tempo

Tempo też mniejsze bo tylko 4x w tygodniu siłownia ale trzymam aeroby 3-4 razy po 30 min.

http://www.sfd.pl/Druga_linia%2C_sz%C3%B3sta_strefa_-_Spam_post_Sport%C3%B3w_Zespo%C5%82owych-t422030-s91.html koorva ale tutaj maja chlopaki tempo widze zobaczcie na date zalozenia spamu dobra kooreFki udajecie ze nikogo nie ma, to i ja ide

[...] treningu była wielka, zrobiłem fotki, ale niestety w ogóle tego nie oddają, co do samych ćwiczeń: skos w dół robiłem z trochę większym chłopem i narzucił strasznie szybkie tempo, przez co nie wyrabiałem z regeneracją między seriami. Trochę mnie to zniszczyło, wiec drugie ćwiczenie na małych ciężarach, brama na dobicie, pięknie. Uginanie w pozie [...]

[...] podnoszę ciężar, a powoli staram się opuszczać. To powoduje momentami wręcz uczucie palenia w bicepsach. Swoją drogą zadziwiające - zmiana tylko jednej rzeczy, jaką jest tempo wykonywania ćwiczenia i takie efekty. Byłem miło zaskoczony. Nie osiadam jednak na laurach i na następnych treningach ramion nadal będę starać się ćwiczyć je porządnie. [...]

szkoda ze olimpiada w tym roku bo juz sie nie zalapiesz %-) 12 km/h chod zapomnij , osobiscie sam robie aero w formie chodu na bieżni to 8 km/h to juz jest szybkie tempo 12 km/h to dla mnie niemożliwe chyba ze jako trucht czy bieg

Bieg w tempie 12km/h to już całkiem całkiem niezłe tempo.

[...] siłowo i kierował się zasadami treningu aerobowego. Inną zasadami się rządzi trening aerobowy a innymi siłowy. Po pierwsze aeroby o których wspominasz, czyli jednostajne tempo przy 65% HR to relikt przeszłości. Mają wiele zalet, ale akurat w odchudzaniu są mało skuteczne. Nie patrz tylko na % traconych kalorii które organizm pobiera z [...]

2 lata temu chyba tu nie byles wtedy bylo tempo

No to masz i tak niezle tempo

To niezłe tempo, stała trasa?

Stałe tempo, na wysokiej intensywności. Interwały to nie moja bajka. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-09-26 07:52:39

[...] sznura w pochyleniu stojac 3x max ( do palenia) 30/40/45 Brzuch ss 3x 1 podciaganie nóg w zwisie 2 allachy na skosy 3 sroda, wolne od silowego Cardio no bieganie srednoe tempo 3 0 min 4 czwartek, bary * Wycisk sztanga stojac 4x 12-15 szt2.5/5/5/6.25 - wszystko po 15full * uginanie na boki hantle stojac 3x15 5/7/9 wsz15 razy mocno ost 12! * [...]

[...] A Trening wszedł b dobrze. Siłowo trochę dorzuciłem niż tydzień temu :-)) Zrobione zdjęcia - no cóż, lustro daleko. Jakość zdjęć jak forma - nie powala… Podkręcam w końcu tempo :-)) Czas 1h15 A1. Rozpiętki (było krzyżowanie linek) 5 x 15/15/15/15/12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A2. Wyciskanie sztangi leząc 5 x 10/10/10/8/6; 90s [...]

[...] ;-). Ucze ucze. Plus pare jeszcze rzeczy które ja jako amator wylapuje no na filmie ten element ewidentnie szwankuje nie piszę o koordynacji i innych elementach bo to musi wypracować, ale oddychanie to musi być pełny nawyk wyrobiony od początku pilnuj jeszcze tempo góra/dynamicznie, dół/powoli na czucie mięśniowe, spinanie itp przyjdzie czas

[...] w pierwszych ćwiczeniach, albo technicznie do dupy :-PP). Choć zdecydowanie chyba to pierwsze... 1a przysiad z obciążeniem: 10x10 – 2x5kg 1b Wznosy bioder na piłce: tempo: 1310, 10x10 - cc 2. Wypady dalekie: 4x10 - 2x5kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem: 3x12 - 1 seria – 2x5kg, 2 i 3 seria – 2x6,6kg 4. box squat 3x max: 40/40/37 - cc [...]

DZIEŃ 6 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. TRENING 1a przysiad z obciążeniem - 10x10 (60sek) – 2x8,6kg ↗ 1b Wznosy bioder na piłce - tempo: 1310 10x10 (60sek) – 2,0 kg ↗ 2. Wypady dalekie 4 serie - 10/10/9/9 (60 sek) -2x8,6kg ↗ 3. Wejście na stopień z obciążeniem - 3x 12 (30 sek) - 2x8,6 kg ↗ 4. box squat 3x max (30 sek) - 28/24/25 – cc ↘ [...]

[...] już się spóźnia. Piersi bolą, co dziwne, bo mnie nigdy nie bolą przed... ale test negatywy @@-) Plus zaliczyłam dziś 2 godzinny spacer z dwulatkiem, nogi czuje całe. Wolne tempo czasami bardziej męczy niż nie wiadomo jaki szybki marsz %-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75269543f30247b182cdcd2c8d09a6c4.png 1. Chyba poszło dobrze, prawie nie [...]

[...] też typowe dla nadczynności. Wystarczy że węjde po schodach i już mam puls 110. Na razie przepisał leki na obniżenie tych hormonów, ale bardzo małą dawkę i lek obniżający tempo bicia serca. kokosikCo do małego, na razie nie jest źle. Antybiotyk to może z dwa razy brał od małego. Ciągle tylko katar ma. Tydzień zdrowy, dwa tygodnie katar. Póki [...]

Duża dominacja Marqueza na pierwszym treningu. Tegoroczny debiutant przewodził stawce przez całe 45 minut, jego tempo jako tako utrzymywał Lorenzo. Pedrosa wolniejszy od swojego partnera zespołowego o ponad 1,5s. Dużo niespodzianką póki co jest to, że kolejne miejsca, a więc 4 i 5 zajęli zawodnicy Ducati. Dopiero 6 Valentino Rossi. Czasy póki co [...]

Bardzo dobry wyścig :-) Hondy pokazały, że tempo z treningów nie było przypadkowe i stąd dwa pierwsze miejsca dla Marqueza i Bradla. Myślę też, że nie ma co narzekać Vale, bo patrząc na cały weekend chyba trzecie miejsce brałby w ciemno. Lorenzo mimo tego, że wyglądał w sesjach wolnych lepiej od Pedrosy przyjechał za plecami Daniego, ale wydaje [...]