proszę o ocenę diety na masę 76kg
Trenuję FBW od miesiąca, przestrzegając tej diety. Nabrałem trochę mięśni, ale też tłuszczu ( z 72 kg na 75kg). Postęp siłowy rownież jest zauważalny.
1. Jakie poprawki wprowadzić do diety?
2. Czy przy takim poziomie zatłuszczenia nie powinienem zamiast masy zrobić najpierw redukcji a dopiero potem wrócić do robienia masy?
Cel :budowa masy mięśniowej
Płeć : mężczyzna
Wiek : 29
Waga : 75
Wzrost : 174
Obwód klatki : 93
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 87
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,3%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : jestem w stanie przestrzegać ścisłej diety
Cel : budowa masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
W dzień nietreningowy wywalam posiłek z tuńczykiem
Pozdrawiam,
Zmieniony przez - celownick w dniu 2015-12-20 15:40:09