też wzrost

[...] - Dodaj twaróg półtłusty bez oleju i cukru, dodaj warzywa i oliwę. OGÓŁEM - kcal:433 , b:13g , t:20g , w:55g OGÓŁEM Z CAŁEGO DNIA - kcal:4487 , b:132 , t:212g , w:554g Mam też pytanie co do posiłków treningowych i po treningowych: Mam problem aby trening był zawsze w tych samych godzinach, ponieważ w jednym tygodniu szkołę na popołudnie a w [...]

Dyskusja jest spoko tylko trzeba też wywazyć czy jest sens takiej dyskusji. Pierwszy rok treningu to jest okres badań reakcji własnego ciała autor popróbuje sprawdzi co dla niego dobre a potem zacznie wprowadzac intensywniejsze plany priorytetowe, bo w poczatkowym okresie mogą jeszcze bardziej zahamowac wzrost. To tez kwestia psychiki jednak ta [...]

klimerson jak u Ciebie z takimi cwczeniami jak dipsy i podciaganie, w hst powinna byc progresja ciezaru i wtedy trzeba zobaczyc czy dasz rade dodac ciezaru do tych cwiczen. Jezeli nie, mozna zawsze wybrac inne cwiczenia albo nawet inny trening. Ja napisalem u GALERII ZDJEC ze proponowalbym nabranie masy z etapami dekompozycji i proponuje [...]

mi o ile mapmeiatm 4 -5 kg chociaz w pasie tez 2cm wtedy poszlo. Teraz cwicze raczej z zerowym bilansem kalorycznym takze wzrost wagi jest mniejszy

Właściwy poziom wygimnastykowania dostarczą Ci sztuki walki, na karate też się robi pompki, brzuszki, jest tam naprawdę sporo ruchu, a tłuszczu to Ty nie masz, wzrost 150cm, waga 50 kg, to naprawdę idealna proporcja.

W sumie nie rozumiem tego, po co zabraniać dziecku uprawiania sportu ? Sorry, ze pisze to tutaj, ale mnie tez dziwi wlasnie jedna rzecz. Dlaczego rodzice, niby bojac sie o wlasne dzieci, zabrania im wychodzenia na silke czy czasem na dwor, w pilke pograc, tylko po to, by mogly sie dluzej poduczyc. Dla mnie bez sensu - przeciez chyba kazdy wie, ze [...]

Panowie przede wszystkim myslec logicznie. Zaczne od poczatku. trolu122 co ty mierzysz chlopaku. Cwicz, bo nie masz co i po co mierzyc? Tu nie chodzi o duzy biceps, tylko wlasciwe proporcje calosci. Triceps stanowi 2/3 ramienia, biceps 1/3. To triceps powoduje, ze lapa wyglada. Podaj: 1. wiek/wzrost/waga 2. staz treningowy 3. jakie masz priorytety [...]

[...] zeby ciezar mnie nie zabił ,a ja przez zęby cedze "zostaw" Pózniej już troche łatwiej , sciąganie sztangi do szyji i wyciskanie na tył (leżąc na klacie) TRiceps też poszedł elegancko i na koniec 40 minut aerobów co do głownych posiłków to... P.S ma ktos pomysł na sensowne zastąpienie pompek na poręczach Z góry dzieki Zmieniony przez [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): -- 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: Nie wiem , ale coś ok 65 kg -Przysiad: [...]

[...] OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(cm): 97/98/98,5 OBWÓD BARKÓW(cm): 110/109/110 OBWÓD NADGARSTKA(cm): 17,5/17,5/17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI(cm): 24/24/24 Nie spodziewałem się, prawie wszystko poszło do przodu, szkoda tylko, że pas też ;]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(cm): 97/98/98,5/99/99,5/99,5/99,5/101 OBWÓD BARKÓW(cm): 110/109/110/113/114/114/114/115,5 OBWÓD NADGARSTKA(cm): 17,5/17,5/17,5/17,5/17,5/17,5/17,5/17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI(cm): 24/24/24/24/24/24/24/24 Waga bardzo dużo mi się wydaje, pas tylko 1 cm jak przy takiej wadze jest ok, reszta też poszła do przodu więc na plus ;]

[...] ww, a teraz uwagi że były zastoje w redukcji doszedłem do 30 g w DNT i 100g w DT. Trening FBW 3x w tygodniu po nim 15-25 aero z elementami interwałów a w 2-3 pozostałe dni też aoro/interwały 30-35 min na orbitreku. W okresie świąteczno-noworocznym z uwagi na rozjazdy postanowiłem zrobić mały odpoczynek od redukcji i treningu i wrócić po Nowym [...]

[...] jednak wiem jakie to potrafi być uciążliwe. Myślę że na razie masaż i okłady zimne wystarczą. Jednak jak ból będzie się nasilał przejdę się to fizjoterapeuty... Widzę też że po FBW 5x5 i obecnym treningu, powoli nadchodzi czas na regenerację (12 tygodni). Myślę że zrobię sobie roztrenowanie od piątku do następnego piątku a potem uderzę w [...]

Po shock+storm pompa na treningu,wzrost sily(obciazenia w poszczegolnych seriach),masa tez poszla(ale to tez skutek duzej ilosci zarcia),lepsza regeneracja,no i jak wszystko idzie do gory to lepsze samopoczucie tez jest

Troche nie wypaliło mi z tą progresją ciezarów, chyba mam za mało siły jeszcze. Cos tam zwiększam, ale powoli i bez wyliczania. Po kazdym treningu silowym wychodze przepocony Trwa on 60 - 70 minut. Doszedłem tez do poziomu dosc duzej aktywnosci ogolnej, robie sobie takie pomiary pod wieloma stopniami, jest ciekawie. Plan FBW wygląda tak: Sklony [...]

[...] inne sporty : Lekkoatletyka (bieganie)-6x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/drążek/ławeczka prosta z regulacją kąta pochylenia w górę/wyciąg (głownie używam do tricepsa ale plecy też się da ćwiczyć) Dieta : zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

korzysci beda praktycznie takie same – jednak bedziesz sie moogl nimi cieszyc dloozej; stwierdzenie, ze cykliczne przyjmowanie kreatyny jest lepsze od ciaglego, wzielo sie zapewne stad, iz krazy fama, jakoby droogi sposoob przyczynial sie do zmniejszenia naturalnej syntezy krea przez organizm czlowieka, a takze do oslabienia [...]

Skerx oczywiście masz racje, ale to że np. Chińczyków jest coraz więcej to nie wymysł tylko prawda i ich wyżywić też trzeba. Ceny cukru to w większości manipulacja co nie zmienia faktu że cukiernicy czy nawet producenci odżywek muszą za to zapłacić, cena benzyny też jest faktem tak samo jak wzrost podatku Vat, energii elektrycznej i innych usług [...]

[...] że zbyt dużo trenuje w dużych rękawicach, gdzie stopuje się przeciwnika i zasłania mu się pole widzenia, aby go zaskoczyć jakimś uderzeniem zazwyczaj sierpowym, hakiem, bądź też high kickiem, aby go poważnie uszkodzić. Powinien robić więcej stójki w małych rękawicach, przez co często by wkładał te palce do oczu i starałby się ten nawyk [...]

Ja osobiscie tez mam 16 lat ( za 2 tygodnie 17) i szczerze wali mnie to czy to hamuje wzrost czy nie(Ludzie z SFD piszą ze nie, ze jest to potwierdzone naukowo etc.), mam 179 CM wzrostu trenuje siatkówke , trenuje płwanie i wyskok na siłce , szczerze mam vyj**ke czy urosne juz czy nie, bo 179 cm to nie jest mało, nie ma co sie załamywać, a jak [...]