tempo

[...] inna bajka. Nawet lekki podbieg mocno zaburza rytm. To samo mocniejsze podmuchy wiatru. Na bieżni nie ma tych problemów. Ponadto, bieżnia pomaga utrzymywać idealnie równe tempo. W czasie biegu realnego, osoba niewytrenowana ma z tym jakiś tam problem (pomimo gadżetów poprzypinanych gdzie się tylko da) Po tych pierwszych 30 min mocno znów [...]

[...] teraz deszcz, śliska nawierzchnia, przechodnie, samochody etc). W tej chwili na bieżni jestem w stanie zrobić bez problemu 5.5 km/h w trakcie nieprzerwanego biegu na 30' (tempo 11 km/h). Na zewnątrz dzisiaj pobiłem rekord 5 km/h w 30' (10 km/h). W ostatnim tygodniu biegam na bieżni w nachyleniu (na drugim poziomie mojej bieżni). Jeżeli chodzi [...]

[...] Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Trening: Bieg na 10km. Pierwotny plan był taki, żeby przebiec 10km bez marszu (tempo nie było istotne i zakładałem okresowe zmniejszenia prędkości). Chciałem też utrzymywać bmp w okolicach 150 bpm. Udało się powiedzmy w 75%... Niestety, miałem kilka [...]

[...] jest, a wie co go czeka ale on chodzi na siłkę na którą ja chodzę, poświeciłem 2 treningi na to żeby go ustawić, wszystko ustawialiśmy począwszy od oddychania, poprzez tempo itd itp - bardzo dużo roboty, ale połapał co i jak i ćwiczy mówił mi że jest bardzo wdzięczny za pomoc bo sam widzi jak inni ćwiczą i wie jak ważna technika jest obu [...]

Tempo eleganckie ;-) Po ulicy (mieście), czy może lasek wybrałeś?

Mnie sie podoba, bo fajnie byloby miec kolejnego kolege gdzies na trasie - triathlon ma to do siebie ze bardzo ciezko dopasowac tempo 2 zawodnikow, zbyt wiele zmiennych - a zakaz draftu uniemozliwia wrecz wspolne pokonanie trasy, ale zawsze to swiadomosc ze gdzies za toba lub przed toba jest ktos kto nie jest nam obcy. Ja bym na 2015 nastawil sie [...]

[...] ale permanentna ekspozycja na jej działanie utrudnia robienie formy (blokuje spalanie tłuszczu). - pozytywny wpływ inusliny dotyczy jej oddziaływania na tempo przemiany materii (leptyna, tarczyca, androgeny) i aktywności antykatabolicznej (wpływ na bilans azotowy netto) ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-04-15 12:47:38

Tempo ogranicza i tak ruch miejski, swiatla, koniecznosc zwracania uwagi na otoczenie drogi. Na zawodach, doladowany adrenalila, na drodze wylaczonej z ruchu, Marceli spokojnie pojedzie srednia 30 km/h.

Dzieki wszystkim. Ponizej wydruki z suunto. Cały bieg liczył 10.8km.. O tym, że dystans jest dłuższy dowiedziałem się 1km przed metą kiedy zaczynałem szukać wzrokiem mety. Duża wpadka organizatora... podobno był problem z częścią trasy związany z deszczami. O takich rzeczach komunikuje się przynajmniej na trasie Koncentrowałem się na 10km i ten [...]

Dzisiaj "prawie" triathlon. Rano basen (decyzja zapadła... popłynę żabką w debiucie). Czasy masakryczne. Dla porównania, Xzaar przepłynął prawie 2 krotnie (!) dłuższy dystans w tym samym czasie i on twierdzi, że jest beznadziejnym pływakiem. Więc co mam powiedzieć ja? :-). Źle chyba nauczyłem suunto styli, bo nie rozpoznaje mojej żabki (te [...]

[...] w marsz. Od tego momentu marszobieg z mocniejszymi przebieżkami 1min. Tak czy śmak... połówka maratonu już nie jest czymś kompletnie nieosiągalnym. Do tego 11km utrzymywałem tempo w okolicach 10km/h trzymając puls na poziomie 145 bmp (dzisiaj puls był priorytetem). Kondycyjnie było ok... tyle, że te kolana dają w kość [...]

Ten kettle chyba dodam... jak będę częściej w PL. Latam teraz co tydzień (zazwyczaj w cyklu pon-piatek) i branie ze sobą kettle raczej odpada :-). @RafalRRR... święta prawda. Nie ma nic za darmo. Nie narzekam oczywiście... nie jestem hipokrytą. Boli tylko, że nie mam czasu na aktywność. U mnie ta siłka w pracy działała w przeszłości doskonale. [...]

Poranne bieganie. Baaardzo ciężko. Piekielna pogoda już od 9. Z założenia biegłem "w tlenie", więc tempo średnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bebc1121f0941c8b23e9c915f6df6a9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf4ac9ca335946f3825addf9801c3447.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fc6287cdd08421fb787a836280d45a9.JPG [...]

Dzisiejszy trening biegowy. Jestem zadowolony. Tempo jak na trening niezłe a temperatura dość wysoka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27ca17757d97425e85f742fc2e897bb1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a097ebac1a94534b4656e39ba03ff53.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dac142ef667a4a8c8829538ce122384c.JPG

[...] do dlugie powolne wybiegania. Moglem poczytac wiecej i wplesc jakies interwaly, popracowac nad tempem itd. Ale teraz to i tak liczy sie samo ukonczenie maratonu. Zaplanowane tempo to 6:20-6:30 jako srednia biegu. Zaczne pewnie z 7:00 i powoli bede przyspieszal wykorzystujac teren i zapasy sil na wypadek koniecznosci truchtania czy marszu pod [...]

aaa bo dyskwalifikujesz PBC na starcie przeciez tempo przyrostu listy jest bardzo duze sadze ze nalezy dac PBC troche czasu na zaistnienie

[...] futryne na boki naciskajac bez przerwy 40 sekund. 3 serie zobacze jak sie bede po tym czul bo ciekawi mnie to :) dogrzewka: martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. tutaj ten martwy "recznikowy" mam rozumiec?? 3: IZOMETYCZNE UGINANIE NOG: NAPIECIE 30SEK. poloz sie na brzuchu i podsun nogi pod cos ciezkiego, np pod [...]

[...] czy endomorfik może sobie na nie pozwolić także przedtreningowo? I jeszcze jedno pytanko: 8. Jakie jest, według Pana, przeciętnie (wiadomo - sprawa indywidualna) bezpieczne tempo nabierania masy (ile kg na miesiąc, by była maksymalnie czysta z minimum tłuszczu)? Analogicznie z redukcją - ile kilogramów można maksymalnie tygodniowo tracić, by [...]

[...] magnezu i potasu w diecie i suplementach. Glutamina wręcz obowiązkowo! Jej grupa aminowa w nerkach będzie przekształcana w kation amonowy NH4+, a ten istotnie przyspiesza tempo obniżania zakwaszenia organizmu (spróbuj Glutmiane Xplode bo duży nacisk w tym produkcie został również położony na podniesienie potencjału antyoksydacyjnego [...]

Avangard: 1) 1-1,15min (na pozimie zaawansowanym w myśl zasady "jak czujesz" ale w miarę szybkie tempo)/ 2-6 min/ 45(raczej to)-60sek 2) z glutamine xplode i amino 5500 to bardzo dobry pomysł, za to wcześniejsze samo bcaa i tribusteron 90 to porażka- za duży katabolizm z rana. Wg. mnie średnio Ci to służyło, ale tylko Ty znasz prawdę. [...]