DT Dotkazoz/rekomp

DZIEŃ 31
5 miesiąc i 13 dzień bez glutenu.

Trochę się ogarnęłam.

TRENING

1. Poprawiłam pozycję i od razu lepiej czułam tyłek. Spociłam się jak mysz i pod koniec to mi się nogi trzęsły
2.Zredukowałam obciążenie. Bo jakoś tu technika chyba leży i kwiczy. I tak poczułam co powinnam, nawet mi niedobrze się zrobiło Myślałam, że czwartej serii nie przeżyje.
4. Strasznie mi się źle robiło, bo nogi mi się trzęsły.
Ogólnie tyłek boli i dawno już nie byłam taka czerwona po treningu

MISKA
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran,omega3, żelazo, kombucha, dodatkowo: rutinoscorbin, immunoINFEC.
warzywa kapusta, cebula, marchew, kapusta kiszona, papryka, pieczarki, zupa jarzynowa
napoje woda - 2 litry, kawa, rooibos, zielona



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-17 19:28:47

Skoro nie masz siły na treningi, to może warto dać chwilę odpoczynku? Wysiłek fizyczny jest stresowy dla organizmu, a to nie dobrze dla Ciebie.

Zdaje sobie też sprawę i wiem już po sobie, że kiedy nie mam siły to nie ma co się porywać na trening, ale dziś akurat lepiej się czuje, bo powoli regulują się sprawy żołądkowo-jelitowe. Brzuch nie mam tak wydęty. Obiad też specjalnie mniejszy zjadłam, żeby spokojnie ćwiczyć. Co jakoś tak mnie bardziej pozytywnie nastawiło do treningu

Po samym treningu też zawsze czuje się lepiej. Przynajmniej psychicznie mam większa chęć do działania. Jestem spokojniejsza i nie taka nerwowa jak zwykle.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-17 20:54:08

Postaraj się też poprawić jakość snu, powinno pomóc

Dotka, zrobienie kiszonek kapusty to chyba najprostsza rzecz na świecie Potrzebujesz duży słój lub garniec kamionkowy, kapuchę i sól. Kapuchę siekasz wkładasz do słoja posypujesz solą i mocno ugniatasz, żeby soki poszły. Przykrywasz np. talerzykiem i coś ciężkiego na talerz kładziesz żeby kapucha była dociśnięta. A po tygodniu już powinna być lekko skiszona Możesz też dodać całego kminku wtedy fajny posmaczek będzie.
Ja jak sama zrobiłam to zjadłam całą zanim zdążyła się ukisić dobrze bo taka pyszna wyszła

Skalar podejrzewam, że póki nie wróci @ to ciężko będzie ze snem. Chyba się zapoatrze przy okazji w jakieś porządne ZMA. Może pomoże.

Arphiel.. żeś mi pojechała po ambicji Póki co przytachalam z piwnicy stary garnek (chyba kamionkowy), taki co mama w nim kapuste kisiła i sie moczy w ludwiku, bo mocno zabrudzony jest W weekend idę się rozejrzeć za poszatkowaną kapustą. Słyszałam że u nas na giełdzie taką można dostać


DZIEŃ 32
5 miesiąc i 14 dzień bez glutenu.

Sampoczucie dziś nawet dobre, pomijając ciężką nockę. Dalej się budzę w nocy mokra. @ troszkę się spóźnia Bóg jeden wie co się namieszało mi hormonach. Może ta waga na plusie to od hormonów, a nie od żelaza.

Trochę tyłek i nogi bolą. Posmarowałam wczoraj tym kremem rozgrzewającym podpatrzonym w dzienniku etrali.

Apetyt dopisuje, głodna ostatnio chodzę...

MISKA
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega3, żelazo, kombucha, dodatkowo: rutinoscorbin, immunoINFEC.
warzywa kapusta, cebula, marchew, kapusta kiszona, papryka, pieczarki.
napoje woda - 1 litr, kawa, rooibos, zielona.





Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-18 19:15:02

a od czego są Lejdis jak nie od jeżdżenia po ambicjach no to działaj a zamiast szukać szatkowanej to sama poszatkuj przy okazji trening góry masz zaliczony bo łapy po takim szatkowaniu wysiadają

Arphiel chyba nie chciałabym szatkować 10 kg kapusty. Tata przywiózł Wystarczy że musiałam to ubić. Jeszcze 5kg do garka wejdzie, więc jutro będę dokładać...

DZIEŃ 33
5 miesiąc i 15 dzień bez glutenu.

Dziś mnie podbrzusze dodatkowo bolało, już myślałam że idzie @, ale jednak nie.

Rozpiera mnie dziś energia, chciałam zrobić trening, ale mały mi dziś zrobił niespodziankę pod tytułem 1,5 godzinna histeria, a o 22 treningu robić nie będę. Szkoda mi sąsiadów Czasami mam wrażenie że wszystko idzie mi na złość
Mam tylko nadzieje, że w przyszłym tygodniu robią mi w końcu "nowe" auto i będę mogła wrócić na siłkę. A małego będę po prostu czasem później odbierać z przedszkola.

MISKA
Miska czysta, ale przekroczona. Tak mnie ssało z głodu w pracy, aż musiałam coś zjeść. Pierwszy raz tak miałam, że aż mnie brzuch bolał. A w jedynym sklepie w pobliżu to ciężko znaleźć coś sensownego do jedzenia. Padło więc na łososia.
6:00 jaja
9:00 marchew, pomarańcza , indyk z warzywami ryż,
12:00 łosoś brzuszki
17:00 indyk z warzywami, ryż, maliny, migdały.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran,omega3, żelazo, kombucha, rutinoscorbin,
warzywa kapusta kiszona, zupa jarzynowa, marchew, papryka, pieczarki.
napoje woda - 2 litry, 2xkawa, rooibos.





Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-19 22:24:09

DZIEŃ 34
5 miesiąc i 16 dzień bez glutenu.

Dzisiejsza nocka była już normalna ładnie przespana.

@ dalej nie ma. Ponad tydzień już się spóźnia. Piersi bolą, co dziwne, bo mnie nigdy nie bolą przed... ale test negatywy

Plus zaliczyłam dziś 2 godzinny spacer z dwulatkiem, nogi czuje całe. Wolne tempo czasami bardziej męczy niż nie wiadomo jaki szybki marsz

TRENING

1. Chyba poszło dobrze, prawie nie czułam pracy bicepsów i tricepsów. Tylko przedramiona mnie bolały.
2. Specjalnie się cofnęłam. Bo jakoś ostatnio coraz gorzej idzie. Podpatrzyłam u Arphiel że należy mieć spięte łopatki, ale muszę przyznać że na piłce to trudno zrobić… ale muszę przyznać że lepiej czułam dziś mięśnie przy ćwiczeniu niż ostatnio. Przynajmniej przy pierwszych dwóch seriach. W ostatniej serii przy piątym powtórzeniu ręcę mi opadły i nie miałam siły wycisnąć więcej…
3a. Ała…
3b. Poprawienie techniki sprawiło że bardziej się zmęczyłam, nawet przy mniejszym obciążeniu. W 3 serii już nie miałam siły, żeby dobrze wyprostować rękę.
4a i b. Progres jest.
5. Myślałam że będzie to trwało wieczność… tak mi się mięśnie brzucha trzęsły.

MISKA
Miska czysta. Wieczorem lampka wina wytrawnego.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran,omega3, żelazo, kombucha, rutinoscorbin,
warzywa kapusta kiszona, zupa jarzynowa, marchew, papryka, pieczarki, kalafior
napoje woda - 2 litry, 1xkawa, 2xherbatka na nerwy




Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-20 21:50:10

KONTROLA

Okresu dalej nie ma.
Samopoczucie od paru dni lepiej, lepiej śpię.

Żelazo mi zostało tylko 1 tabletka na jutro. Sprawy jelitowo-żołądkowe unormowały się.

W tym tygodniu:
Miska bez zmian 1800 kcal BTW 125/85/130
Treningi: 2x siłowy

Pomiary trochę ładniejsze, może coś wraca do normy...



Przyszły tydzień pod względem treningowym, powinien być dużo lepszy.

DZIEŃ 35
5 miesiąc i 17 dzień bez glutenu.

Dziś przygotowania do następnego tygodnia. Gotowanie.

Głodna chodzę ostatnio.

@ jednak już doszła

MISKA
Miska czysta. Dodatkowo wpadł gołąbek od babci
Suplementy: MZB, tran, omega3, żelazo, kombucha, rutinoscorbin,
warzywa kapusta kiszona, marchew, papryka, barszcz, kalafior.
napoje woda - 2 litry, 1xkawa, 1x ziółka na nerwy.





Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-21 18:00:27