i bylo swietnie,ale poniewaz mam wciaz clen, npp i winko mysle teraz o cyklu 1-12 250mg enan 2 razy w tyg 1-12 200mg deca 2 razy w tyg oraz o test prop [...]

[...] wliczając w to ograniczenia, które mam z dietą. No i jak można go osiągnąć w najlepszym stopniu. Z góry thx za wszystkie wartościowe odp. Mam nadzieję, że wszystko z postem też jest ok ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 [...]

[...] Należy mieć na uwadze fakt, że każdy lek czy suplement o właściwościach immunologicznych ma jednocześnie zdolność ograniczania działań hormonu stresu - kortyzolu. Stąd też rada uwzględnienia echinacei w miksie proteinowym jest jak najbardziej czytelna. Echinacea zawiera wyciąg z korzenia jeżówki wąskolistnej, z reguły nie powoduje [...]

Witam mam male pytanie odnosnie cwiczen,tak jak kazdy dopiero zaczynam,juz miesiac..... zalezy mi na tym zeby sila rosla,ale takze zamierzam dbac o sylwetke zeby wygladac jak czlowiek a nie jak prosiak,poprostu rzezba + Sila i nie wiem co jest dobre na spalanie tluszczu ,na regenaracje miesni w krotszym czasie ale zeby mi nie puchly ani nic,itp [...]

[...] pełen zakres. Trening ten ułożył mi człowiek z siłowni, ale jakoś mi on nie pasuje, zwłaszcza wyciskanie sztangielek siedząc, nie mam już na nie po prostu siły. Motylek też idzie topornie po wyciskaniu i skosie. Nogi i plecy, biceps triceps są ok, ale czy nie za dużo ich tu było( tri/bi) ? Czytając forum doszedłem do wniosku że najlepszy dla [...]

boli mnie glowa po tych witaminach wezme tab i za jakas godzine lub pol boli glowa i tak uciska bol na oczy testowalem i dzielilem tabletke na 3 czesci i tez boli glowa czym to moze byc spowodowane? dzienna dawka to 2 tab nie bralem tyle ich tylko max 1 tab i jak wzialem na noc ta tab to rano bolaly mnie nerki i podczas oddawania moczu [...]

Witam Wracam do treningow po przerwie i prosilbym o sprawdzenie dwóch planów na najbliższy czas. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ChytryPL PŁEĆ:męska WIEK:24 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w sumie będzie ponad rok, ale rozłożone w ciągu 3 lat. Bardzo dużo przerw :/ ****PARAMTERY [...]

Witam wszytkich. Przyznaje ze przeczytalem temat dla poczatkujacych, ale powiem szczerze ze nie za wiele z tego zrozumialem strasznie to wszystko dla mnie zakrecone. dlatego prosilbym w miare o pomoc z kazdej strony. Moze wiec po kolei. Wiec obecie przebywam na "emigracji" jestem na Islandii. Ogolnie wczoraj przyjzalem sie sobie i stwierdzilem ze [...]

[...] Esseliv który po prostu dostałem w ramach testu. Cały zestaw prezentuje się jak na zdjęciu poniżej. /SFD/Images/2016/7/17/3dadf9dc030d48d196db91e4060bb6d2.jpg No i wrzucę też kilka swoich fotek ;) Jak to wygląda na chwilę obecną. Póki co nie ma co oglądać ale miejmy nadzieję, że do końca sierpnia tak jak planuję robić wycinkę uda się zrobić [...]

[...] (tak, tak wstydzę się). Czemu zacząłem ćwiczyć? Żeby pokonać własne słabości, znudziła mi się waga 65kg i super magiczne 28 w ramieniu przy wzroscie 183cm. Chciałem też sprawdzić czy dam radę, robić coś systematycznie i z uporem, bo od zawsze mam problemy z tzw. słomianym zapałem. Dobra koniec nudzenia. DANE Wiek - 18 Wzrost - 183cm [...]

Rzecz wyglada nastepujaco... pozwole sobie na krotkie wprowadzenie :) Kilka lat temu... 6 przestalem cwiczyc, tylko z tego wzgeldu ze zrobilem sie za duzy "pan klocek postury dwuklatkowego bloku" ;)A nie chce tego, chcialbym wygladac w miare klarownie, nie jak byle bydle spod bloku. Jestem dosc slusznej postury, grubokosnty szerokobarkowy...ze sie [...]

Witam, dorobiłem się kontuzji barku jakieś 4 miesiące temu, kontuzja już prawie wyleczona wiec czas powolutku wracać do formy, niestety wciąż nie mogę trenować większymi ciężarami jeszcze przez przynajmniej 4 tygodnie, wrzucam dietę napiszcie proszę co sądzicie Wiek 24 waga 103kg wzrost 189cm staż na siłowni ponad 4 lata (ostatnie 4 miesiące [...]

Witam. Jestem Jonasz, mam 18 lat rocznikowo i ważę 62 kg. Wzrost: 170 cm. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Przez te dwa miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy. Teraz chciałem przerzucić się na inny (znaleziony w internecie) dostosowany również do sprzętów, które znajdują się na "mojej" siłowni. No i ułożyłem sobie ten plan treningowy. [...]

[...] Mam zamiar stosować dietę zbilansowaną (przynajmniej przez jakieś 2 tygodnie), jeżeli efekty będą niezadowalające to będę zmieniał proporcję makroskładników, a jeżeli to też niczego nie da to będę redukował kalorie. Aktualne zapotrzebowanie to około 2450 kcal, ale uciąłem tak z 200-250. Proporcje bwt to 20%/50%/30%. Poniżej przykładowe plany [...]

[...] bf, nabrać bardziej kobiecych kształtów (bo co jak co, ale deski do prasowania -> patrz foty, nie są sexy). Mam dość mocne nogi i podoba mi się to, lubię je ćwiczyć. Ale są też otłuszczone, co mi się mniej podoba. :-D Moim największym kompleksem jest natomiast brzuch – potrafię wypiąć go do takiego stanu, że wyglądam, jakby lada moment miały mi [...]