też wzrost

[...] to łykam na wieczór porcję WPC. Ilość kcal apka ustaliła mi na 2750 i pod to obecnie podchodzę. Od początku lipca zszedłem z 124kg do 104kg w dniu dzisiejszym. Obwody też spadają- kilka dziurek w pasku już przeszło. Mój plan treningowy kształtuje się następująco: PLAN A Nogi - Przysiady ze sztangą na plecach [...]

[...] (po raz chyba 3 czy 4 pozbyć się ok 12-15kg robiąc jak to mówią sylwetkę plażową:-D Skorzystałem z pomocy zaprzyjaźnionych osób odnośnie diety (Pozdro dla Faftaq a) czy też treningu tu kolega z pracy Piotr Lasocki się dorzucił- stwierdziłem, ze inne spojrzenie kogoś pozwoli mi zdobyć nowe doświadczenia głównie od strony żywieniowej a w [...]

[...] i wytrzymałość mięśniową oraz ogólne zdolności wysiłkowe. Niepowtarzalność tribulusa polega również na tym, że – obok substancji podnoszących poziom testosteronu – zawiera też takie, które hamują aktywność DHT i estradiolu, a jest to o tyle ważne że DHT prowadzi do przerostu gruczołu krokowego i raka prostaty, zaś estradiol do przerostu [...]

[...] mięśni - w tym - mięśnia sercowego. Glukoza może dostarczać mięśniom energii zarówno w warunkach komfortu tlenowego, czyli w trakcie wysiłków bardzo długich, jak też w warunkach beztlenowych, czyli przy wysiłkach krótkotrwałych, jednakowoż niezwykle intensywnych. Pomimo tak ważnej funkcji pełnionej przez glukozę, organizm ma bardzo [...]

[...] czy wyciskanie leżąc pauzuj na górze (pomiędzy ruchem koncentrycznym a ekscentrycznym), gdzie kończyny osiągają niemal zablokowaną pozycję. Oczywiście zmiana tempa oznacza też możliwość pauzowania w pozycji niesprzyjającej, gdzie masz słabą dźwignię. Pozycją o słabej dźwigni w ćwiczeniach uginania jest "góra", a w ćwiczeniach prostowania [...]

[...] trafi się budyń (miksowany z twarogiem) albo galaretka. No i czekolada gorzka, może kakao na kolację. Ograniczenia żywieniowe : Po białym pieczywie „puchnę” :), nie mogę też pełnotłustego nabiału ( uczulenie na buzi mam od razu) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Aktualnie bardzo dobry. Nie stosuję [...]

[...] szybko kurczliwe: anaerobowe Szybko kurczliwe (anaerobowe) włókna mięśniowe biorą udział wtedy, gdy podejmujemy się nagłemu wysiłkowi fizycznemu. Podnoszenie ciężarów czy też sprint są przykładami ćwiczeń angażujących włókna szybko kurczliwe. Nigdy nie wydało się Wam dziwne, że jesteśmy nauczeni wstrzymywać oddech w czasie fazy pozytywnej [...]

[...] z Belfortem, Paulo Filho, Allanem Goesem i Carlosem Barretto z powodu konfliktu interesów. Wciąż jednak pozostawał w dobrej komitywie z byłymi partnerami z drużyny. Nadal też trenował z tą samą kadrą trenerską. Mimo opuszczenia BTT Arona wciąż doskonale sobie radził w walkach. Po zdobyciu pasa w Rings, przechodzi do najbardziej prestiżowej [...]

[...] nie dowiedziałem. Jedynie co mnie zdziwiło to posiłek po treningowy (olej kokosowy 20g i szejk z WPC) ale dobra zastosowałem diete jadłem jak szalony co 2-3 godziny bo takie też było zalecenie. Siedziałem wtedy dużo w domu pisałem prace Inżynierską więc tego ruchu było mało jedynie trening na siłowni 4x + domowe cardio 2-3x po 30min. Efekt [...]

Robiło się troszke nudno, dlatego też cos wrzuce. Mam nadzieje, ze podyskutujecie troszke w tym temacie. ------------------------------------------------------------------------------ Pochodzący z Montrealu Leo, po ukończeniu szkoły zaczął pracować przy rozładunku towaru w porcie. Ponieważ nie jest to lekka praca, uzmysłowił sobie, że ma zbyt [...]

Witam../../buziaki/1.gif Sprobuje napisac artykol i wytlumaczyc w "prosty" sposob na temat robienia masy,z ktorego kazdy bedzie mogl skorzystac bez koniecznosci zapisywania czegokolwiek-żadnych gramow białka,żadnych porcji weglowodanow.Ostannio widze sporo postow,gdzie forumowicze piszą,że nie mają czasu na dietę,poniewaz przeszzkadza im w tym [...]

[...] B2: Ściąganie na prostych - 3x15+ - Uginanie ze sztangą - 4x6 A1: Uginanie sztangielek na ławce 60o - 3x10-12 A2: Uginanie złączonych sztangielek na modlitewniku - 3x12-15 **też rewelacyjne. Czułem pracę całych pleców. W końcówce rozciągania pochylałem się do przodu, na maxa wypuszczałem łopaty, i prostując się ściągałem je + mocno ciągnąłem [...]

[...] brałam żelazo na anemię. Ostatnio trochę się je nauczyłam jeść, dlatego z mięs zjem wątróbkę, pierś z kurczaka (smażona na teflonie, bez panierki), w niewielkich ilościach też mogę zjeść wołowinę. Od święta jeśli jest w domu, to lubię schab ze śliwką oraz kaczkę. Co jako przekąskę : zazwyczaj owoce, czasem mam ochotę na cukierka lub na coś, ale [...]

[...] o gotowanie ryżu i kasz w woreczkach, jest przeciwna temu wynalazkowi. Eliza Morawska-Kmita z "White Plate" nie uznaje go ze względów ekologicznych i ekonomicznych. Dodaje też, że kieruje nią zdecydowanie większy wybór kasz i ryżu sprzedawanych w tradycyjnych opakowaniach. Alicja z "Wegan Nerd" w ogóle nie rozumie koncepcji gotowania w [...]

Może to nieodpowiedni dział na taki temat - ale może komus sie przyda. Post zamieściłem tez w dziale odżywianie, ale z własnego doświadczenia wiem że mało tam zaglądałem - ... wiec jest tez w tym dziale, gdyż uważam że osobom które skończyły cykle na róznego rodzaju suplach (białkach) przyda sie oczyszczenie swojego organizmu z toksyn dla poprawy [...]

Niedlugo (juz 10 wrzesnia we wroclawiu) rozpoczyna sie cykl zawodow w roznych miastach w wielokrotnym wyciskaniu lezac z obciazeniem 50% masy ciala. jest to wysilek troche a dla niektorych zupelnie inny ,niz przy typowym treningu kulturystycznym i silowym. dlatego by osiagnac dobre wyniki tez trzeba trenowac troche inaczej. warto przeanalizowac [...]

[...] wielu naszym czytelnikom (patrz SdW 8/1960) opisalismy trening, jaki stosował w 1959 roku. Od tego czsu minęły 4 lata i wiele się zmieniło w jego treningu. Zmieniła sie też jego budowa, jego siła. TAJEMNICA SUKCESÓW Mógłby ktoś powiedzieć, że źródło sukcesów Mierczuka tkwi przede wszystkim w doskonałych warunkach treningowych. [...]

[...] w ofercie firmy TREC),można połączyc go z innym produktem tej firmy: JOINT THERAPY PLUS (jest to kompleks substancji regenerujących stawy,wiązadła i ścięgna).Można spróbować też zastosować Witaminę B12. PYT.15.ZACZĄŁEM PRZYJMOWAĆ METANABOL.JAKIE ŚRODKI POWINIENEM ZASTOSOWAĆ OSŁONOWO DLA WĄTROBY I CO PRZYJĄĆ PO SKOŃCZENIU CYKLU? Dobrze jest [...]

[...] samo z tą różnicą że "średni ale byk" Dla przykładu: Biegacz biega na 100m to wtedy ma "pary" żeby wybiec na te 100m i już po nim, a z drugiej strony biegacz na 1000m musi też dużo siły użyć żeby te 1000m przebiec ale potrzebuje też wytrzymałości, no i ja właśnie chce być tym drugim biegaczem ale żeby mi jeszcze plecak założyli na plecy a do [...]

[...] jakie zyskałem dzięki latom ciężkiej pracy, równa się 120 nadprogramowym kaloriom dla mojego metabolizmu spoczynkowego. Niby coś, a jednak daleko im do tysiąca. Robiłem też całą masę ćwiczeń aerobowych i przestrzegałem diety, by zgubić 25 kilo tłuszczu, a to znaczy, że z puli spoczynkowej przemiany materii traciłem jednocześnie sto kalorii [...]