też wzrost

Witam :) Nazywam się Jasiu mam 16 lat, interesuję się sportem. Na 1 miejscu stawiam siłownię ale także dużo gram w piłkę, od jakiegoś czasu chodzę też na sztuki walki. Mój staż na siłowni to około 1,5 roku lecz nie zawsze było to tak jak się powinno - brak diety itd, myślę że mogłem znacznie więcej osiągnąć przez ten czas. Dziennik zakładam aby [...]

[...] Potem wesele, Budowa domu, start nowej firmy, przeprowadzka, studia, problemy zdrowotne. Nic nie ruszyłem z progresem na pewno. Treningi zazwyczaj były, micha w większości też ale nie na 100%. Musi się to zmienić. Więc jazda z tematem. Mimo, że jestem mały obecnie moim celem jest redukcja fatu. Bo jest go pewnie z 13% jeszcze. Nie dawno [...]

[...] było 85, jest 95) Chce po feriach zaczac nowy plan na mase(póżniej bedzie siła). Sztuki walki trenuje 3x w tygodniu, siłownia tez chce 3x, ale czytałem ze 2x też wystarczy, a mięśnie musza odpoczać też. Oprócz tego codziennie ok.7 km rowerem do szkoły :). Staram sie uzupełniać białka, weglowodany, tluszcze, ale określonej diety [...]

[...] - tlenowe. Typ Mezomorficzny Urodzony kulturysta. Można powiedzieć, że mezomorficy są kulturystami z natury. Budowanie mięśni nie jest dla nich żadnym problemem, choć też wymaga wysiłku, intensywności i wytrwałości. Podobnie jak endo- i ektomorficy, mezomorficy mogą odnieść wiele korzyści z właściwego treningu i diety. Oto kilka porad. [...]

[...] dlatego wykonuje ćwiczenia wyłącznie sztangielkami oraz MC i przysiad sztangą, ewentualnie wyciągi/maszyny jednorącz jeżeli mam do nich dostęp, ale to bardzo rzadko. Stąd też kiepskie wyniki siłowe ****SPRZĘT********************************************** ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI+ DRĄŻEK [...]

Witam!!! szukam fachowej porady odnośnie tego co robię. Mam 19 lat i Kulturystykę zacząłem się interesować mając lat 18, wtedy tez zacząłem trenować . Był rok 2002. Treningi rozpocząłem z początkiem stycznia . Nie jestem zbyt zamożny , a siłownia u mnie kosztuje 35 zł. miesięcznie , miałem parę krążków w piwnicy , więc postanowiłem zainwestować [...]

[...] w moim dzienniku, na początku troche o mnie. Fajnie jak by ktoś to czytał i ewentualnie doradzał, nie obiecuje ze wykorzystam wszystkie rady ale będę sie starał ! Zamierzam też wrzucać jakieś foty co 3 tygodnie. 1. O mnie -wiek : za niedługo 21 lat -wzrost: 189 -waga: 88kg -staż ok 2-3 lat niestety często zaczynałem "od nowa" - wiele chorób [...]

[...] w tyg po 1 tab symex i estro jest w widełkach. Gino się pojawiło na cyklu enan 500 ew, npp 300 ew, master 450 ew. To leciało 2 mce. wcześniej był enan i tura, a wcześniej też npp ale bez mastera i nie było gino. Zrobiłem badania żeby zobaczyć czy od estro czy od prolki. Estro jak mówiłem jest dobre 43 (w zakresie 0-62) Prolka też dobre 11 (w [...]

[...] zwieksza moc i wytrzymałość, a stosowany regularnie wyraźnie przyspiesza wzrost masy mięśniowej. Może być stosowany jako przedtreningowa baza cyklu kreatynowego, bądź też jako samodzielny booster przedtreningowy. SPOSÓB UŻYCIA Jedną miarkę produktu (27gr) wymieszać w 350ml zimnej wody, lub ulubionego napoju. Spożywać około 30 minut przed [...]

[...] pytanie-jakie białko? na allegro jest zatrzęsienie, niektóre sa z jakimiś dodatkami, jedne na dzień, inne na noc, a dla mnie jako laika to kompletny zawrót głowy. Wybrałam też spalacz Dymatize Dyma Burn wersja 100kap, wiem,że powiecie,że najpierw dieta i aeroby, ale zależy mi na szybkiej redukcji, poza tym skoro mogę w tym samym czasie za [...]

[...] to tak samo z tym, że 4 i 5 posiłek bez weglowodanów, wiec w dni Treningowe spożywam ok 1g WW na Kg/masy ciała. W DNT staram sie nie spozywac WW wcale. Czasem 1 posiłek to też mięcho + warzywa. Białko na poziomie ok. 2-2.5 g, tłuszcze 1-1.5g. SUPLEMENTACJA: Spalacz, Clenburexin 90tabsów. 2x dziennie 3 tabsy. Jak się skończy to scorch lub [...]

[...] paczce były elementy luzem i nic poza elementami! Żadnych instrukcji, nic! Z ciekawości przeglądałem elementy i natrafiłem na tapicerkę, a na niej widoczne odciski butów! To też zwalicie na kuriera? Był koniec tygodnia, więc musiałem się szybko z kimś skontaktować po papierki, bo znów się wszystko przedłuży. Napisałem na gg i otrzymałem 23ego [...]

[...] i później powrót do dawnych aktywności. Aktywności przed ciążą: trening siłowy od kilku lat (rekreacyjnie – nie pod sylwetkę , nie pod siłę , ot pod frajdę), bieganie – też rekreacyjnie, rower, i okazjonalnie inne wybryki (RMG też był). Lubię ruch, i to jest samą w sobie motywacją do ćwiczeń. Wzrost: 163 cm Waga: przed ciążą ok. 54. W [...]

[...] , po prostu chcę zacząć walczyć o zdrowie i sylwetkę. Gdyby z tym lub innym planem wyszło mi ok , po pół roku metodę lafaya mógłbym spróbować robić ? Dodałbym , że o ABS II też myślę ale na razie spokojnie . Przepraszam za wszelkie błędy ortograficzne i interpunkcyjne. Jestem obeznany ze wszystkimi tematami podwieszonymi , prawie ze wszystkich [...]

[...] na początku było to amatorskie wyciskanie z kumplami aż 2 lata temu ułożyliśmy sobie plan FBW i trenuje sobie nim do dziś, widać po mnie że mam styczność z siłownią, ale też bez przesady , raz tylko robiłem cykl kreatynowe , teraz właśnie mi się skończył i niby efekty są ale to nie jest to co chce uzyskać, natomiast nie interesuje mnie [...]

[...] potomstwa" - komentuje dr Amy Wisniewski, która prowadziła badania. Jak dodaje, genisteina może działać w organizmie płodu lub noworodka męskiego jak estrogen. Może też hamować działanie męskich hormonów płciowych, androgenów, niezbędnych w czasie rozwoju męskiego układu rozrodczego. "To ostatecznie może doprowadzić do zaburzeń w rozwoju [...]

[...] : nie jem mięsa, ryby i nabiał normalnie Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, spacery, marsze, ćwiczenia w domu też mogę robić , mam 2 pary hantli i piłkę do ćwiczeń Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kilka lat temu przerabiałam wszystkie [...]

[...] kilo( pewnie przez inną dietę). Coś tam się zmieniło,ale chciałbym spróbować czegoś mocniejszego. Posiadam 200 tabletek metanabolu Naposim 10mg i 100 tab Winstrolu Stanover też 10mg. Na razie nie chcę nic mocniejszego czy kłuć się. Posiadam taki zestaw i chciałbym uzyskać pomoc jak najlepiej to rozpisać. Przejrzałem forum trochę widziałem [...]

[...] może mieć np. 37g, co utrudnia szybkie przeliczenie procentowego udziału poszczególnych makroskładników na 100g preparatu i porównanie go z produktami konkurencji. Nieraz też zawartość białka podawana jest w tzw. „suchej masie” (czyli z pominięciem wody związanej, obecnej w danym produkcie), co sprawia, że samych protein jest faktycznie mniej [...]

Hej, Proszę Was o zweryfikowanie mojego treningu, o ile diete da się ułożyć samemu po przeczytaniu kilku artykułów na Sfd, to z treningiem nie jest już tak kolorowo, ile topicow tyle roznych zdan.. można się pogubic ;) stad moja prośba :) na początku podstawowe info: Wiek: 18 Staż: Ćwiczyłem jakieś 10 miesięcy, później miałem około 5 [...]