tempo

Poniedziałek 18.02.2019 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 20, 25, 30 E2MOM for 6 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat with 2sec Pause ) x 4 reps 60, 70, 80 B. 6 sets of: 3-Stop Halting Snatch Deadlift + Snatch from 2″ Below the Knee + Snatch 65-80% (pause for 2 seconds each at 2″ off the floor, mid-patella and [...]

Środa 27.02.2019 A. 5 sets of: Narrow-Grip Overhead Squat x 3 reps TEMPO - 3311 30, 40, 50, 50, 50 Rest 2 minutes B. E2MOM for 12 minutes 2 Power Jerks + 2 Split Jerks 60, 70, 80, 85, C. 2 sets of: 60m Overhead Yoke Carry Rest 2-3 minutes 2 Legless Rope Climbs Rest 2-3 minutes D. 3 rounds for time: 20 Wall Ball 12kg 500m Run 20 Kb Swing 32kg [...]

[...] na klasach, tłok niesamowity. Kilka razy musiałem się przenosić ze swoja sztangą%-) Jerk dobrze mi wchodziły, tylko te 110kg trochę zachwiane:-P W WOD założenie było, żeby zrobić jedną rundę w 2 minuty. Jedna runda zajmowała mi około 1,40-1.45min. Nie spieszyłem się z przejsciem, cały czas starałem się trzymać to samo tempo ;-) no i mi sie udało.

stałe tempo jest zdecydowanie lepsze i w gruncie rzeczy wychodzi na to że wykonujemy całość w lepszym lub podobnym czasie. Nie dochodzi do nagłych skoków i nie łapiemy zadyszki. Można wykonywać ćwiczenia, na stałym poziomie wentylacji organizmu. 110 kilogramów to nie ładny wynik tylko bardzo dobry. Wykrok z takim ciężarem nad głową jest już [...]

Poniedziałek 18.03.2019 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Balance x 2 reps 60, 70, 80 E2MOM for 6 minutes Snatch Balance x 1 rep 90, 100, 110 B. 6 sets of: Snatch Pull + Hang Snatch + Snatch from Below the Knee + Snatch Rest 2 minutes between sets 50, 55, 60, 62.5, 65, 70 C. 8 sets of: Bench Press x 3 reps of 80-90% Rest 90-120 seconds 90, 92.5, 95, [...]

Środa 20.03.2019 A. Five sets of: Narrow-Grip Overhead Squat x 3 reps TEMPO- 3311 Rest 2 minutes between sets 40kg B. E2MOM for for 6 minutes Split Jerk x 2 reps 70, 75, 80 E2MOM for for 10 minutes Split Jerk x 1 rep 85, 90, 95, 100, 110kg C. For Time: 20 Deadlifts 100kg 9 Muscle-Ups 30m Handstand Walk (4x7.5m) 15 Deadlifts 125kg 12 Muscle-Ups [...]

[...] wymach totalnie do bani, mimo ze widac niewiele. To łokiec prowadzi ruch a nie nadgarstek. Zawsze łokieć musi byc wyzej od nadgarstka inaczej całe ćwiczenie chooy strzeli. francuz - nie widac za wiele ppress - złap wężej, za szeroki masz chwyt. musisz zgrac tempo wybicia z tempem wycisku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-18 14:01:36

[...] hantli skos dodatni 3x15 Trening 1: 22,5/25/25kg B. Dipsy 5x12 Trening 1: 5x12 0kg C. Butterfly 3x15 Trening 1: 3 sztabki D. Wyciskanie na maszynie 5x12 Trening 1: 50/50/40/40/40 F. Kick back 4x12 Trening 1: 20/20/17,5/17,5/17,5 E. Prostowanie nachwytem 4x15 Trening 1: 29/23/23/23 +przedramiona i brzuch +1km na bieżni tempo 12km/h = 5 minut

Ja nie wchodze na bieznie. Oszczedzam kolana%-) 15min to troche malo, dojdz do tych 30 chociaz. Obserwuj czy palisz tluszcz czy nie. Bo mozna zglupiec juz od tych nowinek technicznych. Kiedys tylko tak sie palilo fat, teraz w modzie cwiczenia wielostawowe lub HllT. Ja jednak preferuje spokojne leniwe tempo.

[...] nie. Bo mozna zglupiec juz od tych nowinek technicznych. Kiedys tylko tak sie palilo fat, teraz w modzie cwiczenia wielostawowe lub HllT. Ja jednak preferuje spokojne leniwe tempo. a wiesz ze sa badania pokazujace ze dlugie cardio obniza poziom testa? ja rozumiem ze w naszym przypadku to malo istotne, no ale mimo wszystko %-) Nie wiedzialem [...]

[...] biegowy pode mnie. Opowiem po krótce o co chodzi w takim teście, rozgrzewka 6 minutek na 6km/h schodzimy, rozciągamy dociągamy i zaczynamy od 8km/h i co 2 minuty zwiększamy tempo o 2km/h i ile fabryka da. I za każdym razem mierzymy na danej prędkości największe tętno i zapisujemy. Ja od siebie tylko dodam że skończyłem na 18km/h z tętnem ok 182. [...]

wczoraj jeszcze było bieganie 3x20minutek na tętnie ok 155 udało się przebiec ponad 12km, tak że tempo było nie najgorsze podczas biegania 15g BCAA a potem delikatne ostatnie już chyba takie doładowanie, teraz już na prawdę waga będzie pilnowana i trzymana, a nawet delikatnie będziemy schodzić z wagi żeby na sam koniec się tak bardzo nie [...]

[...] do treningów:-) śniadanie 80g płatków owsianych,30g Hi anabol Po południu na pierwszy ogień bieganie 3x15min (w przerwach 4min marszu) dystans troszeczkę ponad 9km, średnie tempo około 12km/h przy tętnie średnim około 165. Była przerwa od biegania, i trochę reset w diecie jak i we wszystkim po walce więc wynik jest jaki jest, ale na pewno z dnia [...]

Tempo

Robbie Lawler odpowiedział na słowa McGregora, który zapowiada zdobycie pasa wagi półśredniej Nie trzeba było długo czekać na reakcję mistrza wagi półśredniej Robbiego Lawlera na słowa Conora McGregora z wczorajszej konferencji. Irlandczyk ma wielkie aspiracje i oprócz zdobycia pasa wagi lekkiej w walce z Rafaelem dos Anjosem, ma w planach także [...]

[...] Mendes byl w zaj**istej formie, tak samo Holloway, ktory sie rozwinal sporo przez te pare lat, to fakt. Niektorzy nigdy nie pojmal tego ze Medes byl w formie tylko presja, tempo walki i uderzenia w korpus zrobily swoje. Tak samo pewnie Mendesa z Lentzem tlumaczycie w 3rundzie, pamietacie i ta wymowke z grypa haha. Łykacie wszystko co wam [...]

[...] ,wiem ze to wynika z jego warunków fizycznych i moze sobie pozwolic walczac z zawodnikami o glowe nizszych, ale z RDA zasieg maleje ,a siła uderzenia rośnie. Conor jest takim zawodnikiem gdzie lubi kontrolowac walkę i jej tempo ,wtedy sie rozkreca a jak na złość RDA tez lubi byc tym napierającym na przeciwnika. Na pewno bedzie ciekawie.

George z formy z Hendricksem pewnie by Conora ultra bezpieczna decyzja pojechal czyli w kazdej rundzie wejscie w tempo w 2 nogi, kontrola, polgarda, ciosy, wszystko na tyle zeby nie podniosl sedzia walki do stojki. W stojce mogloby byc roznie, ale gorsi strikerzy trafiali George'a zwlaszcza w ostatnich walkach, Serra Go tez znokautowal, McGregor w [...]

[...] zawalczy z Jonesem Ale juz niedługo weryfikacja, jak to conor pięknie bedzie skracał dystans, Diaz do to siver czy mendes 170 w kapeluszu, juz z Holaweyem była decyzja, ciosy nie wchodził tak jak trzeba w tempo jak walczył z rownym sobie Zmieniony przez - Strecho w dniu 2016-02-26 11:51:25 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2016-02-26 11:51:59

[...] wyciągu spięcia stojąc i skłony w mocnym koncie ujemnym z obciążeniem 10 kg. Trening był w czwartek a brzuch dziś boli jak obity. Tak, na barki 3 ćwiczenia. Było szybkie tempo i mało czasu. Ale mimo tego trening uważam za bardzo udany. Od poniedziałku wprowadzam zmianę w ćwiczeniach. Będzie większe urozmaicenie. Więcej ćwiczeń łączonych, z [...]