też wzrost

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Obecnie walczę z zespołem tarcia pasma biodrowo -piszczelowego, priorytetem jest wzmocnienie pośladków. Chciałabym, też schudnąć z 5 kg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: przerost małżowin nosowych PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenia stawu skokowego, [...]

Przepraszam, moglem od razu wypelnic ankiete :). Oto ona: Płeć : mezczyzna Wiek :20 Waga :97 Wzrost :178 Cel treningowy : jestem swiezo po ponad 20 kg redukcji - chcialem teraz przez zime nabrac jak najwiecej i jak najbardziej suchej masy i sily Staż treningowy na siłowni :cos tam cwiczylem praktycznie od kilkunastoletniego gnoja, ale nic [...]

[...] cieżko przychodzi mi jedzenie ryżu,kaszy itd w dużych ilościach szczegolnie po treningu tym bardziej że jem jeszcze w domu potem natomiast bananki to moge jeśc i jeść. I tu też mam pytanie, co myslisz o uzupelnianiu wegli w ciagu dnia za pomoca soków i owoców? chodzi o to że to sa produkty o wysokim ig chyba no i cukrów dużo. Dodatkowo co [...]

[...] wzrost parametrów krwii to nie wygląda najlepiej. Tak jak pisaleś ważne żeby wykluczyć kwestie bezdechu sennego bo być może to ta przypadłość generuje ten problem. Być może też jednym rozwiązaniem dla Ciebie będą regularne upusty krwi. Masz tutaj cały wątek z tym związany: [...]

Cwiczenie brzucha przede wszytskim rozwija miesnie, nie pali T!!! W efekcie mozesz uzyskac najsilniejsze/najwieksze miesnie brzucha na swiecie, ktorych w ogole nie bedzie widac, wiecej - mozesz byc najwiekszym grubasem swiata. Nie tedy droga (a przynajmniej nie calkiem). Nie istnieje cos takiego jak w pelni miejscowe spalanie T (tzn. cwiczysz [...]

dietka montiego bardzo mi sie podoba i staram sie ja wdrazac w zycie. zakupilam ksiazeczki, caly czas ie ucze. jednak chyba za bardzo wzielam doslownie to nieliczenie kalorii. po obiadku podjadam serki, a wieczorami jem duzo orzeszkow czy fig. no i pewnie to tez powoduje wzrost wagi.. ? sama nie wiem? /WIEM, ZE ZARAZ WYZNAWCY MONTIEGO MNIE [...]

[...] do twojej wymarzonej sylwetki to nie licz że będziesz wyglądał jak Jason bo kazdy ma inaczej zaczepione mięśnie inną budowe i wzrost. Myślę że kwestia redukowania czy też masowania to twoja indywidualna sprawa, jeżeli nie czujesz się w tej chwili najlepiej z taką ilością tłuszczu jaką posiadasz to wycinaj, jeżeli ci to nie przeszkadza i [...]

[...] 1 gr wychodzi ok kcal 3500 nabijam WW kalorycznośc gdyż ciężko mi juz sie rozwijać tak jak może na poczatku najbliższy cel no tutaj nie jestem w stanie określić czy też może zrobić dużą reduckje z maksymalnym zachowaniem mięśni czy też pokonać bariere organizmu i nabić ile można i wtedy redukcja. raczej z racji zimowego okresu [...]

ha! zle przeczytales od poczatku!ja mam 2 hantle!!! :) To ok. _____ czyli mam 15 min poswiecic na lekkie poskakanie, pozniej naciaganie i rozruch i bedzie ok?:) Marsz w miejscu, skip a,b,c; kraznia ramion, sklony.itd ________ jak mam robic to wioslowanie? moze glupie pytanie,ale prosze opisz Powinnas przede wszystkim najpierw sprawdizc w [...]

[...] cm obwód bicepsa:38 cm obwód uda: 59 cm obwód łydki: 39 cm Jeżeli chodzi o nogi to tyram je na maxa teraz bo wcześniej to eksperymentowałem bez przysiadów i mc bo chciałem też sprawdzić jak będzie to bez tych ćwiczeń czy obwody będą się zmieniać, czy też nie, ale jednak bez tych ćwiczeń to nie da się nic szczególnego zrobić co najwyżej poprawić [...]

Trenuje juz jakis czas, z przerwami cos ok 5lat... Z perspektywy czasu zdaje sobie sprawe ze zle cwiczylem, jednak przez wiekszosc czasu mialem bardzo dobra wage, zero tluszczu i jak na swoj wiek (teraz mam 21) duzo sily, zrobilem sobie "przerwe", przestalem sie ruszac, zle jedzenie i nagle przytylem do 83kg (wzrost 180), teraz od paru [...]

[...] wapń jest ważnym składnikiem wzrostowym lecz sam nie spowoduje tegoż procesu. By wapń mógł być właściwie wykorzystany do akumulacji w kośćcu powodującym jego wzrost, musisz też dostarczyć wielu innych niezbędnych substancji. Ale to też jeszcze jest mało, by wiedzieć, że się urośnie zgodnie z tym co mamy zaprogramowane w genach. O tym czy wapń i [...]

[...] odnowy biologicznej". Kowaluk G., Sacharuk J. ; Dragan, G.I., Vasiliu A., Georgescu E. "Effect of increased supply of protein on elite weight-lifters"), były też próby na polskich ciężarowcach w których wykazano iż 2g białka na kg masy ciała nie zapewnia dodatniego bilansu azotowego. Wiekszosc badań jednak sugeruje iż dzienna [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawelkas PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]

[...] ma mega wpływ na performance treningowy, a w takie upały jak teraz mamy to już całkiem, dieta , zbyt duża przerwa między treningiem a posiłkami oraz zbyt duży deficyt , może też za mało śpisz i regeneracja nie jest na dobrym poziomie, można też pomyśleć nad roztrenowaniem jak dawno tego nie robiłeś Możliwe, że mam trochę za mało snu, bo mój tryb [...]

Sporo, zalezy tez jaki wzrost. A najwazniejsze jak Ty to widzisz.

[...] czasu staram się dostarczać +3 tys kcal dziennie, stąd i sylwetka niezbyt ładna, ale jakoś te kilogramy trzeba zdobyć, zwłaszcza że u mnie idą bardzo powoli. Siła powoli też rośnie, jeszcze niedawno nie potrafiłem podciągnąć się ani razu na drążku, teraz robię to już kilkukrotnie w seriach. Kwestia miesiąca lub dwóch i będę miał w garażu [...]

[...] mięsie wieprzowym i rybach z tego względu że miałem problemy z ginekomastią i boje się o wzrost poziomu estrogenu. Akurat na nabiale bym nie bazował, bo właśnie nabiał też jest źródłem estrogenu. :-) Mięso, ryby czy jaja będą okej. Zamień część tego pieczywa na jakieś ryże, kasze czy makaron pełnoziarnisty. Dodaj do diety oliwy i urozmaicaj [...]

[...] Postawa ciała się poprawiła + nabawiłem się odruchu wciągania brzucha, nienaturalnie dużego z powodu lordozy lędźwiowej ( zawartość tłuszczu na poziomie dolnej granicy, a opona jak przy nadwadze). Obwody mimo odrobinę ruszyły, waga też, ale jak pisałe, porównując zdjęcia pozbywam się złudzeń. Pozory bycia większym to wzrost tłuszczu głównie.

Przepraszam. Jednak wg moich internetowych wiadomości to dodatek białka nie za bardzo wpływa na wzrost wagi ciała (20% kalorii jest tracona). Ze swojego doświadczenia nie ma wtedy też za dużo sił i chęci do treningu. Dołożyłbym węglowodanów - mi dają więcej siły i chęci do treningu.