Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła kondycja wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, sztanga, hantle Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
tluszczu nie spalisz z tylko jednej czesci ciala jak sie odtluszczac to z calosci podaj wiek, wage, wzrost, staz... (bo moze sie produkuje a to nie dla ciebie bedzie) polacz partie klatka+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki .klatka - za duzo wszystkiego zostaw cwiczenia 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (progresja) 12-10-8-8 [...]
Mam taką samą wage i podobny wzrost więc moge ci powiedzieć jak ja robiłem. Miałem Bcaa xplode w prochu, brałem tylko w dni treningowe przed i zaraz po treningu, brałem też przed cardio :> Myśle że w DNT nie opłaca sie brac.
[...] mam cm3 , nitro2 i białko od SFD. 7) nigdy 8) cm3, nitro2 i białko 9) biorę aktualnie 10) j/w 11)przewidziane finanse na cykl - ok 200 zł 12) brak i z góry dzięki ekipo EDIT Stosuje też melatoninę od SFD i planuje kupić omegę i ashwagande jak i komplex witamin. Wszystko od SFD. pozdrawiam. Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-10-03 21:50:02
[...] / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: ...... Czytaj więcej na [...]
[...] / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: ...... Czytaj więcej na [...]
To czy ktoś zakończył swój wzrost można ocenić na podstawie tego czy chrząstki kości są zrośnięte. Czy trzeba koniecznie zrobić zdjęcie rentgenowskie czy z zewnątrz też jakoś to widać? Jak ktoś ma takie zdjęcią to niech wklei je tutaj.
[...] tętna mogą się pojawiać. Jeśli jesteś zdrowy to chwilowy wzrost tętna nie jest niebezpieczny. Niebezpieczny może być jak masz jakieś choroby układu krążenia. Zobaczysz, że za jakiś czas wraz ze wzrostem Twojego doświadczenia czy ogólnie pojętej sprawności tętno już nie będzie osiągać taki wysokich wartości. Choć to też zależy od treningu.
[...] mi plany słaba złotówka. Spadła ona w ciągu miesiąca do korony ok. 10% przez co niektóre ceny musiałem delikatnie podnieść. Wzrost ceny euro chyba niedługo odbije się też na odżywkach innych firm, na razie o kilka złotych podniósł ceny Weider, a np. taki Aminostar w ogóle ma ceny wziete z sufitu. Zobaczymy jak to będzie, myślę że jutro [...]
tam jest zrzut z diety, ale też ANKIETA (dane o Tobie) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
hmm mysle ze bedzie mi ciezko ułozyc cos samemu bo to moja pierwsza taka dieta i jeszcze sie z tym nie zapoznalem o co w tym tak dokładnie chodzi na co mam zwrocic uwage w zywieniu, jak łaczyc skladniki :) co jadam hmm na sniadanie o ile mam czas to kanapkę z wedlina pomidorem albo slodka bulke zakupiona w bufecie; farszynki z surowką(kotleciki [...]
No dieta nie wyglada za ciekawie.Jesli chcesz gubic tkanke tluszczowa napewno powinines zrezygnowac z bulek i szybkich posilkow na miescie.Dan chinskich rowniez nie polecam, poniewaz czesto sa to przeladowane posilki(zbyt duzo naraz) a mieso jest podrzednej jakosci. Zaczynamy od sniadania.Tutaj masz spore pole manewru, poniewaz jestes w domu i na [...]
stosuję z propem z MT. 1-6 tren 75mg/e2d 1-8 prop 100mg/e2d 1-4 meta 30mg/ed jestem po pierwszym tygodniu cos tam juz czuc pompuje niezle ale ja cwicze MMA i BB. To na MMA zauważyłem znaczną poprawę wydolności organizmu i wytrzymałości. zapomnialem dodac ze widoczny jest tez naczny wzrost agresji i łatwo sie denerwuje. Zmieniony przez - sQs_Dziki [...]
Z jednego miejsca nie spalisz tłuszczu, na ten wzrost masz małą wage więc aerobów w celu spalenia tkanki tłuszczowej też nie polecam. Może poprostu taką masz budowe? Nie wiem jednak jak wyglądasz, jeżeli uważasz że masz co spalać to dieta redkcyjna+ aeroby ok 45min rano na czczo zacznij od 3 x w tygodniu i stopniowo dojdź do 5-6 razy.
Waga raczej do zbicia, ale to od samej aktywnosci Ci powinno zejsc, bo chyba jestes troche za ciezki na swoj wzrost i wiek:) Na poczatek to w domu mozesz co najwyzej kroki cwiczyc, jak Ci pokaza proste/sierpy/uniki to powoli zaczac walke z cieniem. Do tego cwiczenia na balans+wytrzymalosc+szybkosc. Jakas skakanka w domu, idz pobiegac(przy nadwadze [...]
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer activlab mass up, białko wpc80, bcaa, jabłczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Dodam jeszcze, że makaron rozdzielam na 2 porcję. Dochodzi też praca w której nie zawsze mogę zjeść o regularnych porach, a gainera wypić łatwiej. Zmieniony przez - Naro92 w dniu 2016-11-23 15:22:35
Masz dopiero 17 lat, jeszcze przez jakieś 3 lata będziesz rósł, lub też nie, wszystko zależy od Twoich genów, a trening na drążku nic Ci nie da, bo on nie działa na wzrost w zwyż. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2014-05-20 23:37:28
[...] / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: [...]
[...] odpada. Staż jakiś masz? Pewnie nie, to polecam na początek ACT i jeżeli jesteś w stanie to dodaj do tego aeroby lub/i HIIT... Pamiętaj, że kluczem do zrzucenia zbędnego balastu jest dieta. Przejrzyj dział odżywianie i odchudzanie... Jeżeli nie chcesz się bawić w diety to zacznij żyć aktywniej i jedz 5-7 posiłków dziennie... Polecam też TABATE.
Też mam sufit na 2,20 w siłowni i podobny do Twojego wzrost. Drążek mam do sufitu i jest OK. jak zawiesisz do ściny na 2,05 to będziesz miał za mało miejsca by podciągać się do brody.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
